Avaliação De Treino

[C.Bueno]

E ae galera, sou novo aqui e gostaria de uma ajuda de vocês com meu treino. Ele é assim:

A Segunda: Peito/Tríceps

Supino Reto

Supino Inclinado

Cross Over

Puxador Alto

Corda

Francês

B Terça: Costas/Biceps

Pulley Costas

Puxada Alta

Remada com Haltere fixo

Biceps barra W

Biceps Sentado com halteres

Biceps alternado

C Quarta

Pernas, Ombro e trapézio

Quinta repete o A

Sexta repete o B

Sabado repete o C

Todas 4X10.

O que acham? grato galera.

[juugomaster]

E ae galera, sou novo aqui e gostaria de uma ajuda de vocês com meu treino. Ele é assim:

A Segunda: Peito/Tríceps

Supino Reto

Supino Inclinado

Cross Over

Puxador Alto Tríceps Supinado (Supino pegada fechada)

Corda

Francês

B Terça: Costas/Biceps

Pulley Costas

Puxada Alta

Remada com Haltere fixo

Biceps barra W

Biceps Sentado com halteres

Biceps alternado

C Quarta

Pernas, Ombro e trapézio

Quinta repete o A Aqui eu faria um dia OFF pra não sobrecarregar demais os ombros e depois faria o ABC novamente..

Sexta repete o B

Sabado repete o C

Todas 4X10.

O que acham? grato galera.

Minha opinião...

Editado Junho 10, 2014 às 01:53 por juugomaster

[C.Bueno]

E se eu fizer ombro junto com o B? Porque fica ruim pra mim OFF na quinta, mas valeu cara.

[juugomaster]

E se eu fizer ombro junto com o B? Porque fica ruim pra mim OFF na quinta, mas valeu cara.

Na minha opinião também não seria muito legal, vai ficar logo dps do treino de peito e treino de peito gera um desgaste no ombro já, seria interessante o off na quinta ou jogar o ombro logo no A, pra matar tudo de vez...

Pesquisa sobre treino pull/push

[alvesk]

Esconde o treino de perna não kkkkkkkk cade?

[Higor Teixeira]

E se eu fizer ombro junto com o B? Porque fica ruim pra mim OFF na quinta, mas valeu cara.

Em treinos ABC2x, o treino de Ombros é feito junto com Peito e Tríceps!

Desse jeito não tem sobrecarga de ombros, nem precisa desse OFF na quinta.

Editado Junho 10, 2014 às 10:39 por Higor Teixeira

[digo_araujo]

Em treinos ABC2x, o treino de Ombros é feito junto com Peito e Tríceps!

Desse jeito não tem sobrecarga de ombros, nem precisa desse OFF na quinta.

Se fosse voce tambem faria Ombro Juntamente com Peito e Triceps, Quarta faria perna e panturrilhas.

Trapézio na Terça junto com costas!

Repetiria esse treino na semana

ABC/ABC

Abraço

Editado Junho 10, 2014 às 10:41 por digo_araujo