Avaliação De Treino

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Postado 10/06/2014 às 01:03 06/10, 2014

E ae galera, sou novo aqui e gostaria de uma ajuda de vocês com meu treino. Ele é assim:

A Segunda: Peito/Tríceps

Supino Reto

Supino Inclinado

Cross Over

Puxador Alto

Corda

Francês

B Terça: Costas/Biceps

Pulley Costas

Puxada Alta

Remada com Haltere fixo

Biceps barra W

Biceps Sentado com halteres

Biceps alternado

C Quarta

Pernas, Ombro e trapézio

Quinta repete o A

Sexta repete o B

Sabado repete o C

Todas 4X10.

O que acham? grato galera.

Postado 10/06/2014 às 01:53 06/10, 2014

E ae galera, sou novo aqui e gostaria de uma ajuda de vocês com meu treino. Ele é assim:

A Segunda: Peito/Tríceps

Supino Reto

Supino Inclinado

Cross Over

~~Puxador Alto~~ Tríceps Supinado (Supino pegada fechada)

Corda

Francês

B Terça: Costas/Biceps

Pulley Costas

Puxada Alta

Remada com Haltere fixo

Biceps barra W

Biceps Sentado com halteres

Biceps alternado

C Quarta

Pernas, Ombro e trapézio

~~Quinta repete o A~~ Aqui eu faria um dia OFF pra não sobrecarregar demais os ombros e depois faria o ABC novamente..

Sexta repete o B

Sabado repete o C

Todas 4X10.

O que acham? grato galera.

Minha opinião...

Editado 10/06/2014 às 01:53 06/10, 2014 por juugomaster

Postado 10/06/2014 às 02:21 06/10, 2014

Autor

E se eu fizer ombro junto com o B? Porque fica ruim pra mim OFF na quinta, mas valeu cara.

Postado 10/06/2014 às 03:08 06/10, 2014

E se eu fizer ombro junto com o B? Porque fica ruim pra mim OFF na quinta, mas valeu cara.

Na minha opinião também não seria muito legal, vai ficar logo dps do treino de peito e treino de peito gera um desgaste no ombro já, seria interessante o off na quinta ou jogar o ombro logo no A, pra matar tudo de vez...

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