Leticia - Dieta L C H F

[Fefe 5803]

Letícia,

Tb estou em low carb uma vez que não fui feliz com IF.  Nunca treinei em jejeum, por  falta de oportunidade, mas não vejo problemas.  Mas eu faço HIIt apos meus treinos e acho mega cansativo me deixando bem exausta.  Vou ao meu limite e penso que se fosse em jejum, certamente sofreria um desmaio.  Todo cuidado é valido, viu?

 

Se está funcionando pra vc, continue, mas tb continue a ouvir seu copo, pq ele sempre sinaliza.  Apenas me preocupei contigo.

Beiinho da Fefe.

[Leticia Lelis 595]

 

Eu me adaptei super bem ao jejum... Não consigo é fazer o HIIT depois do treino de força --'

Na teoria super concordo com esgotar até o último fio de energia depois do treino, mas na prática pra mim não rola, me sinto melhor separando as coisas. Arrisquei o HIIT em jejum pq vi o rendimento bom no treino de força, tvz qdo aumentar o tempo do HIIT ou a intensidade dos exercícios mude de idéia.

Tento ser cuidadosa... Dieta e treino são pra melhorar a vida, não pra arrumar lesões. Não hesito em mudar de opinião se ouço um bom conselho ou se algo não ta saindo como previsto. Mto bom ver vc falando q se preocupou cmg, me senti toda importante aqui! <3

Bjos, Fefe qrida! Bom fds pra vc

[iago.pereira 58]

 #Seguindo! 

[Leticia Lelis 595]

 

 #Seguindo! 

Vlw Iago!

 

 

Véspera de feriado ontem, a dieta não foi o planejado  

Café preto de manhã

Almoço: quinoa e carne, salada no copo

Happy hour: 2 mini pães de queijo, vinho 

Ceia: carne

Almoço:

Fritei 180g de contra filé sem a gordura, no fundo da frigideira coloquei um pouco de água, alho poró, alho, pimenta dedo de moça fresca, joguei o caldinho na quinoa.

Bati 2 folhas de couve, 50g de espinafre, 5g de gengibre e 1 limão (salada no copo)

Era pra repetir no jantar, mas acabei mudando de planos, dormi sem jantar e comi um bife na madruga..rss

2060kcal, 140g carbo, 90g prot, 23g gord

[Leticia Lelis 595]

Dieta ontem: 2050kcal, 77g carbo, 145g prot, 78g gord

Café preto, suco couve + gengibre

Whey

Almoço: 100g contra filet, 100g carne porco, 60g quinoa, legumes, verduras

Jantar: 100g carne de porco, vinho, pudim de chia com frutas secas

Ceia: 2 ovos, 60g presunto, 50g queijo

 

[rage! 16]

Tenho acompanhado isso em off pq nunca tenho nada pra dizer.

Sei lá, só passei pra contar isso.

Abraços.

[Leticia Lelis 595]

Tenho acompanhado isso em off pq nunca tenho nada pra dizer.

Sei lá, só passei pra contar isso.

Abraços.

Não tava relatando quase nada aqui no diário da dieta... Comecei a cuidar mais daqui depois de perder um pouco a disposição. Foi bom pq percebi q estava fazendo deficit calórico inconsciente (não contar calorias não é assim tão simples).

No feriado acabei não contando nada. Não tive apetite nenhum no domingo e no feriado, só comi pq o namorado se preocupou e fez tudo pra mim <3

Acabei comendo dentro da dieta, carne, ovos, queijos, um pouco de fruta, manteiga, chocolate amargo. Mas tudo bem pouquinho, e o peso acabou baixando. 

Tive uma notícia ruim q me deixou chateada (minha avó ta bem mal, tvz não resista, então passei o dia todo na cama, só levantei pq o namo me arrastou pra almoçar fora e depois fez jantar pra nós).

Agora vou reunir um pouco de entusiasmo e treinar.

Sei que ela ficaria angustiada se me visse sem comer...rss Ela é mineira, apaixonada por comida, e cuidava de mim td dia,enquanto meus pais trampavam. Qdo virei adolescente e resovli fazer dieta, foi um pesadelo pra ela! Ela fazia leite com açúcar queimado e tentava me convencer que ao derreter o açúcar, ela tava queimando as calorias... Q fofa!

[iago.pereira 58]

[...]

 Nossa, Letícia, esse é um momento que todos passaremos mais cedo ou mais tarde. Sei na pele o quanto é ter um ente querido mal de saúde. Injusto e dolorido, mas, infelizmente, a vida é assim. Todos temos uma missão na terra, ter um amor recíproco de uma neta é sublime.

[Crisao23 1022]

Força Letícia !

Não perca o ânimo e busque força para compreender os propósitos desta situação a longo prazo.

 

[Leticia Lelis 595]

Brigada, to lendo livro do Dalai Lama, tentando processar as emoções negativas. É foda, mas td mundo passa por isso, né.