Luís Guilherme.m 702 Postado Junho 6, 2014 às 04:38 Compartilhar Postado Junho 6, 2014 às 04:38 Prejudicial não, só torna mais volumoso. Mas faça o Stiff que sua mobilidade vai melhorando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rsdrock 67 Postado Junho 6, 2014 às 04:52 Compartilhar Postado Junho 6, 2014 às 04:52 Prejudicial não, só torna mais volumoso. Mas faça o Stiff que sua mobilidade vai melhorando. É isso mesmo, vai baixando na medida que dá, que com o tempo a flexibilidade fica boa. Falo por experiencia própria. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Scorpion.king 45 Postado Junho 6, 2014 às 12:15 Compartilhar Postado Junho 6, 2014 às 12:15 Coloquei o facepull porque estou querendo desenvolver o deltoide posterior. Vou trocar a remada pelo serrote. Valeu pela dica da paralela e do triceps, vou acatar. A rosca na barra martelo foi isso que quis dizer, na verdade o intuito foi aumentar o trabalho no antebraço, mas acho que colocando o serrote o antebraço já estaria bem trabalhado. A extensora eu posso até tirar(apesar de achar ela a melhor pra anterior da coxa) agora a flexora pra mim tem que existir porque não consigo ser intenso no stiff. O abdominal também vou diminuir. Ainda estou em dúvida quanto a pegada na remada curvada, alguma sugestão? Muito obrigado pela ajuda! Quanto as cargas estava pensando em mais ou menos isso mesmo. Abarak mandou bem, agora se quer trabalhar mais a parte anterior da cocha, faz um biset de agacho + agacho bulgaro (é a hora que eu vejo os homens chorarem kkkk).... ja POSTERIOR faça o stiff Eu tiraria o supino inclinado, eu lí uns artigos pelo fórum msm e alguns na internet( não tenho anotado aqui, e não lembro o nome do tópico) mas nos artigos ficou comprovado que o Supino inclinado é o que menos recruta musculatura peitoral... eu colocaria Cross Over, Crucifixo ou Voador no lugar ! Se vc quer parte anterior dos deltoides e ante braços faça o kroc rows ou farm's walker de finisher... eles resolvem esse problema pra vc kkkk Bons Treinos ! Andrei Rodrigues reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DouglasOliveira 117 Postado Junho 6, 2014 às 12:20 Compartilhar Postado Junho 6, 2014 às 12:20 Abarak mandou bem, agora se quer trabalhar mais a parte anterior da cocha, faz um biset de agacho + agacho bulgaro (é a hora que eu vejo os homens chorarem kkkk).... ja POSTERIOR faça o stiff Eu tiraria o supino inclinado, eu lí uns artigos pelo fórum msm e alguns na internet( não tenho anotado aqui, e não lembro o nome do tópico) mas nos artigos ficou comprovado que o Supino inclinado é o que menos recruta musculatura peitoral... eu colocaria Cross Over, Crucifixo ou Voador no lugar ! Se vc quer parte anterior dos deltoides e ante braços faça o kroc rows ou farm's walker de finisher... eles resolvem esse problema pra vc kkkk Bons Treinos ! bi set? Agacho mais agacho búlgaro? O cara ta começando vei.. Um agacho pesado já rasgava ate alma. . na na verdade agacho e pra ser só MSM pq pesado rasga ate alma Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Scorpion.king 45 Postado Junho 6, 2014 às 13:08 Compartilhar Postado Junho 6, 2014 às 13:08 bi set? Agacho mais agacho búlgaro? O cara ta começando vei.. Um agacho pesado já rasgava ate alma. . na na verdade agacho e pra ser só MSM pq pesado rasga ate alma Idade 23 anos altura 1,86 peso 93 braço 40 suplementando somente cretina natural treino há bastante tempo(4 anos) mas estou estagnado Como assim começando? 4 anos amigo ! vc esqueceu de ler a Intro do tópico né? kkkk foi direto pra parte do treino Mandei BiSet pq nem todo mundo tem coragem ou ousadia pra pegar pesado no agacho, geralmente o povo pega mais moderado, então joga um BiSet no bulgaro pq ai não precisa de mto peso ;D Andrei Rodrigues reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Junho 6, 2014 às 18:28 Compartilhar Postado Junho 6, 2014 às 18:28 É isso mesmo, vai baixando na medida que dá, que com o tempo a flexibilidade fica boa. Falo por experiencia própria. 2 Abarak mandou bem, agora se quer trabalhar mais a parte anterior da cocha, faz um biset de agacho + agacho bulgaro (é a hora que eu vejo os homens chorarem kkkk).... ja POSTERIOR faça o stiff Eu tiraria o supino inclinado, eu lí uns artigos pelo fórum msm e alguns na internet( não tenho anotado aqui, e não lembro o nome do tópico) mas nos artigos ficou comprovado que o Supino inclinado é o que menos recruta musculatura peitoral... eu colocaria Cross Over, Crucifixo ou Voador no lugar ! Se vc quer parte anterior dos deltoides e ante braços faça o kroc rows ou farm's walker de finisher... eles resolvem esse problema pra vc kkkk Bons Treinos ! Bi-set não!! Furada! Andrei Rodrigues reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Andrei Rodrigues 0 Postado Junho 6, 2014 às 20:32 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2014 às 20:32 Abarak mandou bem, agora se quer trabalhar mais a parte anterior da cocha, faz um biset de agacho + agacho bulgaro (é a hora que eu vejo os homens chorarem kkkk).... ja POSTERIOR faça o stiff Eu tiraria o supino inclinado, eu lí uns artigos pelo fórum msm e alguns na internet( não tenho anotado aqui, e não lembro o nome do tópico) mas nos artigos ficou comprovado que o Supino inclinado é o que menos recruta musculatura peitoral... eu colocaria Cross Over, Crucifixo ou Voador no lugar ! Se vc quer parte anterior dos deltoides e ante braços faça o kroc rows ou farm's walker de finisher... eles resolvem esse problema pra vc kkkk Bons Treinos ! Treino já há um tempo, considero-me intermédiario, apesar disso, sempre negligenciei perna, então podemos dizer que em treinos de perna sou iniciante. Meu problema não é com agachamento, consigo fazer ele bem, meu problema é stiff por falta de flexibilidade na hora de abaixar o que acaba prejudicando meu movimento e as cargas.(mesmo assim vou continuar, também acho que a flexibilidade vai aumentando) Já li também sobre o fato de supino inclinado não recrutar bem o peitoral. Poderia substitui-lo sim, mas não por exercícios isoladoras como cruxifixo ou voador, queria algo composto. Outro detalhe é minha intenção em dar enfase na parte superior do peitoral, que foi o motivo para eu colocar esse exercício. Alguma sugestão sobre exercícío composto que recrute o peitoral porção superior? (li uma vez sobre flexão de braços com os pés apoiados em um banco e as palmas da mão no chão, o que achão?) Se esse kroc rows recrutar bem o antebraço seria uma boa opção. Quero um exercício que dê enfase na parte Posterior do deltoide e saber em que dia encaixa-lo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Junho 7, 2014 às 03:07 Compartilhar Postado Junho 7, 2014 às 03:07 (editado) Parte superior do peitoral o Militar faz bem esse trabalho! Mas não descarte o crucifixo, é um excelente exercício! Obs: tempo de treino naõ determina se é ou não iniciante. Tem cara que treina a 300 anos não sabe nada e ainda pega cargas ridículas. Posterior de deltóide a remada curvada é imbatível! Editado Junho 7, 2014 às 03:07 por Luís Guilherme.m Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crespo1978 2923 Postado Junho 7, 2014 às 03:45 Compartilhar Postado Junho 7, 2014 às 03:45 Faz RDL no lugar do stiff é mais fácil de progredir nele quando aprende a técnica Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Andrei Rodrigues reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Scorpion.king 45 Postado Junho 9, 2014 às 10:52 Compartilhar Postado Junho 9, 2014 às 10:52 Parte superior do peitoral o Militar faz bem esse trabalho! Mas não descarte o crucifixo, é um excelente exercício! Obs: tempo de treino naõ determina se é ou não iniciante. Tem cara que treina a 300 anos não sabe nada e ainda pega cargas ridículas. Posterior de deltóide a remada curvada é imbatível! /\ parte superior ta ai o militar ! Crucifixo não é Isolador cara, ele recruta MUITO os ombros , tira um pouco do peso do triceps, mas recruta bem os ombros ! acrescentando a parte posterior do deltoide o Kroc Rows ajuda nisso tbm Andrei Rodrigues reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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