ISLÂMICO 6 Postado Outubro 6, 2014 às 15:59 Autor Compartilhar Postado Outubro 6, 2014 às 15:59 Salve guerreiros(as) estava meio sumido, tive que parar de treinar por um mês e também perdi um pouco do foco da dieta, como estava em bulking não me importei muito cheguei aos 100 kg e desci aos 98, hoje volto as atividades com o objetivo de enxugar a gordura adquirida , logo postarei fotos e o treino juntamente com minha alimentação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tonzinhomaromba 406 Postado Outubro 6, 2014 às 16:04 Compartilhar Postado Outubro 6, 2014 às 16:04 - Parabéns mano. vc tinha que fazer um antes e depois mano. ISLÂMICO reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ISLÂMICO 6 Postado Outubro 7, 2014 às 14:44 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2014 às 14:44 Na certa meu irmão! Irei esperar mais algumas semanas e faço completo! Grande abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ISLÂMICO 6 Postado Junho 8, 2015 às 13:11 Autor Compartilhar Postado Junho 8, 2015 às 13:11 Salve guerreiros(as) , depois de 6 meses sem dieta nenhuma e sem treino( motivos pessoais) estou voltando com minha dieta e treino, irei postando minhas evoluções semanais juntamente com minha dieta e treino. Atualmente estou com 110 Kg, lembrando que fiquei 6 meses sem dieta alguma, comendo normal e muita porcaria, resultado um shape mais que zoado. Bom vamos que vamos a luta continua URRRAAAAAAAAAA! Tmatos reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Abstain 14 Postado Junho 8, 2015 às 13:26 Compartilhar Postado Junho 8, 2015 às 13:26 Vamos ver essa nova evolução. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tmatos 7 Postado Junho 8, 2015 às 22:23 Compartilhar Postado Junho 8, 2015 às 22:23 Posta a dieta nova depois ae mano para agente ver. Parabéns pela evolução também estou nessa luta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_Eduardo 29 Postado Junho 8, 2015 às 22:46 Compartilhar Postado Junho 8, 2015 às 22:46 Comecei a treinar sério com reeducação alimentar em maio com 87kg, agora estou com 91kg, tenho 1,95 de altura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ISLÂMICO 6 Postado Junho 9, 2015 às 14:00 Autor Compartilhar Postado Junho 9, 2015 às 14:00 Salve guerreiro! Minha dieta esta bem simples! Pois ainda não voltei a treinar. Café: Pão Integral ou tapioca + Isotônico Lanche 1: Batata doce + ovo cozido Lanche 3: Fruta Almoço: Cereal integral ou massa integral + Proteína( Patinho ou peito de frango) Lanche: Barra de proteína Janta: Proteina + salada Ou sopa com baixo carbo. Bom isso é como sempre fiz, terá alterações quando voltar a treinar. Lembrando isso deu certo comigo! Grande abraço meus manos(As)! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
costathl 88 Postado Junho 9, 2015 às 14:08 Compartilhar Postado Junho 9, 2015 às 14:08 islâmico, primeiramente meus parabéns por toda essa sua caminhada sinceramente foi incrivel mas um ponto ai que deixou um pouco negativa sua rotina de alimentação ela está muito pobre em gorduras, voce poderia pesquisar um pouco aqui e ver que as gorduras tem papeis fundamentais no seu organismo, voce poderia incluir castanhas mais gemas de ovos, manteiga, bacon, azeites 2 refeições com proteinas, pelo seu peso e altura da pra comer mais se eu fosse voce reformularia sua dieta da pra deixar ela muito mais equilibrada, top abraço ISLÂMICO reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ISLÂMICO 6 Postado Junho 11, 2015 às 13:25 Autor Compartilhar Postado Junho 11, 2015 às 13:25 Vlw guerreiro! Estou tentando me reorganizar para fazer da melhor forma possível! Irei seguir seus conselhos sim! Muito obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora