415@74

[Banger 11]

Hoje fiz isso:
Supino com pausa -
1x5x30kgs
1x3x42kgs
1x3x50kgs
1x3x60kgs
1x1x70kgs
1x1x74kgs

1x1x78kgs

1x1x80kgs

1x1x82kgs

1x1x84kgs

1x1x86kgs

1x1x88kgs

1x1x90kgs (PR!!!!)

Agacho com pausa -

1x5x50kgs

1x3x70kgs

1x3x80kgs

1x1x100kgs

1x1x110kgs

1x1x120kgs

1x1x124kgs

1x1x126kgs

1x1x128kgs

1x1x130kgs

1x1x134kgs

Com isso no agacho tenho quase certeza que minha RM esteja em 144-150kgs. Conseguiria um double ou talvez um triple com mt grind no Agacho com Pausa. =p

Editado Junho 5, 2014 às 22:24 por Banger

[luis2356 372]

Seguindo!

[proxy 1168]

e esse treino leve ai?

quase "nada" de volume?

EUIAHEIUHUE

[Banger 11]

e esse treino leve ai? quase "nada" de volume? EUIAHEIUHUE

E rapa, foi "leve" rs ___________ Hoje eu decidi testar o sumo (nunca tinha feito antes): Terra - 2x5x60kgs 1x3x80kgs 4x1x110kgs 3x1x130kgs 2x3x150kgs BTNPP - 1x6x30kgs 1x5x34kgs 1x5x40kgs 1x3x48kgs 1x3x50kgs 1x3x54kgs 1x3x56kgs 1x3x60kgs 1x2x62kgs 1x1x64kgs 3x1x68kgs Estou pensando seriamente em migrar do convencional pro sumo. No sumo eu n senti desconforto na lombar diferente do convencional. Editado Junho 6, 2014 às 20:07 por Banger

[Palito 1030]

opa....tamo ai!

[Banger 11]

Hoje o treino foi assim:

Circuito de 20min (sem parar):

Paralelas - 53 reps

Pull-ups - 28 reps

Abs - 55 reps

Meu desempenho foi sofrível, nossa...

[mydra 476]

Hey motherfucker!

Por aqui.

[philip_np 887]

Hoje o treino foi assim:Circuito de 20min (sem parar):Paralelas - 53 repsPull-ups - 28 repsAbs - 55 repsMeu desempenho foi sofrível, nossa...

Como você fez isso aí? Paralelas até não agüentar, daí pull up e depois abs várias vezes?

Caso sim, está ruim mesmo.

Bons treinos.

[Banger 11]

Como você fez isso aí? Paralelas até não agüentar, daí pull up e depois abs várias vezes?

Caso sim, está ruim mesmo.

Bons treinos.

Fiz um circuito de 20min sem parar e umas 2-3 reps antes de falhar eu parava. Sim estou ruim mesmo.

[Banger 11]

Hoje o treino foi isso:

Agacho -

2x4x110kgs

2x3x114kgs

2x3x116kgs

3-4x2x120kgs

2x1x124kgs

Encolhimento -

1x6x120kgs

2x3x120kgs

4x5x120kgs

Fiquei com medo de pôr mais peso no Encolhimento por causa que na minha academia não tem hack, eu uso dois bancos. Sla, fiquei com medo q o banco quebrasse ou algo do tipo.

Supino (sempre com pausa) -

6x3x70kgs, 2x3x72kgs

Editado Junho 10, 2014 às 23:10 por Banger