Coach.Wagner 4302 Postado Outubro 27, 2014 às 18:34 Compartilhar Postado Outubro 27, 2014 às 18:34 I ai galera segue o relatooooooooooooooooooooooooo Squat 3x52kg C/ pausa 3x60kg C/ pausa 7x66kg S/ pausa Squat foi muito bom! as duas primeiras series fiz com pausa sem muito esforço, no amrap como eu esperava foi tranquilo, senti um pouco pesado, porem foi facil , descanso o tempo de revesar com minha namo. Supino 3x78kg C/ pausa 3x88kg C/ pausa 4x100kg S/ pausa Supino foi muito bom , esperava mais dificuldade no amrap, porem nao foi tao dificil, nas duas primeiras series fiz com pausa , no amrap um colega se ofereceu para ficar no spotter, disse a ele nao me ajudar nas 3 primeiras repetiçoes a nao ser que eu falhe, ai ele fez o que mandei e nao ajudou nas 3 primeiras rm , na quarta eu dei uma travadinha e ele ja colocou a mao na barra , mais nao sei se iria falhar , porem acredito que nao iria falhar, Feliz p kct aiai só observo ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 2887 Postado Outubro 27, 2014 às 18:34 Compartilhar Postado Outubro 27, 2014 às 18:34 100kgs no supino? Respeito! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1840 Postado Outubro 27, 2014 às 19:03 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2014 às 19:03 Desde que oa macros estejam de acordo (ou seja, uma quantidade consideravel de proteinas) nao há problema. Não da para fazer isso sempre, pois porcarias nao sao nutritivas, sao responsaveis por aumento do LDL, trigliceridese outras coisas a mais. Mas com relação ao corpo, nao muda muito. Comer uma fruta ou açucar, no final tudo é carboidrato e irá reagir igual a curto prazo. O problema dessas dietas de procaria é que a pessoa se entope de carboidrato e gordura e esquece das proteinas. Se for para escolher uma porcaria, escolha uma com proteina então para garantir que está consumindo o minimo necessario hehe Se tiverem interesse, alguns artigos comprovam isso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167612-ciencia-da-nutricao-os-carboidratos-sao-iguais/ http://www.bodyrecomposition.com/research-review/ketogenic-low-carbohydrate-diets-have-no-metabolic-advantage-over-nonketogenic-low-carbohydrate-diets-research-review.html/ O segundo é em ingles. No final, o mais importante é bater as proteibas e consumir o minimo de gordura necessario para a produção dos hormonios anabolicos necessarios. O resto é mais saude e, no caso da estetica, modifica muito pouco. Para quen sente dificuldade de comer em certos dias acho valido apelar para algo nao tao natureba. Mas tentar escolher os melhores alimentos entre os ruins, ne? Kkkk a saude agradece! I sso ai cath , tem q ser evitado as porcarias né maisss kksakskakska abraços aiai só observo ^^ kkkkkkkk muito feliz Debew 100kgs no supino? Respeito! hahaha vlw man ate eu me surpreendi Abraços Mandei o almoço agora... foi 100% ,arroz feijao preto mais umas linguiças e 3 files de frango , mais 5000UI de vitamina D-3 , agora alimento so por volta das 21 horas que vai ser um file de frango e 500mls de leite desnatado e 80gr de aveia .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo Queiroz 5757 Postado Outubro 27, 2014 às 19:32 Compartilhar Postado Outubro 27, 2014 às 19:32 Pow man, mandou benzaço no treino heim, e esses dias mesmo estava falando que estaria feliz se passasse no platô dos 100kg no supino hueahuaehueahuea Cara vc é o maior mimizeiro do fórum na moral XD Abraços man Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 2887 Postado Outubro 27, 2014 às 19:37 Compartilhar Postado Outubro 27, 2014 às 19:37 Pow man, mandou benzaço no treino heim, e esses dias mesmo estava falando que estaria feliz se passasse no platô dos 100kg no supino hueahuaehueahuea Cara vc é o maior mimizeiro do fórum na moral XD Abraços man HAOehoaEHAEOHAEOAEHOAEhaoEHAEO oloco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1840 Postado Outubro 27, 2014 às 20:33 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2014 às 20:33 Pow man, mandou benzaço no treino heim, e esses dias mesmo estava falando que estaria feliz se passasse no platô dos 100kg no supino hueahuaehueahuea Cara vc é o maior mimizeiro do fórum na moral XD Abraços man HAOehoaEHAEOHAEOAEHOAEhaoEHAEO oloco skaksakskakskaskakskakskaskakskakskas fiquei ate vermelho aqui de tanto rir skaskakskakskakskkasa To me surpreendendo msm....SHOW!! Vlw pela moral parceiros Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
palestrino 532 Postado Outubro 27, 2014 às 20:40 Compartilhar Postado Outubro 27, 2014 às 20:40 Mimizero oiahruoaodhaiishaoauhaia 100kg, parabéns mano! Um dia chego lá Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1840 Postado Outubro 27, 2014 às 21:17 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2014 às 21:17 Mimizero oiahruoaodhaiishaoauhaia 100kg, parabéns mano! Um dia chego lá Abraços Vlw man ..... chega sim parça tds nos temos capacidade , é so ter paciencia que com o tempo as cargas vai triplicando skaskkaskkakskas... Abraços man... Cah_ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Palmeirense 44 Postado Outubro 27, 2014 às 21:21 Compartilhar Postado Outubro 27, 2014 às 21:21 Acompanhando aqui esse supino bunitão haha. Parabéns! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1840 Postado Outubro 27, 2014 às 21:43 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2014 às 21:43 Acompanhando aqui esse supino bunitão haha. Parabéns! Ow man vlw msm pela moral tamo junto abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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