Pernambuco 29 Postado Outubro 28, 2014 às 01:02 Autor Compartilhar Postado Outubro 28, 2014 às 01:02 Ue estava morrendo ai agr ja aumentiu o peso? Hahahaha viu descobriu pelo menos onde esta falhando, é fraqueza em outros músculos. Na area feminina tem um topico q se chama o mito dos glúteos, senao me engano, e nesse tem varios exercicios para o mesmo. O meu preferido é a elevaçao pelvica, é o exercicio q eu faço e noto diferença. Para posterior vc ja faz o terra e o rdl, acho q bom seria o good morning ou as tradicionais cadeiras e mesas, mas ai é com vc. Obs.: comprou uma barra agr sera um macaquinho hahahah Huauhauhs eu não entendo meu agachamento, eu faço ele morrendo e do nada consigo por peso. Eu vi o tópico e já ajustei meu treino, amanhã começo a treinar glúteos. Hsuahsuahsus sim, estava me pendurando agora a pouco. Curti a barra! Gogogo pull-ups 3x20! Haha! Chin ups, prefiro elas kkkkkkkkk Gogo 1x100 kkkkkkkkkk Acompanhando... Curto muito o treino de BW... Bem-vindo, cara! Eu curto demais também. Treino de mobilidade hoje foi sofrido, doeu demais Eu preciso melhorar a mobilidade dos posteriores. Boa noite, galera. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2040 Postado Outubro 28, 2014 às 01:16 Compartilhar Postado Outubro 28, 2014 às 01:16 Ok, corrigindo... gogogo 200 chin-ups em 5 min! Vc tá alongando posteriores todo dia? Pelo menos 2 min cada perna? Tamy.ga reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pernambuco 29 Postado Outubro 28, 2014 às 01:39 Autor Compartilhar Postado Outubro 28, 2014 às 01:39 Ok, corrigindo... gogogo 200 chin-ups em 5 min! Vc tá alongando posteriores todo dia? Pelo menos 2 min cada perna? 2 minutos??? Eu só aguento 30s alongando posterior ): Triste isso, tenho que alongar mais. É que de noite da aquela preguiça!! Gogooo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2040 Postado Outubro 28, 2014 às 01:46 Compartilhar Postado Outubro 28, 2014 às 01:46 2 minutos??? Eu só aguento 30s alongando posterior ): Triste isso, tenho que alongar mais. É que de noite da aquela preguiça!! Gogooo Modo "Fabi sincera": 30s e nada é a mesma coisa... tem que ser no mínimo 2 min e todo dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tamy.ga 421 Postado Outubro 28, 2014 às 01:46 Compartilhar Postado Outubro 28, 2014 às 01:46 2 minutos??? Eu só aguento 30s alongando posterior ): Triste isso, tenho que alongar mais. É que de noite da aquela preguiça!! Gogooo Eu faço uma rotina de tomar meu banho, alongar e dormir hahahahahha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carbonera 738 Postado Outubro 28, 2014 às 09:47 Compartilhar Postado Outubro 28, 2014 às 09:47 Modo "Fabi sincera": 30s e nada é a mesma coisa... tem que ser no mínimo 2 min e todo dia. Que nada fabi, 30 segundos bem alongados é melhor que nada sim.. sahuashasuhsauhas na verdade o mínimo aceito seria 30 segundos.. @Pernanbucano Já tentou fazer FNP??? esse sim ajuda na mobilidade, só que você precisaria de ajuda... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2040 Postado Outubro 28, 2014 às 11:10 Compartilhar Postado Outubro 28, 2014 às 11:10 Que nada fabi, 30 segundos bem alongados é melhor que nada sim.. sahuashasuhsauhas na verdade o mínimo aceito seria 30 segundos.. Xiuuuuuu não espalha, se não esses meninos preguiçosos vão achar que 30s uma vez por semana vai arrumar o encurtamento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carbonera 738 Postado Outubro 28, 2014 às 11:20 Compartilhar Postado Outubro 28, 2014 às 11:20 Xiuuuuuu não espalha, se não esses meninos preguiçosos vão achar que 30s uma vez por semana vai arrumar o encurtamento Dai também não né... ashushausahusahusahuashas mas é Obvil, que quanto mais tempo melhor, e quanto mais vezes por semana também.. 1 minuto 3 vezes por semana já estaria RAZOÁVEL... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pernambuco 29 Postado Outubro 28, 2014 às 11:35 Autor Compartilhar Postado Outubro 28, 2014 às 11:35 Modo "Fabi sincera": 30s e nada é a mesma coisa... tem que ser no mínimo 2 min e todo dia. Poxa, essa doeu Sou esforçado, meu posterior que é duro, estou tentando melhorar! Eu faço uma rotina de tomar meu banho, alongar e dormir hahahahahha Hahahahha eu tento fazer esse, mas eu chego da escola 20:30, aí fica aquela coira, mas isso vai passar! Que nada fabi, 30 segundos bem alongados é melhor que nada sim.. sahuashasuhsauhas na verdade o mínimo aceito seria 30 segundos.. @Pernanbucano Já tentou fazer FNP??? esse sim ajuda na mobilidade, só que você precisaria de ajuda... Obrigado kkkkk O que é FNP?? Xiuuuuuu não espalha, se não esses meninos preguiçosos vão achar que 30s uma vez por semana vai arrumar o encurtamento Não sou preguiçoso, rum. Mas rapaz, pode isso? Kkkkkkkkk Dai também não né... ashushausahusahusahuashas mas é Obvil, que quanto mais tempo melhor, e quanto mais vezes por semana também.. 1 minuto 3 vezes por semana já estaria RAZOÁVEL... Concordo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carbonera 738 Postado Outubro 28, 2014 às 11:38 Compartilhar Postado Outubro 28, 2014 às 11:38 FNP = alongamento por facilitação neuromuscular proprioceptiva Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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