Bom dia marombada!

Estou com a seguinte duvida, vi muitas sugestões de manipulação de ZMA aqui no fórum e tambem as formulas nutricionais de ZMA's gringos. Porém, estou na seguinte duvida, vi formulas que esta escrito QUELATO e outros escrito ASPARTATO

Segue exemplos

FORMULA DE QUELATO

Magnesio quelato: 500mg

Zinco Quelato: 35mg

Vitamina B6: 14mg

FORMULA DE ASPARTATO (ZMA DA OPTIMUN)

Zinc(as Monomethionine And Aspartate) 30mg *

Magnesium(as Aspartate) 450mg

Vitamin B6(as Pyridoxine HCL) 10.5mg

Qual a diferença de QUELATO e ASPARTATO?

Agradeço galera quem souber me explicar

Em breve resumo, a forma "quelato" tem melhor biodisponibilidade. É, também, mais cara.

Há alguns posts pelo fórum, a exemplo deste, mas o melhor é procurar em compêndios de bioquímica.

dica que pesquisei no forum:

- Magnesio quelato: 500mg
- Zinco Quelato: 35mg
- Cromo Quelato: 40mcg
- Vitamina B6: 14mg

OBS: Se quiserem, e estiverem em cutt. podem adicionar biotina (no mínimo 1000mcg)

Em breve resumo, a forma "quelato" tem melhor biodisponibilidade. É, também, mais cara.

Há alguns posts pelo fórum, a exemplo deste, mas o melhor é procurar em compêndios de bioquímica.

Entendi, o estranho é que o gringo da ON nao usar a quelato e sim a aspartato, ai apensei que a aspartato seria mais concentrado.

Devo mandar a de Quelato entao amigo. Brigadao

dica que pesquisei no forum:

- Magnesio quelato: 500mg

- Zinco Quelato: 35mg

- Cromo Quelato: 40mcg

- Vitamina B6: 14mg

OBS: Se quiserem, e estiverem em cutt. podem adicionar biotina (no mínimo 1000mcg)

Eu vi essa tambem no forum, ai a minha duvida ficou se a de Aspartato seria mais efetiva, ja que é usado no ZMA gringo

Editado Maio 16, 2014 às 14:16Mai 16, 2014 por bruno.portess

dica que pesquisei no forum:

- Magnesio quelato: 500mg

- Zinco Quelato: 35mg

- Cromo Quelato: 40mcg

- Vitamina B6: 14mg

OBS: Se quiserem, e estiverem em cutt. podem adicionar biotina (no mínimo 1000mcg)

É isso, a minha só muda para Cromo Picolinato. Uma dívida moçada, vamos dizer que essa formulação caiba numa só caps: toma-se 1 ou 3 caps antes de dormir ??

É isso, a minha só muda para Cromo Picolinato. Uma dívida moçada, vamos dizer que essa formulação caiba numa só caps: toma-se 1 ou 3 caps antes de dormir ??

Tomar apeas 1, pois essa é a dose total. No caso do ZMA da ON que postei, no rotulo diz que sao 3 capsulas pra chegar na dosagem do rotulo

Desculpem invadir o tópico, mas tenho dúvida em relação ao ZMA da Growth quanto à quantidade e viabilidade de preço.

Acham que é mais vantagem (sai mais barato) manipular em 1 cápsula ou comprar este da Growth por R$20,00 e tomar 2?

A tabela abaixo informa as quantidades do produto Growth (cerca de metade do indicado para uso diário por cápsula), mas sugere ingerir até 3 por dia, provavelmente intervalando os horários.

Informações Nutricionais
Porção: 3 cápsulas (1,5g)
Conteúdo: 120 cápsulas

Quantidade
por porção

% IDR *

Zinco 7 mg

100

Magnésio 260 mg

100

Cromo 35 mcg

100

Vitamina B6 1,3 mg

100

* Não contém quantidade significativa de calorias, carboidratos, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibra alimentar e sódio. Ingredientes: magnésio quelato, cromo quelato, zinco quelato, amido (QSP), vitamina B6.
Gelatina (cápsula). Antiumectante dioxido de silício. Sugestão de Uso: Tomar 3 cápsulas por dia. Não consumir mais do que 3 cápsulas ao dia. Recomendação: Gestantes, nutrizes e crianças de até 3 (três) anos, somente devem consumir este produto sob orientação de um nutricionista ou médico.
Consumir este produto conforme a recomendação de ingestão diária constante na embalagem.

Manipular sai muito mais em conta.

Desculpem invadir o tópico, mas tenho dúvida em relação ao ZMA da Growth quanto à quantidade e viabilidade de preço.

Acham que é mais vantagem (sai mais barato) manipular em 1 cápsula ou comprar este da Growth por R$20,00 e tomar 2?

A tabela abaixo informa as quantidades do produto Growth (cerca de metade do indicado para uso diário por cápsula), mas sugere ingerir até 3 por dia, provavelmente intervalando os horários.

Informações Nutricionais

Porção: 3 cápsulas (1,5g)

Conteúdo: 120 cápsulas

Quantidade

por porção

% IDR *

Zinco 7 mg

100

Magnésio 260 mg

100

Cromo 35 mcg

100

Vitamina B6 1,3 mg

100

* Não contém quantidade significativa de calorias, carboidratos, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibra alimentar e sódio. Ingredientes: magnésio quelato, cromo quelato, zinco quelato, amido (QSP), vitamina B6.

Gelatina (cápsula). Antiumectante dioxido de silício. Sugestão de Uso: Tomar 3 cápsulas por dia. Não consumir mais do que 3 cápsulas ao dia. Recomendação: Gestantes, nutrizes e crianças de até 3 (três) anos, somente devem consumir este produto sob orientação de um nutricionista ou médico.

Consumir este produto conforme a recomendação de ingestão diária constante na embalagem.

Manipular sai mais em conta mesmo cara, é capaz de voce pagar 30-40 reais 120 capsulas colocando tudo isso ai em apenas 1

Aqui na cidade eu fiz orçamento da duas que eu disse no topíco 90 capsulas

Ai ficou assim

Magnesio quelato: 450mg

Zinco Quelato: 35mg

Vitamina B6: 10mg

90 reais

E

Monometionina e aspartato de Zinco 30mg

Aspartato de Magnesio 450mg

piridoxina HCL de Vitamina B6 10mg

68 reais

Tomar apeas 1, pois essa é a dose total. No caso do ZMA da ON que postei, no rotulo diz que sao 3 capsulas pra chegar na dosagem do rotulo

Put'z man, sempre tomo três, isso lá vai mais de 6 meses, estava ou saindo pela urina ou fazendo até mau.

Valeu o retorno.

Put'z man, sempre tomo três, isso lá vai mais de 6 meses, estava ou saindo pela urina ou fazendo até mau.

Valeu o retorno.

Mas amigo, no final das contas.

Sentiu o efeito do ZMA como dizem? Aumento da massa magra e tudo mais?

Mas amigo, no final das contas.

Sentiu o efeito do ZMA como dizem? Aumento da massa magra e tudo mais?

ZMA dando massa magra?

ZMA dando massa magra?

Obvio que nao quis dizer DIRETAMENTE DANDO MASSA MAGRA

Obvio que nao quis dizer DIRETAMENTE DANDO MASSA MAGRA

Não entendi. ZMA vai, na melhor das hipóteses, melhorar o sono.

Por mais que o sono melhor possa ajudar, como alguém vai relacionar ZMA com massa magra, ainda que indiretamente?

Outro detalhe, dá para obter zinco e magnésio tranquilamente da alimentação...

Outro detalhe, dá para obter zinco e magnésio tranquilamente da alimentação...

os alimentos ricos em Zinco temos: abacate, abacaxi, abóbora, alface, brócolis, couve, espinafre, feijão, centeio, grão-de-bico, soja, amêndoa, amendoim, nozes, camarão, caranguejo e ostra. Alimentos ricos em magnésio incluem castanhas, soja, leite, camarão, ostra, abacate, banana, folha de beterraba, beterraba, grão-de-bico, figo seco, mandioca (raiz), lentilha, quiabo, batata com casca, fécula de batata, algas marinhas, espinafre, couve, Cevada, granola, aveia (grãos inteiros), sementes de abóbora, girassol, gergelim.