eae seus manja rola

bora todo mundo começar o SL 5x5 logo !!!

to indo pra gym daqui 5 min

é tóóóóis !!!!!!!!!!!!!

Segue o melhor Pré-treino Natural bem explicadinho, quem tiver dúvidas (pela falta de legenda) me chama por MP que eu resumo o que ele falou

Furlan,

infelizmente não vou poder ver agora, to no trampo e aqui é restrito! Nem fone pode usar... quanto mais ver videos. mas deve ser interessante! vou dar um view mais tarde!

abras!

Furlan,

infelizmente não vou poder ver agora, to no trampo e aqui é restrito! Nem fone pode usar... quanto mais ver videos. mas deve ser interessante! vou dar um view mais tarde!

abras!

Assista ao horário que lhe melhor agradar mestre Roll's!

Chega a ser patético, porém é genial e honestamente, deu certo hoje, treinei igual cavalo

Isso porque ontem passei o dia na cama resfriadaaaaaaaasso!

Assista ao horário que lhe melhor agradar mestre Roll's!

Chega a ser patético, porém é genial e honestamente, deu certo hoje, treinei igual cavalo

Isso porque ontem passei o dia na cama resfriadaaaaaaaasso!

Hoje tbm retornarei após um baita resfriado causado justamente pela vacina da gripe! meio fail essa vacina!

Vou parar de usar o diário do Faabs para falor sobre mim, ele é bandido, sei que vai me dar um tiro se continuar!

abrass!

REEEEEEEEEEEEEEELLLLLLLLLLLLLLLLLLAAAAAAAAAATOOOOOOOOOOOOOOOOO

Squat: 110kg

Supino:74kg

Barbell Row: 76kg

Dips: +10

Pantus: 50 sentado + 100 em pé

Obs: Achei o squat facil hoje,nao sei pq ausihauishauisha,mas achei bem facil agachar com 110kg. Supino foi meio desafiador,mas consegui supinar. Barbell Row foi foda,o negocio ta pesado UIAHSUIASHUISHA,mas vou tentar progredir mais !!

Hoje treinei de cinto,pois a lombar ainda ta doendo um pouquinho devido ao Deadlift de sexta feira..quarta feira é 132kg !!!!!!!!!!!!!!!!!

é tois !!

abraço !!

------------------------------------------------------------------------------

OQ TEM NESSE PRÉ TREINO AI? N ENTENDI MTO BEM ;(

fácil agachar com 110kg? to mal aguentando minha irmã nas costas LKAHJLADS

132 no DL? ficando com carga de macho já

fácil agachar com 110kg? to mal aguentando minha irmã nas costas LKAHJLADS

132 no DL? ficando com carga de macho já

olha,hoje foi facil,ai eu coloco 112 no prox treino e fica hard UIAHSIUAHSIUASHASUIHSAIUHI

siiim,DL ta foda *-*

Há uns meses atrás eu tinha estabelecido uma meta pra esse ano,de liftar com 130kg no DL,na época eu tava com 80kg no maximo,vou ficar tao feliz quando a barra subir quarta feira *-------------------------------*

110 no agacho ? Alguém tá fortinho

REEEEEEEEEEEEEEELLLLLLLLLLLLLLLLLLAAAAAAAAAATOOOOOOOOOOOOOOOOO

Squat: 110kg

Supino:74kg

Barbell Row: 76kg

Dips: +10

Pantus: 50 sentado + 100 em pé

Obs: Achei o squat facil hoje,nao sei pq ausihauishauisha,mas achei bem facil agachar com 110kg. Supino foi meio desafiador,mas consegui supinar. Barbell Row foi foda,o negocio ta pesado UIAHSUIASHUISHA,mas vou tentar progredir mais !!

Hoje treinei de cinto,pois a lombar ainda ta doendo um pouquinho devido ao Deadlift de sexta feira..quarta feira é 132kg !!!!!!!!!!!!!!!!!

é tois !!

abraço !!

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OQ TEM NESSE PRÉ TREINO AI? N ENTENDI MTO BEM ;(

É assim, você passa o dia inteiro trabalhando, sua cabeça tá explodindo , cheia de energia e precisando gasta-la (Hit The Weights), porém, você passou o dia estudando ou trabalhando e aí seu corpo não tá na mesma vibe que sua cabeça.

Você simplesmente conecta os 2, de um jeito natural e muito utilizado por crianças, que é aquela chacoalhada/chilique.

Aquilo vai primeiramente acordar você, te livrar de uma preguiça, ao começar a chacoalhar o corpo, o mesmo vai receber vários pequenos impulsos, cheios de energia, que o fazem reagir, "reativando" seu corpo, e então, conectando-o com sua mente.

É extremamente patético de fazer e mais ainda se você fizer em público, mas uma simples chacolhada na cabeça, de frente pra aquela barra de Squat/Deadlift, que tem mais peso que você e seu pai juntos, bem, acho que ninguém teria a coragem de te zoar....

É igual o que estávamos falando semana passada, você chegar no deadlift com o pensamento "EU VOU COMER ESSE PESO", você vai e faz, simples. Mas se você exitar, começar a titubear sobre, pensar demais, o peso que vai te comer.

Então é o seguinte, simplesmente conecte seu corpo com sua mente e vá babando pra cima dos pesos, você já tá tão fodido, tão machucado, bora conquistar algo em cima dessas feridas!

É assim, você passa o dia inteiro trabalhando, sua cabeça tá explodindo , cheia de energia e precisando gasta-la (Hit The Weights), porém, você passou o dia estudando ou trabalhando e aí seu corpo não tá na mesma vibe que sua cabeça.

Você simplesmente conecta os 2, de um jeito natural e muito utilizado por crianças, que é aquela chacoalhada/chilique.

Aquilo vai primeiramente acordar você, te livrar de uma preguiça, ao começar a chacoalhar o corpo, o mesmo vai receber vários pequenos impulsos, cheios de energia, que o fazem reagir, "reativando" seu corpo, e então, conectando-o com sua mente.

É extremamente patético de fazer e mais ainda se você fizer em público, mas uma simples chacolhada na cabeça, de frente pra aquela barra de Squat/Deadlift, que tem mais peso que você e seu pai juntos, bem, acho que ninguém teria a coragem de te zoar....

É igual o que estávamos falando semana passada, você chegar no deadlift com o pensamento "EU VOU COMER ESSE PESO", você vai e faz, simples. Mas se você exitar, começar a titubear sobre, pensar demais, o peso que vai te comer.

Então é o seguinte, simplesmente conecte seu corpo com sua mente e vá babando pra cima dos pesos, você já tá tão fodido, tão machucado, bora conquistar algo em cima dessas feridas!

AAAAAH SIIIM !

eu meio que ja faço mais ou menos isso

ja viu esse tópico aqui?

é quase a mesma coisa auishauishauihsauih olha ai

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/160896-venca-a-batalha-contra-o-levantamento-terra/

valeu !!!!

110 no agacho ? Alguém tá fortinho

só um poucoooo UIAHSUIAHUISHIUSAH *---------------*

Começando a ficar fortinho no Agacho Faabs!!!

Esse barbell tambem tá bom hein!!!

Qual agacho você está mandando? High, low, atg?

Abraços.

Aproveitei q vcs estavam vendo video de Powerlifting, e fui atras de um q vi mt tempo atras, demorei mais achei, video foda d+, vou ate postar no face pra nao perder ele dnv....

4:28 essa cena me alucina vey pqp, arrepia pra poha esse video auheaehau

Mano q deu vontade de levantar a bancada aqui do trampo nas costas kkkkk PQP muito loko

Editado 29/07/2014 às 12:40 07/29, 2014 por fcrizante

Eaeeeee

Passando pra deixar um video com o maior estilo musical de todos os tempos, esse tipo de musica toca em todas as radios agora.

UEHAUEHAUEHAUEHAU

https://www.youtube.com/watch?v=2D-XOWKjFVQ

Karalho, booa fabs tuas cargas tão boaas irmão fireman!!!

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Voutêiiiiiiiiii anaunnnnnnnnnnnnn di járdinnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

Editado 29/07/2014 às 14:35 07/29, 2014 por hjr_10

AAAAAH SIIIM !

eu meio que ja faço mais ou menos isso

ja viu esse tópico aqui?

é quase a mesma coisa auishauishauihsauih olha ai

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/160896-venca-a-batalha-contra-o-levantamento-terra/

valeu !!!!

Tanto vi como curti kkkkk

Fiz o SL ontem e hoje treinei bíceps e tríceps, amanhã tem SL B, aí fodeeeeu

Começando a ficar fortinho no Agacho Faabs!!!

Esse barbell tambem tá bom hein!!!

Qual agacho você está mandando? High, low, atg?

Abraços.

eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee \o/

to mandando o low bar *---------*

abraço !!

Eaeeeee

Passando pra deixar um video com o maior estilo musical de todos os tempos, esse tipo de musica toca em todas as radios agora.

UEHAUEHAUEHAUEHAU

UIASHAUISHASUIHASIUHSAIUASHUIASH essa musica eh foda,toca em todos as festa

mindira,eh uma bosta essa musica,queima

Karalho, booa fabs tuas cargas tão boaas irmão fireman!!!

eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee valeeeeeeeeuuuuuuuuuuuuu ermao *---------*

eh tois !

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Voutêiiiiiiiiii anaunnnnnnnnnnnnn di járdinnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

tava sumido em seu anao fdp

Tanto vi como curti kkkkk

Fiz o SL ontem e hoje treinei bíceps e tríceps, amanhã tem SL B, aí fodeeeeu

aisuhasuihasuiahsuiahsaui aaaah n tinha visto *o*

eita porra,mas pq treino biceps e triceps hj?

Eaeeeee

Passando pra deixar um video com o maior estilo musical de todos os tempos, esse tipo de musica toca em todas as radios agora.

UEHAUEHAUEHAUEHAU

https://www.youtube.com/watch?v=2D-XOWKjFVQ

Çabagaça ai tem 10 anos, se ajoelhar fica do tamanho dele, coméq faz?

aisuhasuihasuiahsuiahsaui aaaah n tinha visto *o*

eita porra,mas pq treino biceps e triceps hj?

Porque é gostoso HUEHEUHEUEHUEHUEHEUEHUEH

RELLLLLLLLLLLLLAAAAAAAAAAAATOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO (to cansado pra caraio)

Squat: 112kg

Militar: 56kg (5/4/3/3/1)

Terra: 130kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11

Pull Ups: +10kg

Pantus: 50+50

Obs: Caraio to cansado demais,porém estou feliz tambem !!!

Squat foi meio de boa fazer,militar foi foda,nao consegui completar as 5 series direito ;/. O terra foi animal,pqp !!! Mas fiquei muito feliz,pois atingi meu objetivo do ano,que era 130kg !!!!!!!!!!!11 *-------------*

De resto ta tudo certo,to bem cansado agora auishauishauisha

Sexta feira tem mais !

Abraço !

Çabagaça ai tem 10 anos, se ajoelhar fica do tamanho dele, coméq faz?

UIASHAUISHAUISHAUISHAUISHAUIHUISHAS né

Porque é gostoso HUEHEUHEUEHUEHUEHEUEHUEH

AUISHASUIHAUISHAUISHAUISHIAUH SEH LOK

nos dias off eu n tenho força nem pra andar direito ;/

pouuuta merda Faabs!

Tá evoluindo pa caraiiiiiii man!

que menino phoda! logo logo vai ficar sensual dentro das camisetinhas!

pouuuta merda Faabs!

Tá evoluindo pa caraiiiiiii man!

que menino phoda! logo logo vai ficar sensual dentro das camisetinhas!

UIASHUIASHAIUSHAUISH valeuuuuuuuuu *-----------------*

Relato de hoje dia off:

Fui no parque,e resolvi fazer um treino la

60 pull ups

40 flexoes

abraço !!

UIASHUIASHAIUSHAUISH valeuuuuuuuuu *-----------------*

Relato de hoje dia off:

Fui no parque,e resolvi fazer um treino la

60 pull ups

40 flexoes

abraço !!

"Nos dias off" mimimimimi

Tnc rapá, tem que treinar até o cú fazer bico!

Overtraining de cú é rola

Tnc, todo mundo com esses avatares

Oie !

RELLLLLLLLLLLAAAAAAAATOOOOOOOO DE HOJEEEEEEEEEEEEE !!

Squat: nao squatei hoje,tava com uma leve dorzinha na lombar,e eu prefiro nao forçar,segunda eu volto com tudo !

Supino: 76kg (5/5/5/4/1)

Barbell Row: 78kg (5/5/3/3/3)

Dips: bw + 10kg

Leg Press: 230kg

Flexora: maquina zerada 80kg

Pantus: 50+50

Obs: meu treino hoje foi diferente,eu fiz correndo tbm pq ainda to arrumando minhas coisas,vou viajar hoje pa praiaaaaaaaaaaaa e volto domingo !!

Supino ta foda ja fazer,mas proximo treino A eu acho que consigo fazer 5x5,barbell row mesma coisa...

Leg press fazia seculos que eu nao fazia,até estranhei asuihasuihauiash

e Flexora tava muito leve,mas nao tinha como colocar mais peso ;/

eh isso ae

abraço !!

"Nos dias off" mimimimimi

Tnc rapá, tem que treinar até o cú fazer bico!

Overtraining de cú é rola

ASUAHSUIACNHSUAHCNUAHSUICHA

eh que quinta eu n fuii trampar,por isso animei de ir no parque u.u

seu gayyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy

Tnc, todo mundo com esses avatares

Oie !

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk iceman eh meu deos !!!!

oieeeeeeee linduuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Oieeeeee

NOÇA QUI CARGAZ IMCRIVÊIZ!!!!

Editado 2/08/2014 às 16:09 08/2, 2014 por hjr_10

RELAAAAAAAAAAATOOOOOOOOOOOOOOOO DE HOJEEEEEEEEEE 5x3

Squat: 114kg

Militar: 56kg

Terra: 134kg

Pull Ups: BW (60 reps)

Pantus: 50+50

Obs: Hoje mudei um pouco o treino,comecei a fazer 5x3,pois 5x5 nao tava dando mais nao,ta mto pesado UIASHAUISHUIASH. Consegui exercutar o treino numa boa...Só na hora do terra que foi hard,eu tive que fazer só de meias,pq o sapato tava escorregando..e o dono da gym veio falar pra eu nao aumentar mais o peso,pois ia abalar a estrutura etc.Aquele mesmo papo da outra vez...

E aconteceu uma coisa interessante,um homem que começou faz pouco tempo na gym,veio me pedir conselhos sobre o treino,ai eu perguntei o treino dele,e ele ia fazer o SL 5X5 *-*

Meu olho até brilhou nessa hora UIAHSUIAHSUIASHUIASH

Fiquei ajudando ele a fazer agachamento,remada,etc

E indiquei o fórum pra ele acessar,pois contém muitas informações utéis aqui,que me ajudaram DEMAIS *-*

É isso ae galera,quarta feira tem mais !!

Abraço !!

Oieeeeee

NOÇA QUI CARGAZ IMCRIVÊIZ!!!!

oieeeeeeeeeeeeeeeeeee lindaummmmmmmmmmmm

Só observando essas ousadias aqui filhaum!

Boas cargas faaps! Kkkkkk seguindo sua progressão daqui!

Sera q esse cara ja nao era membro do forum? oO

onde sera q ele conheceu o SL 5x5? OO