Eaee faabs pra braço tu não faz isolador ?

Só pullups e chin ups?

Eaee faabs pra braço tu não faz isolador ?

Só pullups e chin ups?

eaeee renato,entao mano,só faço esses mesmo pra biceps u.u

e triceps é só paralelas

KKKKKKKKKK tranquilo!

Mano, to dolorido ainda, que delicia UAHAUAHA

Cheguei hoje na acad 15:50 descobri que fechava 16:00, NICE!

To no 5x5 não, tenho uma série específica pra explosão atualmente, baseada na minha posição no Futebol Americano (;

Mas eu curto demais 5x5, to pensando em dar um foda-se no final do mês e fazê-lo kkkkk

abçss

AHIUSHAUISHAUISHASI nice !!

aaaah,n sabia que vc jogava fut,que daora *o*

5x5 é vida,vc n vai se arrepender UHASUIHASUIHASUIHAS

abraço !!

Ta grandeee rapaizzzzz! pqp evoluiu bem ja man, o braço ta ficando legal

to nadddaaaaaaaaaaaaaaaa,só um pokin UIAHSUIAHSUIASH

valeu mano *-----------* s2s2

Faabs, o link do segundo vídeo do supino tá inválido. Você tem outro link alternativo?

Abraço fela

Faabs, o link do segundo vídeo do supino tá inválido. Você tem outro link alternativo?

Abraço fela

os 3 links estão certos

mas caso tiver problema,tenta entrar no canal do youtube e ver o video o/

https://www.youtube.com/user/canalfastnutrition/videos

abraço !

Editado 21/07/2014 às 09:25 07/21, 2014 por Faabs (veja o histórico de edições)

Voltando aos poucos a acompanhar o fórum, e vou acompanhar seu diário!

eaeee renato,entao mano,só faço esses mesmo pra biceps u.u

e triceps é só paralelas

Eu tambem faço pull ups + peso e isolado para biceps rosca direta pois tenho dificuldade para biceps triceps deixo só paralelas + peso.

Sexta era dia de terra fiz 2 series de aquecimento comecei a sentir desconforto nas costas resolvi não fazer, to achando que isso se deve a fala de mobilidade algo do tipo como vc se prepara antes de fazer o terra com 5RM ? E quanto aos outros treinos anes vc faz algum tipo de alongamento, aquecimento especifico?

Faabs boiola, mudei minha foto em homenagem a ti kkk

To no meu bulking ainda, 88kgs e subindo...

Enfim, voltando ao papo do pré-treino/Travado no peso, vou ver se essa semana manipulo um pré-treino cavalar, se eu gostar vou até fazer um relato e tal, tudo depende do quanto vou receber de aumento rs

Tenta ciclar essa sua creatina cavalar com Beta-Alanina, já vai dar uma diferença foda!

OÌÌÌÌÌ Faaps, desculpa ae eu fico falhando teu Diario, jaja eu entro no ritmo aqui pra acompanhar, bjs safada da bunda de traveco!

Voltando aos poucos a acompanhar o fórum, e vou acompanhar seu diário!

Opa,bem vindo VInicius !!! é tois ! o/

Eu tambem faço pull ups + peso e isolado para biceps rosca direta pois tenho dificuldade para biceps triceps deixo só paralelas + peso.

Sexta era dia de terra fiz 2 series de aquecimento comecei a sentir desconforto nas costas resolvi não fazer, to achando que isso se deve a fala de mobilidade algo do tipo como vc se prepara antes de fazer o terra com 5RM ? E quanto aos outros treinos anes vc faz algum tipo de alongamento, aquecimento especifico?

hmmm,eu parei de fazer isolados pq senao meu treino vai demorar mto pra terminar ;/

Sobre o terra,a postura ta ok? Voce faz o Terra normal ou Sumo?

Eu nao faço mais exercicios de mobility,eu apenas me aqueço uns 2 min na bike,depois faço umas 3 series de adutoras sem pausa,tipo,faço 12 reps,descanso 10seg com a perna aberta na adutora,e faço mais 12,etc

Ai quando eu vou fazer o terra,ou agacho,etc. Eu faço 4 séries de aquecimento,e depois começo o exercicio com a carga normal ! \o/

As séries de aquecimento eu tento colocar assim: 60% 5 reps , 70% 4 reps , 80% 3 reps , 90 % 1 rep.

É claro que esses numeros nao são exatos,é mais pra vc ter uma base mesmo u.u

Abraço !

Faabs boiola, mudei minha foto em homenagem a ti kkk

To no meu bulking ainda, 88kgs e subindo...

Enfim, voltando ao papo do pré-treino/Travado no peso, vou ver se essa semana manipulo um pré-treino cavalar, se eu gostar vou até fazer um relato e tal, tudo depende do quanto vou receber de aumento rs

Tenta ciclar essa sua creatina cavalar com Beta-Alanina, já vai dar uma diferença foda!

aiiiiiiiiii que foto de goyyyyyyyyyyyyyyyy IUHASIUAHSUIAHSIUSAH

zoera,ta ficando maneiro o shape bro o/

Eu nao have money pra comprar beta alanina,vou ter que ficar só com a crea msm ;/

Eu nem comecei a tomar ela ainda,estou terminando o pote da Universal *-*

Abraço !!

OÌÌÌÌÌ Faaps, desculpa ae eu fico falhando teu Diario, jaja eu entro no ritmo aqui pra acompanhar, bjs safada da bunda de traveco!

oiiieeeeeeeeeeee via jeans !!

Relaxa UASHUASHUASHUASH

eh tois !

bjbunda !

aiiiiiiiiii que foto de goyyyyyyyyyyyyyyyy IUHASIUAHSUIAHSIUSAH

zoera,ta ficando maneiro o shape bro o/

Eu nao have money pra comprar beta alanina,vou ter que ficar só com a crea msm ;/

Eu nem comecei a tomar ela ainda,estou terminando o pote da Universal *-*

Abraço !!

Mano, tu não tem noção do quanto eu ri com o "Taberna do Faabs" kkkkkkkkk

A beta não é cara não mano, a minha vou comprar por 140 conto, mas dura 70 doses....

2 conto a dose é mixaria mano, para de ser mão de vaca seu cavalo!

Faabs, que título é esse aee, kkkkkkkk

Desce mais uma gelada!!!

Mudou foto de novo minha criança?

Teu shape tá evoluindo bem.

Só vou te bater uma real: com essa sua cara, ou você fica rico ou fica bom de papo, pq assim vai ser fffooooda vc pega muié, kkkkkkkkkk.

Se cuida aeee filhão.

Abraços.

Mano, tu não tem noção do quanto eu ri com o "Taberna do Faabs" kkkkkkkkk

A beta não é cara não mano, a minha vou comprar por 140 conto, mas dura 70 doses....

2 conto a dose é mixaria mano, para de ser mão de vaca seu cavalo!

IUHASIUHASUIASHUIASHIUASHYUASHUIASH

porra,140 dilmas é mto caro,no momento nao da pro meu orçamento ;(

até pq tem que guardar grana pra ir na tomorrowland <3 UIASHUIASHAUISHAUISHAUIH

Faabs, que título é esse aee, kkkkkkkk

Desce mais uma gelada!!!

Mudou foto de novo minha criança?

Teu shape tá evoluindo bem.

Só vou te bater uma real: com essa sua cara, ou você fica rico ou fica bom de papo, pq assim vai ser fffooooda vc pega muié, kkkkkkkkkk.

Se cuida aeee filhão.

Abraços.

Minha tabernaaaaaaaaaaaa *-----------* UIAHSUIAHSUIASHUAISHAUISHS

siim,essa foto ta 100seual demais,dps eu posto a evoluçao pra vcs verem qdo eu for relatar hj

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

minha cara é liiiiiiiiiiiiiiiiiindja,as muié pira (sqn)

mas valeu pela dica pai UIAHSIUAHSUIASH

abraço !!

Opa,bem vindo VInicius !!! é tois ! o/

hmmm,eu parei de fazer isolados pq senao meu treino vai demorar mto pra terminar ;/

Sobre o terra,a postura ta ok? Voce faz o Terra normal ou Sumo?

Eu nao faço mais exercicios de mobility,eu apenas me aqueço uns 2 min na bike,depois faço umas 3 series de adutoras sem pausa,tipo,faço 12 reps,descanso 10seg com a perna aberta na adutora,e faço mais 12,etc

Ai quando eu vou fazer o terra,ou agacho,etc. Eu faço 4 séries de aquecimento,e depois começo o exercicio com a carga normal ! \o/

As séries de aquecimento eu tento colocar assim: 60% 5 reps , 70% 4 reps , 80% 3 reps , 90 % 1 rep.

É claro que esses numeros nao são exatos,é mais pra vc ter uma base mesmo u.u

Abraço !

Eu faço terra normal mesmo vou experimentar fazer 4 series de aquecimento mais o menos nessa porcentagem e filmar a execução pra ver.

IUHASIUHASUIASHUIASHIUASHYUASHUIASH

porra,140 dilmas é mto caro,no momento nao da pro meu orçamento ;(

até pq tem que guardar grana pra ir na tomorrowland <3 UIASHUIASHAUISHAUISHAUIH

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Tendi, seu boiola, 140 é caro, mas 1 barão pra ir na tomorrowland é válido

Enfim, cada um com suas preferências, sou mais ir no show do Matanza (35reais), dar porrada em geral e depois ver minha molier, mas se tu prefere a Terra do Amanhã....

Vou ver se manipulada custa menos e te falo (;

VOLTEI CAI RAI LOW TO DESBLOQ PO AR

"Taberna do Faabs" Mas que bailotagem, hein, garotinho juvenil.

Eu faço terra normal mesmo vou experimentar fazer 4 series de aquecimento mais o menos nessa porcentagem e filmar a execução pra ver.

issso,filma e amostra pa nóis ai as exec *-*

se nao adiantar,tenta trocar pra Sumo e ver se a dor continua.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Tendi, seu boiola, 140 é caro, mas 1 barão pra ir na tomorrowland é válido

Enfim, cada um com suas preferências, sou mais ir no show do Matanza (35reais), dar porrada em geral e depois ver minha molier, mas se tu prefere a Terra do Amanhã....

Vou ver se manipulada custa menos e te falo (;

UIHASUIHASUIHASUIAHS porra,eu só vou em 1 dia,300 reais u.u

show do matanza fui de graça ano passado,eu tomei um soco no estomago pqp,quase chorei UIASHIUASHAUIHSUIAHSUIAH

mas foi mto foda *-------------------*

valeeeu ! \o/

VOLTEI CAI RAI LOW TO DESBLOQ PO AR

"Taberna do Faabs" Mas que bailotagem, hein, garotinho juvenil.

aeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee seu via jeaaaaaaaaansss !!!

agora é uma taberna,traz uma Skol pra descer redondo,obg

como tu conseguiu a proeza de alterar o nome do post man!?

isso que é DOM DOM DOM!!

UIHASUIHASUIHASUIAHS porra,eu só vou em 1 dia,300 reais u.u

show do matanza fui de graça ano passado,eu tomei um soco no estomago pqp,quase chorei UIASHIUASHAUIHSUIAHSUIAH

mas foi mto foda *-------------------*

valeeeu ! \o/

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Só editar o post inicial. LOL

Só editar o post inicial. LOL

Pow, achei que não dava mesmo...

Acho que não dá é pra apagar o post então...

Valeu!

LOL teu c*!

como tu conseguiu a proeza de alterar o nome do post man!?

isso que é DOM DOM DOM!!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Caralho, to rindo mt com isso

UIHASUIHASUIHASUIAHS porra,eu só vou em 1 dia,300 reais u.u

show do matanza fui de graça ano passado,eu tomei um soco no estomago pqp,quase chorei UIASHIUASHAUIHSUIAHSUIAH

mas foi mto foda *-------------------*

valeeeu ! \o/

Velho, vai ter tanto show foda aqui em Santos que eu to pirando!

Enfim, o Pré-treino é basicamente:

Taurina - 3g

Cafeina - 200mg

AAKG - 2g

Citrulina Malato - 8g

Agora de tarde, terminando o trampo vou em umas 3 farmácias ver quanto fica

abçsss via jeans

Editado 21/07/2014 às 18:02 07/21, 2014 por furlan182 (veja o histórico de edições)

como tu conseguiu a proeza de alterar o nome do post man!?

isso que é DOM DOM DOM!!

Eu tb não consegui

Eu tb não consegui

Achei!

Tem que editar o post inicial utilizando a ferramenta EDITOR COMPLETO.

Abrass!

LOL teu c*!

Mas por que tanta ignorância, por que ser tão agressivo?

Achei!

Tem que editar o post inicial utilizando a ferramenta EDITOR COMPLETO.

Abrass!

Ah vei desisto, sou burro, não encontrei

como tu conseguiu a proeza de alterar o nome do post man!?

isso que é DOM DOM DOM!!

dom dom dom KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK tnc

Velho, vai ter tanto show foda aqui em Santos que eu to pirando!

Enfim, o Pré-treino é basicamente:

Taurina - 3g

Cafeina - 200mg

AAKG - 2g

Citrulina Malato - 8g

Agora de tarde, terminando o trampo vou em umas 3 farmácias ver quanto fica

abçsss via jeans

aeeeeeeeehoooooooo,passa lá e fala os preço oo/

Ah vei desisto, sou burro, não encontrei

vou fazer um tutorial pra vc cotoco

vai no post inicial e clica em Editar

Depois clica em Editor Completo

E depois é só alterar o titulo o/

dom dom dom KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK tnc

aeeeeeeeehoooooooo,passa lá e fala os preço oo/

vou fazer um tutorial pra vc cotoco

vai no post inicial e clica em Editar

Depois clica em Editor Completo

E depois é só alterar o titulo o/

blz

hahahahahahahahaha ri muuuuuuuuuuuito com isso!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

O Aless tá usando como assinatura dele! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Massa bagarai!!

Faabs, on 19 Jul 2014 - 10:44, said:

meus gluteos aumentaram depois de eu fazer agacho 3x por semana
to com bunda de traveco ja nessa porra UAHUAHUAHAUHAUHAUHAUAHUH

acompanhando kkkkkkkk eu vi essa tbm assinatura , kkkkkkkkkkk too rindo ate doer kkkkkkk alguem tem topico que ele falou isso kkkkkkk

esse diario é muito engraçado kkkkkkkkk

acompanhando kkkkkkkkk

hahahahahahahahaha ri muuuuuuuuuuuito com isso!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

O Aless tá usando como assinatura dele! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Massa bagarai!!

Faabs, on 19 Jul 2014 - 10:44, said:

2

Pra mim, melhor diário do fórum! hahahah

Cara muito doido!

Quando li o relato dele (motivo de ter começado a treinar) até me emocionei, agora que tá fortinho o Faabs virou muléki piranha!

Tri loko azar!