Avaliem Meu Treino Abc 2X

[Pedro_Fox1 0]

MEU NOME É PEDRO, ALTURA: 1,82 PESO 115 IDADE: 18 TIPO FÍSICO : ENDOMORFO

A - PEITO, TRÍCEPS E OMBRO B - COSTA, BÍCEPS E TRAPÉZIO

ESTEIRA 30 MINUTOS ESTEIRA 30 MINUTOS

VOADOR 3X10 PUXADA (PULLEY, BARRA) 3X10

SUPINO ARTICULADO 3X10 REMADA ARTICULADA 3X10

CRUXIFIXO 45° 3X10 VOADOR FECHADO 3X10

TRÍCEPS MÁQUINA 3X8 OBJETIVO: PERDER PESO BÍCEPS ALTERNADO 3X8

TRÍCEPS PULLEY 3X8 BÍCEPS RETO 3X8

ELEVAÇÃO LATERAL 3X8 REMADA ALTA 3X8

DESENVOLVIMENTO HBC 3X8 ELEVAÇÃO DE OMBRO 3X8

ME AJUDEM PESSOAL

[busarello 3354]

E o treino de pernas?

[Pedro_Fox1 0]

PERNAS

FLEXÃO QUADRIL 3X20 CADEIRA ABDUTORA 3X20

FLEXÃO JOELHO 3X20 PANTURILHA

CADEIRA FLEXORA 3X20 ABDOMINAL 3X20

CADEIRA ADULTORA 3X20

E o treino de pernas?

PERNAS

FLEXÃO QUADRIL 3X20 CADEIRA ABDUTORA 3X20

FLEXÃO JOELHO 3X20 PANTURILHA

CADEIRA FLEXORA 3X20 ABDOMINAL 3X20

CADEIRA ADULTORA 3X20

[Makife25 2]

Quer perder peso com cheio de exercicios isolados?

Se vc fizer so agachamento, supino reto e overhead press, chin up vc emagrece mais :x

pode começar a tirar os isolados. Coloque compostos

Editado Abril 7, 2014 às 00:43 por Makife25