MEU NOME É PEDRO, ALTURA: 1,82 PESO 115 IDADE: 18 TIPO FÍSICO : ENDOMORFO
A - PEITO, TRÍCEPS E OMBRO B - COSTA, BÍCEPS E TRAPÉZIO
ESTEIRA 30 MINUTOS ESTEIRA 30 MINUTOS
VOADOR 3X10 PUXADA (PULLEY, BARRA) 3X10
SUPINO ARTICULADO 3X10 REMADA ARTICULADA 3X10
CRUXIFIXO 45° 3X10 VOADOR FECHADO 3X10
TRÍCEPS MÁQUINA 3X8 OBJETIVO: PERDER PESO BÍCEPS ALTERNADO 3X8
TRÍCEPS PULLEY 3X8 BÍCEPS RETO 3X8
ELEVAÇÃO LATERAL 3X8 REMADA ALTA 3X8
DESENVOLVIMENTO HBC 3X8 ELEVAÇÃO DE OMBRO 3X8
ME AJUDEM PESSOAL