FabricioZanchetta 705 Postado Dezembro 12, 2015 às 13:15 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2015 às 13:15 17 horas atrás, Antevazin disse: Olá, pessoal. Estou tentando colocar exercícios de LPO na minha rotina, porem não consigo realizar o snatch, em virtude de não ter flexibilidade na rotação dos ombros, quando os braços estão esticados para cima, não consigo deixa-los na vertical quando ao mesmo tempo agacho, eles pedem para frente. Qual exercício de flexibilidade vcs aconselhariam para melhorar isso? Agradeço a atenção. Tem que ver quais são as reais limitações das tuas articulações, assim só descrevendo é um pouco difícil saber exatamente o que tu deveria fazer. Mas segue uma lista de vídeos pra tu procurar e ir treinando a mobilidade: https://www.youtube.com/results?search_query=mobility+snatch+ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R063r5 20 Postado Dezembro 12, 2015 às 15:54 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2015 às 15:54 19 horas atrás, Antevazin disse: Olá, pessoal. Estou tentando colocar exercícios de LPO na minha rotina, porem não consigo realizar o snatch, em virtude de não ter flexibilidade na rotação dos ombros, quando os braços estão esticados para cima, não consigo deixa-los na vertical quando ao mesmo tempo agacho, eles pedem para frente. Qual exercício de flexibilidade vcs aconselhariam para melhorar isso? Agradeço a atenção. Além da articulação do ombro, veja se não há também uma limitação na articulação do tornozelo. As vezes, para compensar uma limitação no tornozelo, que não te permite ficar em posição mais vertical no fundo do agachamento, você precisa compensar com uma mobilidade de ombro para manter o peso alinhado em relação a posição dos pés. https://www.youtube.com/watch?v=XISJxsccN1E Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabricioZanchetta 705 Postado Dezembro 12, 2015 às 23:22 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2015 às 23:22 (editado) Pra quem não viu, o Ilya quebrou novamente o recorde do CJ na -105kg, com 246kg. Quebrando também o recorde total, 437kg: No facebook o hookgrip botou o vídeo em super slow motion:https://www.facebook.com/video.php?v=939050879483070 Editado Dezembro 12, 2015 às 23:22 por Covero Pablo79 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antevazin 1 Postado Dezembro 13, 2015 às 01:04 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2015 às 01:04 Citar Além da articulação do ombro, veja se não há também uma limitação na articulação do tornozelo. As vezes, para compensar uma limitação no tornozelo, que não te permite ficar em posição mais vertical no fundo do agachamento, você precisa compensar com uma mobilidade de ombro para manter o peso alinhado em relação a posição dos pés. Citar Tem que ver quais são as reais limitações das tuas articulações, assim só descrevendo é um pouco difícil saber exatamente o que tu deveria fazer. Mas segue uma lista de vídeos pra tu procurar e ir treinando a mobilidade: Olá, pessoal. Acredito que meu problema seja na articulação do ombro, pois ficando em pé, se eu elevar os braços não consigo deixa-los alinhado com o corpo, ficam +- 5 graus a frente do corpo. Outra pergunta: no meu agachamento com carga nas costas eu consigo não passar com o joelho da ponta do pé, porem tenho que levar o tronco para frente e praticamente deixar a barra quase alinhado com o joelho e a ponta do pé, senão caiu para trás, isto está certo? Já vi vídeos que os caras de LPO quando agancham com os braços esticados o joelho passa muito da ponta do pé. Agradeço a atenção Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabricioZanchetta 705 Postado Dezembro 13, 2015 às 01:06 Autor Compartilhar Postado Dezembro 13, 2015 às 01:06 (editado) 22 minutos atrás, Antevazin disse: Olá, pessoal. Acredito que meu problema seja na articulação do ombro, pois ficando em pé, se eu elevar os braços não consigo deixa-los alinhado com o corpo, ficam +- 5 graus a frente do corpo. Outra pergunta: no meu agachamento com carga nas costas eu consigo não passar com o joelho da ponta do pé, porem tenho que levar o tronco para frente e praticamente deixar a barra quase alinhado com o joelho e a ponta do pé, senão caiu para trás, isto está certo? Já vi vídeos que os caras de LPO quando agancham com os braços esticados o joelho passa muito da ponta do pé. Agradeço a atenção Não precisa conter os joelhos atrás da ponta dos pés. Dependendo do comprimento dos seus membros pode ser que isso seja necessário. Mas vale ler bastante sobre a técnica de agacho. Só falando por aqui é difícil dizer alguma coisa. Se quiser pode até gravar que a gente tenta ajudar como pode. Editado Dezembro 13, 2015 às 01:26 por Covero Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L-Folk 21 Postado Dezembro 13, 2015 às 02:08 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2015 às 02:08 Em 11/12/2015 at 17:55, Antevazin disse: Olá, pessoal. Estou tentando colocar exercícios de LPO na minha rotina, porem não consigo realizar o snatch, em virtude de não ter flexibilidade na rotação dos ombros, quando os braços estão esticados para cima, não consigo deixa-los na vertical quando ao mesmo tempo agacho, eles pedem para frente. Qual exercício de flexibilidade vcs aconselhariam para melhorar isso? Agradeço a atenção. Fala Antevazin! Tem um exercício que eu faço que já me ajudou bastante com isso(mesmo assim meu agachamento no Snatch não é dos melhores). É fazer o exercício do desenvolvimento de ombros atrás do pescoço com a barra na posição agachado do snatch, só que com um pedaço de tábua que fica debaixo dos meus calcanhares, isso compensa a falta de flexibilidade no momento. A cada vez que eu consigo melhorar e sentir um certo conforto fazendo esse exercício eu pego uma tábua mais fina pra forçar novamente 2 horas atrás, Covero disse: Pra quem não viu, o Ilya quebrou novamente o recorde do CJ na -105kg, com 246kg. Quebrando também o recorde total, 437kg: No facebook o hookgrip botou o vídeo em super slow motion:https://www.facebook.com/video.php?v=939050879483070 Caraca! E essa tesoura, foi fundo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabricioZanchetta 705 Postado Dezembro 13, 2015 às 14:20 Autor Compartilhar Postado Dezembro 13, 2015 às 14:20 12 horas atrás, L-Folk disse: Caraca! E essa tesoura, foi fundo! Pareceu mais fácil que o 242kg do ano passado. L-Folk reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L-Folk 21 Postado Dezembro 16, 2015 às 10:13 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2015 às 10:13 Parece que o Albegov vai querer um record ano q vem... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabricioZanchetta 705 Postado Dezembro 16, 2015 às 14:40 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2015 às 14:40 Eu particularmente não acho que o Albegov consiga quebrar o recorde. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabricioZanchetta 705 Postado Dezembro 22, 2015 às 00:27 Autor Compartilhar Postado Dezembro 22, 2015 às 00:27 Pra movimentar isso aqui um pouco: https://www.youtube.com/watch?v=faRaDTs-j_Y Sallsicha reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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