pedrolsen 1496 Postado Março 28, 2014 às 21:34 Compartilhar Postado Março 28, 2014 às 21:34 http://www.gryphon-sc.com/Images/PlatformConstructionAnimation.gif Tipo isso vai 2 embaixo.. e dps outra camada de 2 em cima.. mas acho q vo colocar só uma visto q as borracha ja absorvem bastante tbm.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoPCruz 151 Postado Março 29, 2014 às 04:13 Compartilhar Postado Março 29, 2014 às 04:13 Sim, na parte que eu falei dos bpm era só pra me referir que ninguém sai fazendo 30 minutos de alguma aerobiose intensa. O que você falou está certo. Sobre as flexões lombares, eu não sou fisioterapeuta, mas acredito que exista uma grande diferença em quem já faz exercícios de fortalecimento da lombar e quem não faça. No lpo é fundamental uma estrutura rígida de toda extensão das costas, principalmente a lombar dentro de todo core. Já fiz muita flexão de lombar no banco e nunca tive problema, mas sempre fiz exercícios de fortalecimento da lombar e core, o que certamente fará diferença em maior controle neuromuscular durante a flexão de lombar no banco. Diferente de alguém que não tem aquelas regiões mais desenvolvidas. Entendo, também sempre fiz bastante essas flexões lombares, principalmente no chão, nunca tive problemas, mas é que eu evito dar volume de treino na lombar pq eu pego onda tambem, e no surf força mt a lombar, daí o fisioterapeuta recomendeu não treinar, já q eu já faço terra e agachos e tal... mas vejo varios caras treinando mesmo essas flexões pra lombar, inclusive tem uns caras que vão lááá em cima Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lu1z0301 366 Postado Março 29, 2014 às 12:35 Compartilhar Postado Março 29, 2014 às 12:35 (editado) Obrigado pedrolsen e MBD e Covero Como as vezes chove na minha academia, nao posso montar uma plataforma Decidi fazer 2 tiras de 1,5mx0,5m com 2 pedaços de madeira e piso emborrachado de 1,5cm Vcs acham q daria certo? Colocaria as tiras como se fossem o step q o Covero usa. Editado Março 29, 2014 às 12:37 por Lu1z0301 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoPCruz 151 Postado Março 31, 2014 às 02:06 Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 02:06 Covero, curiosamente achei um vídeo do Klokov dando uma corrida no gás antes do treino dele... dá uma sacada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabricioZanchetta 705 Postado Março 31, 2014 às 02:17 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 02:17 (editado) Covero, curiosamente achei um vídeo do Klokov dando uma corrida no gás antes do treino dele... dá uma sacada Sim, são dos vídeos mais recentes dele. Lembrando que a última vez que ele competiu foi em 2011 no mundial, e não se sabe por quê acabou não indo pra Londres em 2012. Ele já não está mais ativo para competir no lpo. Tem outro vídeo dele onde ele diz que a meta é de em 2 anos (vídeo de 2013) perder 20kg. Pessoal estava supondo que ele competiria no munidial de 2014 e se aposentaria, mas aparentemente ele não vai competir esse ano. Quando o Larry visitou os ct's chineses, os coachs apenas mandavam os atletas dar uma corridinha leve em volta do quarteirão ao final do treino, 2-3 voltas. Apenas pra que se mantenha uma capacidade cardio respiratória decente. Editado Março 31, 2014 às 02:20 por Covero Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Telaviv 23 Postado Março 31, 2014 às 02:36 Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 02:36 Covero, curiosamente achei um vídeo do Klokov dando uma corrida no gás antes do treino dele... dá uma sacada Como é o nome deste exercício que ele faz em 4:00, não é o mesmo que um clean and jerk. Alguém sabe o nome? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabricioZanchetta 705 Postado Março 31, 2014 às 03:12 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 03:12 Como é o nome deste exercício que ele faz em 4:00, não é o mesmo que um clean and jerk. Alguém sabe o nome? muscle clean + push press ou pode ser um power clean mesmo +push press Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danilorf 2051 Postado Março 31, 2014 às 03:50 Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 03:50 Power clean + press O muscle clean você continua com as pernas extendidas depois da extensão, não tem nenhuma flexão de joelho na hora de receber a barra. O push press usa-se o leg drive pra empurrar a barra e o joelho continua extendido depois da extensão também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabricioZanchetta 705 Postado Março 31, 2014 às 11:49 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 11:49 Power clean + press O muscle clean você continua com as pernas extendidas depois da extensão, não tem nenhuma flexão de joelho na hora de receber a barra. O push press usa-se o leg drive pra empurrar a barra e o joelho continua extendido depois da extensão também. É que a flexão foi tão insignificante que eu acho que podia ser muscle mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Amin 74 Postado Março 31, 2014 às 12:05 Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 12:05 http://www.gryphon-sc.com/Images/PlatformConstructionAnimation.gif Tipo isso vai 2 embaixo.. e dps outra camada de 2 em cima.. mas acho q vo colocar só uma visto q as borracha ja absorvem bastante tbm.. Fiz esse. .. ficou bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora