escrubles1 386 Postado Março 17, 2014 às 23:34 Compartilhar Postado Março 17, 2014 às 23:34 Zercher squat, ab wheel, planche e esses q o joao disse acima.Dragon flag é ótimo . Tu tem q estar sempre progredindo ne cara, c tu faz o msm treino d abs a 6meses com a msm carga e reps tu n vai progredir nunca. E dmt n é sinonimo d resultado d qq forma...C tu quer ficar sentindo dor no abdomem, pede pra alguem dar um socao nele, duvido q dia seguinte tu n vai ta sentindo hauavuaha Sent from my Lumia 710 using Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe Biscaia 0 Postado Julho 1, 2014 às 14:58 Compartilhar Postado Julho 1, 2014 às 14:58 eu faço abdominal lateral na prancha de abdominal, porém não sei se está tendo efeito, pois não sinto dor no dia seguinte, durante o exercício dói o abdominal e a coxa (dói mais a coxa do que o abdominal, por estar me pendurando pela coxa). Como q eu sei se o exercício está sendo efetivo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Julho 1, 2014 às 15:09 Compartilhar Postado Julho 1, 2014 às 15:09 voltei a levar abs a serio to fazendo um obliquo na polia e na polia com corda dsdn , recomendo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 697 Postado Julho 1, 2014 às 15:29 Compartilhar Postado Julho 1, 2014 às 15:29 (editado) Não faço abdominal há 4 meses e eles progrediram até, no SL 5x5. Agachamento e levantamento terra pesados já trabalham os abdominais. Editado Julho 1, 2014 às 15:29 por mctimbu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Julho 1, 2014 às 15:51 Compartilhar Postado Julho 1, 2014 às 15:51 Não faço abdominal há 4 meses e eles progrediram até, no SL 5x5. Agachamento e levantamento terra pesados já trabalham os abdominais. na minha opinião fortalecem mas nao dão um abdominal estetico nao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 697 Postado Julho 1, 2014 às 15:54 Compartilhar Postado Julho 1, 2014 às 15:54 No meu caso deu... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2732 Postado Julho 1, 2014 às 16:55 Compartilhar Postado Julho 1, 2014 às 16:55 na minha opinião fortalecem mas nao dão um abdominal estetico nao vai nessa. Depois de levantar 2 x seu peso corporal (ou mais) no agacho livre e terra , desce seu BF pra um dígito pra vc ver como vai ficar seu abd. Se não tiver satisfeito começa a fazer dragon flag e outros exercícios q o mano ali da primeira página falou. Dor...falha e etc NÃO quer dizer nada. mctimbu reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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