Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[carlosmachado 2]

[quote name='Jay' date='11 outubro 2010 - 05:07 ' timestamp='1286827672' post='412189']
Estava pensando em fazer AEJ sabado e domingo pois nao trabalho + terça feira e na segunda,quarta ,quinta e sexta faria meu treino com pesos. Tem algum problema fazer assim ou tem q ser necessariamente 1 dia aej 1 dia treino com pesos 1 dia aej 1 dia treino com pesos intercalando?
[/quote]

Tem que fazer com oq se ajuste melhor ao seu tempo,nem todo mundo tem tempo pra comprir a risca a dieta e o treino. É só fazer o melhor que der no seu tempo disponível.
abraço



Alguem sabe se o uso da suplementação de colageno ajuda na eslasticidades da pele ? ja vi esse assunto em alguns lugares e pra mim ainda é duvida. e onde encontro o suplemento l-carnitina?

Editado Outubro 12, 2010 às 21:32 por carlosmachado

[mlkoch 0]

Tenho uma dúvida.
Suponhamos que eu não possua disponibilidade para fazer AEJ, caso nas 6 horas anteriores ao Aeróbico eu não consumisse carbos (apenas gordura e proteína), isso criaria um falso "ambiente" de jejum ou nada a ver?

Obrigado.

[Rei_natoO 0]

Pessoal...

Estou sm suplementos... Posso fazer os AEJ mesmo sem eles ?

No caso, eu teria apenas a malto pra tomar no pós pra quebrar o catabolismo e a água antes do exercício.

PS: deve-se ingerir 500ml de água antes do treino ou durante ?

Obrigado !!!

[Vercosa 2]

rei_nato

voce nao tem café em casa?
a aspirina é facil comprar em farmácia, n é caro nao...

tenho a duvida também, tá falano no artigo que nao é bom fazer em dias consecutivos... como a maioria, em jejum só tenho tempo pra fazer sabado e domingo, a nao ser c eu acorde 4h da matina... tem algum problema, pode comprometer meus ganhos e tals?

[Rei_natoO 0]

Tenho café sim hehehe, tinha me esquecido.

O produto B complex da VitaminLife é bom para se usar no pós ?

http://www.corpoperfeito.com.br/produto/B_Complex_Complexo_B_Vitaminlife#promocao

[LeandroTwin 2085]

[quote name='Rei_natoO' date='13 outubro 2010 - 04:32 ' timestamp='1286998358' post='413540']
Pessoal...

Estou sm suplementos... Posso fazer os AEJ mesmo sem eles ?

No caso, eu teria apenas a malto pra tomar no pós pra quebrar o catabolismo e a água antes do exercício.

PS: deve-se ingerir 500ml de água antes do treino ou durante ?

Obrigado !!!
[/quote]

Pode fazer sem nada sim. Eu não mandaria malto, não vejo necessidade.

Abraço

[quote name='Vercosa' date='13 outubro 2010 - 04:36 ' timestamp='1286998582' post='413544']
rei_nato

voce nao tem café em casa?
a aspirina é facil comprar em farmácia, n é caro nao...

tenho a duvida também, tá falano no artigo que nao é bom fazer em dias consecutivos... como a maioria, em jejum só tenho tempo pra fazer sabado e domingo, a nao ser c eu acorde 4h da matina... tem algum problema, pode comprometer meus ganhos e tals?
[/quote]

Aspirina é totalmente dispensável, na verdade até evitamos ela.

Pode fazer dias seguidos sim.

Abraço

[quote name='Rei_natoO' date='14 outubro 2010 - 12:05 ' timestamp='1287025547' post='413876']
Tenho café sim hehehe, tinha me esquecido.

O produto B complex da VitaminLife é bom para se usar no pós ?

[url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/B_Complex_Complexo_B_Vitaminlife#promocao"]http://www.corpoperf...inlife#promocao[/url]
[/quote]

É bom! Complexo B tem várias utilidades..

Abraço

[mortadelaverde 2]

Só dando uma passada pra lembrar sobre aspirina:
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/3207-para-os-teimosos/
e também lembrando que a fonte de Efedrina,assim como guaraná em pó não é tão caro.
procure por Marax ou Franol nas farmácias.(Tome cuidado com a dosagem de Marax)
sobre o Malto ou qualquer tipo de Alimento DEPOIS de AeJ,se quiser perder mais graxa,seria bacana esperar uns 30min. para mandar.

[Rei_natoO 0]

O malto é dispensável então....

Eu vou fazer assim :

Acordar, tomar 500ml de água e já fazer 15 minutos de AEJ.
depois de terminar o exercício eu espero 30 minutos e faço a refeição liquida e sólida(café da manhã).

Ta blza pessoal ?

Eu faço 15 minutos de esteira 3 vezes por semana no pós treino (academia). Posso fazer o AEJ no mesmo dia que faço os 15 minutos de esteira na academia(a tarde) ?

Obrigado pelas informações e ajuda !!!

[miguelbh 1]

Fala galera... Estou afim de começar com AEJ mas estou com uma dúvida que na verdade são algumas, Hehehe!

1) Comecei a tomar o Oxyelite ontem e estou com uma dieta hiperproteica para redução de BF. Tomo 1 às 06:00 da matina e 20~30 minutos depois faço meu desejum (250ml de leite desnatado + 1 colher de aveia + 1 porção de fruta (geralmente 1 banana prata) + 1 sanduíche com um paté que faço (1 colher de cottage + frango/atum/peito de peru). Estou pensando em levantar às 05:00 AM e mandar 500ml de água com o Oxyelite e 20~30 minutos depois começar o aeróbico. Só que aí vem a dúvida. Estou pensando em mandar pra começar 30 minutos de AEJ, daí mais 30 minutos para desejum. USP Labs recomenda 30 minutos depois de tomar a bagaça, mandar um rango. Será que com esta janela de 1 hora vou ter algum colateral ou é isto mesmo?

2) Estou pensando em utilizar uns BCAA's que tenho parado em casa para segurar o catabolismo. Posso fazer assim?
05:00 - 500ml de água + Oxyelite
05:20~05:30 - AEJ
06:00 - 500ml de água
06:20~06:30 - 6g BCAA (Tenho que conferir mas acho que tem umas vitaminas tb e serve como multivitaminico. É um da Athletica) + 1g vitamina C + Desejum citado acima.

Abs!

Editado Outubro 14, 2010 às 16:55 por miguelbh

[ImFool 80]

acordo, tomo um copo de café, um comprimido de vit c, faço AeJ por 1h (só uma caminhadinha leve), tomo 600ml de agua, e depois continuo em jejum 1 ou até 4h em jejum dependendo do dia
ahhahahaha