Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[LeandroTwin]

[quote name='Ðannarøk' date='26 agosto 2010 - 01:16 ' timestamp='1282839361' post='373660']
Desculpe Erro meu...
Na verdade, 1 Pilula antes do AEJ por que estarei começando... ae seria 1 capsula 2x por dia, depois do tempo de adaptação sera 3 antes do AEJ e 3 na Tarde. Certeza que não vai quebrar meu Jejum?

Obrigado pela Ajuda!
[/quote]

Entendi.

Tenho certeza, pois o quebra o jejum são calorias e esse termo não tem.

Abraço

[quote name='Murder' date='26 agosto 2010 - 01:19 ' timestamp='1282839578' post='373663']
leandrão, mas porque o pessoal fala pra usar 75% dos batimentos?

com 60% já da certo ?

Abração!
[/quote]

75% ja deixa de ser baixa/moderada intensidade.

Abraço

[quote name='Carroça' date='26 agosto 2010 - 02:00 ' timestamp='1282842000' post='373709']
Então Leandro..

Tenho 92 kg!
[/quote]

Vai aumentando aos poucos mesmo. Mas com esse peso creio eu que tu aguenta 3 franol tranquilo (45mg efedrina).

Abraço

[quote name='Sean' date='26 agosto 2010 - 05:16 ' timestamp='1282853785' post='373933']
Posso mandar 15mg de Franol, uma cápsula manipulada de 150mg de café junto de duas de Yellow Hornet que tem 120mg de cafeína, antes do AEJ? O Yellow Hornet por ser thermo, não vai elevar muito o efeito e coloborar com algum colateral?
Abraço.
[/quote]

Pode mandar sim, boa combinação.

Com certeza os colaterais serão mais fortes com ele, afinal a mistura fica mais potente.

Abraço

[saeng]

E ae Leandro, tudo bem!.
Bem, minha duvida é a seguinte, eu tenho 1,70 de altura e peso 78kg.
Em minha cidade nao se encontra o Franol, mas encontrei o Marax que contem 25mg de Efedrina em sua composiçao. Minha duvida é a seguinte, vou começar segunda feira a tomar o EC em AEJ, é bom eu começar tomando meio comprimido de Marax de manha com Cafeina 200mg e outra dose as 2:30 da tarde e malho a noite ou nao!? E outra que me confundiu um pouco, devo tomar o EC em jejum, aguardar 30 minutos e ir caminhar por 30min e tomar cafe da manha apos outros 30min ao retornar, ou devo tomar o EC e ir caminhar!? e de quanto em quanto tempo posso ir aumentando.
Como nao tenho dimdim para comprar suplementos para o desjejum, eu faço uma vitamina com 300ml de leite, uma banana nanica, 4 colheres de aveia e uma clara de ovo, bato eu tomo.
Desculpe qualquer coisa, mas é que alguns comentarios me deixaram confuso.
abç

Editado Agosto 28, 2010 às 17:23 por saeng

[LeandroTwin]

Isso, começa com meio.

Pode tomar ele assim sim!

Manda o EC, espera 20~30min, faz o aerobico por 40~50min, espera mais 30min e manda o desjejum.

Pra ir aumentando é de acordo com seu ritmo, conforme for sentindo que os colaterais estao abaixando.

Sobre a refeição, depende muito do seu peso, altura, bf, objetivo, etc..

Abraço

[Pudzianowski]

Pessoal, desculpem se essa pergunta ja foi feita, é que tem muitas páginas.

Estou fazendo tratamento para acne com Isotretinoina (o Roacutan) e estou quase no final do tratamento por isso tomando uma dose alta, 60mg por dia (3 comprimidos de 20mg).

Gostaria saber se alguem aqui ja fez [b]aérobicos em jejum durante o tratamento com a Isotretinoina[/b] e se ela pode afetar em alguma coisa? acredito que no aérobico em sí nao existe problema nenhum, mas tenho medo de utilizar a efedrina, aspirinas, junto com a Isotretinoina, posso ter alguma complicação?

Obrigado!

[molina005]

Intaum não posso fazer meu treino de musculação depois que eu caminhar em jejum??? só a tarde??

[LeandroTwin]

[quote name='Pudzianowski' date='28 agosto 2010 - 03:13 ' timestamp='1283019220' post='375368']
Pessoal, desculpem se essa pergunta ja foi feita, é que tem muitas páginas.

Estou fazendo tratamento para acne com Isotretinoina (o Roacutan) e estou quase no final do tratamento por isso tomando uma dose alta, 60mg por dia (3 comprimidos de 20mg).

Gostaria saber se alguem aqui ja fez [b]aérobicos em jejum durante o tratamento com a Isotretinoina[/b] e se ela pode afetar em alguma coisa? acredito que no aérobico em sí nao existe problema nenhum, mas tenho medo de utilizar a efedrina, aspirinas, junto com a Isotretinoina, posso ter alguma complicação?

Obrigado!
[/quote]

O aerobico não tem problema, agora usar essas coisas não é muito aconselhavel não.
Roacutan, pelo que sei, é bem hepatoxico... melhor não usar nada pra não sobrecarregar.

Abraço

[quote name='molina005' date='28 agosto 2010 - 06:02 ' timestamp='1283029343' post='375439']
Intaum não posso fazer meu treino de musculação depois que eu caminhar em jejum??? só a tarde??
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Seria melhor até nem treinar no dia.. mas se for treinar, tenta treinar o mais distante..

Abraço

[SRBIOTONICO]

Leandro nao seria interessante mandar uns 10g de glutamina antes do aerobico caso estiver tomando E.C.? nao seria menos catabólico?

ou perderia a vantagem por se quebrar o jejum?

Editado Agosto 29, 2010 às 01:21 por SRBIOTONICO

[neooo]

eu sequei muito nas pernas com o aej.. sei q nao tem como perder gordura localizada mas achei demais minha canela ficar fina.. e voltar provavelmente nao vai .. tenso!

[LeandroTwin]

[quote name='SRBIOTONICO' date='28 agosto 2010 - 09:59 ' timestamp='1283043556' post='375587']
Leandro nao seria interessante mandar uns 10g de glutamina antes do aerobico caso estiver tomando E.C.? nao seria menos catabólico?

ou perderia a vantagem por se quebrar o jejum?
[/quote]

Cara, ja ouvi que é bom sim. Porém não sei a quantidade, visto que muito da glutamina se transforma em glicogenio, acredito que pode atrapalhar sim.

Abraço

[quote name='neooo' date='28 agosto 2010 - 10:13 ' timestamp='1283044433' post='375596']
eu sequei muito nas pernas com o aej.. sei q nao tem como perder gordura localizada mas achei demais minha canela ficar fina.. e voltar provavelmente nao vai .. tenso!
[/quote]

Não foi por causa do AEJ (diretamente falando).

Mas voltar vai sim, é só treinar! Só tem a melhorar, nem esquenta com isso. Existe exercicios especificos pra canela, vc pode treinar panturrilha e canela no mesmo dia.

Abraço

[neooo]

quantas vezes por semana eu devo treinar panturrilha+canela? eu treino no dia de perna.. 1x por semana no máximo 2x geralmente

[LeandroTwin]

Bom, isso é MUITO pessoal. Mas geralmente a maioria se da bem treinando 2 vezes por semana. Eu treino 2 vezes e sempre tive bons resultados.

Tem que testar, mas da pra começar a testar assim.. hehe

Abraço

[molina005]

cara depois de ler esse tópico e alguns outros to com vontade de fazer meu instrutor ingulir aquele papel onde ele prescreve meu treino!!!cara só tenho um poco de gordura localizada no abdomem, e todos os dias tem um caminhão de aerobicos, só percebi que tinha algo errado de uns 40 dias pra cá pq eu começei a seguir certinho o tempo de esteira e bicicleta,ai na ultima avaliaçao tinha perdido massa, puts ralei bem mais e o resultado foi o contrario do esperado.
A partir de amanha vou cortar do meu treino todos os aerobicos, e uma ou duas vezes por semana vou fazer aeróbicos em jejum como foi recomendado aqui.
sera que vai dar resultado??

[LeandroTwin]

[quote name='molina005' date='30 agosto 2010 - 12:05 ' timestamp='1283137544' post='376354']
cara depois de ler esse tópico e alguns outros to com vontade de fazer meu instrutor ingulir aquele papel onde ele prescreve meu treino!!!cara só tenho um poco de gordura localizada no abdomem, e todos os dias tem um caminhão de aerobicos, só percebi que tinha algo errado de uns 40 dias pra cá pq eu começei a seguir certinho o tempo de esteira e bicicleta,ai na ultima avaliaçao tinha perdido massa, puts ralei bem mais e o resultado foi o contrario do esperado.
A partir de amanha vou cortar do meu treino todos os aerobicos, e uma ou duas vezes por semana vou fazer aeróbicos em jejum como foi recomendado aqui.
sera que vai dar resultado??
[/quote]

Se fizer uma dieta não tem como dar errado.

Abraço

[molina005]

com certeza tem que fazer uma dieta..... mais uma duvida, pode tomar therma pró todos os dias? ou só nos dias de aeróbicos??

abraço

Editado Agosto 30, 2010 às 17:48 por molina005

[armstell]

Bom pra cacete o topico ..
to pesquisando 'ha tempos a ideia de aerobicos em jejum e acho que proximo mes vai ficar viavel fazer o teste .
vou fazer caminhadas pela manha e treino anaerobico a noite , acho que vou gostar , pois ñ aturo fazer esteira pós o treino , no geral aqueço e deu pra bola .
vamos lá .... iniciar os testes.....

[LeandroTwin]

[quote name='molina005' date='30 agosto 2010 - 01:17 ' timestamp='1283185033' post='376582']
com certeza tem que fazer uma dieta..... mais uma duvida, pode tomar therma pró todos os dias? ou só nos dias de aeróbicos??

abraço
[/quote]

Pode.

Abraço

[dudz]

tenho refluxo e minha taxa de açúcar fica no limite pra ser considerado hipoglicemia,

oq é bom pra tomar antes?

chá verde?

já deu até um pouco de tontura imaginar fazer isso sem comer nada kkk

[saeng]

e ae Leandro, tudo bem!? Eu denovo te enchendo os "pacová".... rsrs
Bem, hj como havia dito, dei inicio ao uso do Marax com cafeina com AEJ..... quando foi por volta de uns 20 minutos de caminhada, senti uma leve tontura, bem leve mesmo, nao incomodou, so me senti estranho, mas nao deu nenhuma outra reaçao, como exemplo, dores de cabeça.
Agora a pouco fui fazer os exercicios que faço em casa com pesos de concreto, senti muito mais disposiçao. Porém, senti uma leve tontura com uma leve nausea tmbem, entao parei os exercicios. Antes de levantas os pesos eu pulo corda 2x100 e tambem dou socos e ponta pés no saco de pancada.... 3x8 socos, 3x8chutes direto seguido de 3x8 esquerdo (exemplo, 1x8socos seguido de chutes direito e depois esquerdos)... e apos o corpo aquecido vou malhar, mas dei uma diminuida no momento que senti a nausea com leve tontura, praticamente parei. Até me senti meio que de mau humor....rsrssr
Pergunta, você recomenda eu continuar a fazer estes exercicios com cordas e o saco de pancadas antes de levantar pesos!? (sei que nao é muito recomendado quando se toma o AEJ, mas faço eles com uma boa distancia e exercicios para hipertrofia)
Outra, por causa desses sintomas, posso retirar o EC na parte da tarde, usando apenas no AEJ?!
Desculpe te amolar desse jeito Leandro, mas é algo que necessito muito saber, e muito obrigado pela atençao, vc é fundamental nesse topico.
Abração

PS: geralmente com pesos faço 4x10 em todos.

[LeandroTwin]

[quote name='dudz' date='30 agosto 2010 - 07:38 ' timestamp='1283207888' post='376925']
tenho refluxo e minha taxa de açúcar fica no limite pra ser considerado hipoglicemia,

oq é bom pra tomar antes?

chá verde?

já deu até um pouco de tontura imaginar fazer isso sem comer nada kkk
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Chá verde tem cafeina, pode dar refluxo. Por questões de saúde, seria melhor fazer sem tomar nada.

Abraço

[quote name='saeng' date='30 agosto 2010 - 09:19 ' timestamp='1283213956' post='377016']
e ae Leandro, tudo bem!? Eu denovo te enchendo os "pacová".... rsrs
Bem, hj como havia dito, dei inicio ao uso do Marax com cafeina com AEJ..... quando foi por volta de uns 20 minutos de caminhada, senti uma leve tontura, bem leve mesmo, nao incomodou, so me senti estranho, mas nao deu nenhuma outra reaçao, como exemplo, dores de cabeça.
Agora a pouco fui fazer os exercicios que faço em casa com pesos de concreto, senti muito mais disposiçao. Porém, senti uma leve tontura com uma leve nausea tmbem, entao parei os exercicios. Antes de levantas os pesos eu pulo corda 2x100 e tambem dou socos e ponta pés no saco de pancada.... 3x8 socos, 3x8chutes direto seguido de 3x8 esquerdo (exemplo, 1x8socos seguido de chutes direito e depois esquerdos)... e apos o corpo aquecido vou malhar, mas dei uma diminuida no momento que senti a nausea com leve tontura, praticamente parei. Até me senti meio que de mau humor....rsrssr
Pergunta, você recomenda eu continuar a fazer estes exercicios com cordas e o saco de pancadas antes de levantar pesos!? (sei que nao é muito recomendado quando se toma o AEJ, mas faço eles com uma boa distancia e exercicios para hipertrofia)
Outra, por causa desses sintomas, posso retirar o EC na parte da tarde, usando apenas no AEJ?!
Desculpe te amolar desse jeito Leandro, mas é algo que necessito muito saber, e muito obrigado pela atençao, vc é fundamental nesse topico.
Abração

PS: geralmente com pesos faço 4x10 em todos.
[/quote]

Tudo o que vc sentiu foi colaterais da efedrina, abaixa a dose.
Vc ta treinando depois dos aerobicos em jejum?? Vc ta fazendo AEJ pulando corda? Com que intensidade?

Pode sim, deixa só pro AEJ. Eu mesmo nao gosto de efedrina antes de treinar.

Que isso... to ae pra ajudar..
Abraço

[saeng]

[quote name='LeandroTwin' date='31 agosto 2010 - 08:38 ' timestamp='1283258330' post='377229']
Tudo o que vc sentiu foi colaterais da efedrina, abaixa a dose.
Vc ta treinando depois dos aerobicos em jejum?? Vc ta fazendo AEJ pulando corda? Com que intensidade?

Pode sim, deixa só pro AEJ. Eu mesmo nao gosto de efedrina antes de treinar.

Que isso... to ae pra ajudar..
Abraço
[/quote]


Não não... tipo, o unico aerobico que faço no jejum é a caminhada moderada.... pular corda e saco de pancadas faço na parte da noite minutos antes de levantar peso.
Mas vou fazer o que você disse, tomar a efedrina apenas no AEJ, e ver como reagirei, ai na parte da noite faço corda e saco de pancada seguido de musculaçao. Talvez tomando o EC apenas na parte da manha no AEJ, o efeito nao apareça quando for malhar.
E outra coisa que senti foi a diminuiçao do apetite ao tomar a efedrina na dose da tarde.... e como eu perco peso muuuito rapido, fico com medo de ficar magrelo novamente.... pq ja tive depressao por conta disso, e foi muito foda vencer isso, eu pesava 48kg tendo de altura 1,70..... 4 anos pra poder ganhar 30kg, minha alto estima mudou muito depois disso, me ver com 78kg foi uma vitoria pessoal enorme.... mas isso é outra historia.. hehe.
Enfim, vou retirar a efedrina na parte da tarde e tomar apenas a cafeina, ate pq me mantem mais ativo nos estudos preparatorios do enem.... certas coisas dao muito sono e isso esta me ajudando; e tambem da um folego e tanto para malhar.
Mas muito obrigado Leandro ..... foi de grande ajuda!

Abraço

[Tóóla]

Como as farmacias daqui não manipulam sem receita..comprei 1 guaraná em capsula numa farmacia natural que inclusive tem tribullus na formula..dai no rótulo fala que possui 500mg de guaraná por capsula e recomenda 6 por dia..nas devidas proporções, alguem sabe quanto disso seria 150 mg de cafeína?

fui em 5 farmácias da minha cidade e nao tinha franol, apenas 1 tinha o marax..comprei ele mesmo...disseram que franol n produz mais, na city de vcs acontece isso tb?

vlwww

[Kaled]

[quote name='Tóóla' date='31 agosto 2010 - 04:23 ' timestamp='1283282604' post='377562']
Como as farmacias daqui não manipulam sem receita..comprei 1 guaraná em capsula numa farmacia natural que inclusive tem tribullus na formula..dai no rótulo fala que possui 500mg de guaraná por capsula e recomenda 6 por dia..nas devidas proporções, alguem sabe quanto disso seria 150 mg de cafeína?

fui em 5 farmácias da minha cidade e nao tinha franol, apenas 1 tinha o marax..comprei ele mesmo...disseram que franol n produz mais, na city de vcs acontece isso tb?

vlwww
[/quote]
Guaraná tem cerca de 4% de cafeína... algo como 0,04 por 1g de guaraná.

[]s

[saeng]

[quote name='Tóóla' date='31 agosto 2010 - 03:23 ' timestamp='1283282604' post='377562']
Como as farmacias daqui não manipulam sem receita..comprei 1 guaraná em capsula numa farmacia natural que inclusive tem tribullus na formula..dai no rótulo fala que possui 500mg de guaraná por capsula e recomenda 6 por dia..nas devidas proporções, alguem sabe quanto disso seria 150 mg de cafeína?

fui em 5 farmácias da minha cidade e nao tinha franol, apenas 1 tinha o marax..comprei ele mesmo...disseram que franol n produz mais, na city de vcs acontece isso tb?

vlwww
[/quote]


Sim sim..... aconteceu o mesmo comigo, e tmbem optei pelo marax, agora ja a cafeina, aqui manipula normal sem receita.
flws

[Gontijo]

Começei hoje a faser aeróbico em jejum ,começei com 25minutos unica coisa q senti foi a boca seca fora issu tranquilo.
Mais queria sabe se tem q ir devagar msm ou pode ir revezando a velocidade ?e eu fui de bicicleta tem algum problema ?

[LeandroTwin]

[quote name='Gontijo' date='03 setembro 2010 - 09:47 ' timestamp='1283518072' post='379665']
Começei hoje a faser aeróbico em jejum ,começei com 25minutos unica coisa q senti foi a boca seca fora issu tranquilo.
Mais queria sabe se tem q ir devagar msm ou pode ir revezando a velocidade ?e eu fui de bicicleta tem algum problema ?
[/quote]

Tem que manter uma velocidade que deixe os seus batimentos em média nos 60% os seus bpm da sua FCM. Não importa o modo!

FCM = 220 - sua idade.
Tem que manter os batimentos por minuto em 60% desse resultado.

Abraço

[Carroça]

Tenho outra dúvida:

Vocês tomam EC com quantos ml de água???

Hj fui fazer e fiquei com a boca seca demais (tomei 200ml)!!!

vlw!

[LeandroTwin]

Pode tomar no minimo 500ml de liquidos antes do AEJ.

Abraço

[KelvinTanaka]

.

Editado Agosto 13, 2017 às 00:12 por KelvinTanaka

[Tóóla]

Galera, dia 13/9 vou começar a usar EC e como nao tenho franol nem cafeína pq aqui na cidade nao tem, vou de marax + guaraná..montei um ciclo de 3 meses, sendo 45 dias on e 45 off..ainda estou pensando no fato de cortar a 3a semana..mas gostaria da opinião de vcs quanto as dosagens e tal

vlw

[IMG]https://img821.imageshack.us/img821/3782/semttulomar.png[/IMG]

[vitor2010]

Galera, to fazendo bulking mas queria crescer mais seco. Minha dieta ta aqui no fórum e tals. Tava pensando em mandar AEJ para experimentar nessa semana e tals, 2x só. Posso tomar café antes e água durante, ou é melhor não tomar nada, ou só água?

A refeição depois, mesmo estando em bulking, deveria mandar 30 mins depois ?