Relato - Bulk - Dereck Bubols - Prep. Camp Gaucho Cat.j Ifbb

[Dereck Bubols Ifbb]

Boa noite raça!

Sou novo aqui no forum, sempre acompanhei os relatos e tudo mais, porem apenas agora tive um tempo de parar e fazer toda a função pra relatar aqui!! Faço educação fisica e dou aulas de personal em algumas academias, o que me consome muito do dia!!

Bom vamos lá, comecei no esporte no final do ano de 2012.
Na minha caminhada de 2012 para cá participei das seguintes competiçoes:

Campeonato Hauvo corporal cat junior 2012 onde fui campeão
Campeonota Gaucho de estreiantes cat junior 2013 2° lugar
Campeonato Gaucho profissional cat junior 2013 3° lugar..

Atualmente quem está me ajudando e cuidando da minha preparação é o Emannuel Martyres, grande atleta e consultor.
Tenho apenas mais 5 semanas para finalizar o bulk e entrar em pre- contest , visando o campeonato gaucho dia 29 de junho. Então em breve já entro com o tópico de pré - contest.

Dados:

idade: 20 anos
Peso atual: 101kg
Altura: 169
bf: 8%

Minha dieta esta em torno de 5.000 kcal diarias.

Protocolo atual:
1Gr fourtest
700mg deca npp
800mg bold

Suplementação:
Whey, bcaa , glutamina , multi v , vit c , Caseina , waxy mayze, creatina.
Toda minha suplementação é Meednutrutin, que é meu patrocinador junto com a flexnutrition.

Fotos estou postando duas recentes dessa semana...

Quem quizer me adc no face e instagram baixo estão os links, la tem fotos de todas as preparações e etc:

Instagram:
https://instagram.com/ifbbdereckbubols

Facebook:
https://www.facebook...reck.vipshowbar

Fampage:
https://www.facebook...satleta?fref=ts

Email para contato:
dereck.consultoria@gmail.com

abraço raça!

[Dereck Bubols Ifbb]

Boa noite pessoal,

Por motivo de feriado de carnaval e ter poucas academias ou nenhuma aberta, treinei em casa.

Tenho uns 200kg em anilha e algumas barras e uma estação que da pra se virar fazendo algumas coisas...

Treino foi de dorsais e teve uma intensidade top!!

Terra 4 x 12
Remada curvada 4 x falha
Remada baixa x dropset
Serrote + Pulldow 3 x 12
Puxada aberta frente 4 x max
Voador inverso 3 x dropset

ai fiz antebraço e abdominal e finalizou...

Bom relatando algumas semanas já em bulk clean é que estou bem satisfeito, acredito ter consolidado uma boa massa magra, mantendo o fat baixo. Meus treinos estão rendendo muito bem, e a força está cada vez maior...

Algumas medidas que tirei:

Braço 50~51 cm
panturrilha 46cm
coxa 73
antebraço 40cm

é isso ai amanha tem mais...

abraço e bom carnaval a todos

[.RussO]

Acompanhando parceiro!

Martyres te ajudando? hahaha, vão formar uma boa dupla. Boa sorte com o campeonato mano.

Shape Foda.

Editado Março 4, 2014 às 02:31 por .RussO

[Dereck Bubols Ifbb]

Acompanhando parceiro!

Martyres te ajudando? hahaha, vão formar uma boa dupla. Boa sorte com o campeonato mano.

Shape Foda.

Valeu por acompanhar man!!

Ele mesmo, fechamos essa parceria para esse ano!!

grande abraço