Boa noite raça!

Sou novo aqui no forum, sempre acompanhei os relatos e tudo mais, porem apenas agora tive um tempo de parar e fazer toda a função pra relatar aqui!! Faço educação fisica e dou aulas de personal em algumas academias, o que me consome muito do dia!!

Bom vamos lá, comecei no esporte no final do ano de 2012.

Na minha caminhada de 2012 para cá participei das seguintes competiçoes:

Campeonato Hauvo corporal cat junior 2012 onde fui campeão

Campeonota Gaucho de estreiantes cat junior 2013 2° lugar

Campeonato Gaucho profissional cat junior 2013 3° lugar..

Atualmente quem está me ajudando e cuidando da minha preparação é o Emannuel Martyres, grande atleta e consultor.

Tenho apenas mais 5 semanas para finalizar o bulk e entrar em pre- contest , visando o campeonato gaucho dia 29 de junho. Então em breve já entro com o tópico de pré - contest.

Dados:

idade: 20 anos

Peso atual: 101kg

Altura: 169

bf: 8%

Minha dieta esta em torno de 5.000 kcal diarias.

Protocolo atual:

1Gr fourtest

700mg deca npp

800mg bold

Suplementação:

Whey, bcaa , glutamina , multi v , vit c , Caseina , waxy mayze, creatina.

Toda minha suplementação é Meednutrutin, que é meu patrocinador junto com a flexnutrition.

Fotos estou postando duas recentes dessa semana...

Quem quizer me adc no face e instagram baixo estão os links, la tem fotos de todas as preparações e etc:

Instagram:

https://instagram.com/ifbbdereckbubols

Facebook:

https://www.facebook...reck.vipshowbar

Fampage:

https://www.facebook...satleta?fref=ts

Email para contato:

[email protected]

abraço raça!

Boa noite pessoal,

Por motivo de feriado de carnaval e ter poucas academias ou nenhuma aberta, treinei em casa.

Tenho uns 200kg em anilha e algumas barras e uma estação que da pra se virar fazendo algumas coisas...

Treino foi de dorsais e teve uma intensidade top!!

Terra 4 x 12

Remada curvada 4 x falha

Remada baixa x dropset

Serrote + Pulldow 3 x 12

Puxada aberta frente 4 x max

Voador inverso 3 x dropset

ai fiz antebraço e abdominal e finalizou...

Bom relatando algumas semanas já em bulk clean é que estou bem satisfeito, acredito ter consolidado uma boa massa magra, mantendo o fat baixo. Meus treinos estão rendendo muito bem, e a força está cada vez maior...

Algumas medidas que tirei:

Braço 50~51 cm

panturrilha 46cm

coxa 73

antebraço 40cm

é isso ai amanha tem mais...

abraço e bom carnaval a todos

Acompanhando parceiro!

Martyres te ajudando? hahaha, vão formar uma boa dupla. Boa sorte com o campeonato mano.

Shape Foda.

Editado 4/03/2014 às 02:31 03/4, 2014 por .RussO

Acompanhando parceiro!

Martyres te ajudando? hahaha, vão formar uma boa dupla. Boa sorte com o campeonato mano.

Shape Foda.

Valeu por acompanhar man!!

Ele mesmo, fechamos essa parceria para esse ano!!

grande abraço