Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[MichaelKiske 0]

Alguem me ajuda Por Favor !!!

Li varios lugares falando sobre Creatina... minha unica duvida é, quanto tempo devo tomar e quanto tempo tem q ficar off ??

Tem lugar falando pra tomar 1 mes e ficar 1 mes off.... outro falando pra tomar 2 meses e ficar 1 mes off.... cada lugar fala uma coisa....

Sei que tem q tomar 5g/dia , 7dias/semana

nao pode ingerir alcool

nao precisa fazer saturacao de 20g/dia

So nao sei por quantos dias devo tomar e quantos dias devo ficar off até poder voltar a tomar....

[krebz 3670]

Alguem me ajuda Por Favor !!!

Li varios lugares falando sobre Creatina... minha unica duvida é, quanto tempo devo tomar e quanto tempo tem q ficar off ??

Tem lugar falando pra tomar 1 mes e ficar 1 mes off.... outro falando pra tomar 2 meses e ficar 1 mes off.... cada lugar fala uma coisa....

Sei que tem q tomar 5g/dia , 7dias/semana

nao pode ingerir alcool

nao precisa fazer saturacao de 20g/dia

So nao sei por quantos dias devo tomar e quantos dias devo ficar off até poder voltar a tomar....

Leia o post acima do seu....

[neverday 0]

Comprei creatina da Arnold Nutrition, alguém já tomou? é boa? obrigado

[MichaelKiske 0]

vlw krebz...

Uma outra duvida, ingerir bebida alcoolica interfere muito na eficiência da Creatina ?? é que geralmente tomo uma cervejina nos finais de semana (só nos finais de semana msm).... entao se eu estiver tomando creatina, devo parar de vez com a cerveja ?? Obrigado

[rafaoliveira 11]

vlw krebz...

Uma outra duvida, ingerir bebida alcoolica interfere muito na eficiência da Creatina ?? é que geralmente tomo uma cervejina nos finais de semana (só nos finais de semana msm).... entao se eu estiver tomando creatina, devo parar de vez com a cerveja ?? Obrigado

É melhor parar. O problema é o alcool, ele elimina muita água do organismo... por isso que um dos sintomas da ressaca é a sede.

Mais tipo mano eu tava olhando na net entao a muscle pharm tem varias creatinas ne ? Pq muitas mudam as embalagens a minha é 2 scoops da 3g a da loja do amigo meu é 3 scoops da 5g...

tipo a minha na embalagem fala

rapidly absorbed creatine

*creatine monohydrate

*no loading required

*pharmaceutical quality ... e a da loja do amigo meu ja é diferente a embalagem falando isso e na net tb nao vi nenhuma igual a minha... ae to desconfiadoo... Vlwwss !!

Já pensou no seguinte: 2 scoops fecha 3g de creatina... 3 scoops fecha 5g... acho que cada scoop deve ter ~1,66666 de creatina.

[Marwin Machay 0]

Comecei com a creatina faz 1 semana. Hoje comecei a tomar um pré-treino (neuroboost) q uma amiga me deu, que tem 140mg de cafeina por scoop.

Essa quantidade de cafeina é suficiente pra prejudicar o efeito da creatina ou tá de boa?

[krebz 3670]

Comecei com a creatina faz 1 semana. Hoje comecei a tomar um pré-treino (neuroboost) q uma amiga me deu, que tem 140mg de cafeina por scoop.

Essa quantidade de cafeina é suficiente pra prejudicar o efeito da creatina ou tá de boa?

É bem baixa, relaxa que não faz diferença.

As poucas pesquisas mostrando interação negativa entre cafeina e creatina foi com quantidades meio absurdas de cafeina (tomadas todo dia por sinal)

[rafaoliveira 11]

estou tomando um pré treino com 400mg de cafeina e não afetou em nada a creatina do meu corpo. Não estou urinando mais que o normal e força continua show.

[dudu99 0]

sou novato em suplementos, comprei uma creatina (monohidratada) em capsulas queria saber quantas eu tomo por dia? e se em capsulas e dps dos treinos tbm ? e queria saber qual a diferença em toma antes e apos ! .

Editado Agosto 23, 2012 às 20:42 por dudu99

[krebz 3670]

sou novato em suplementos, comprei uma creatina (monohidratada) em capsulas queria saber quantas eu tomo por dia? e se em capsulas e dps dos treinos tbm ? e queria saber qual a diferença em toma antes e apos ! .

Leia o primeiro post desse topico, tuas perguntas já foram respondidas.