Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Uísque 59]

Uma duvida q creio eu ja ter sido respondida , mas n vo ler 186 paginas procurando por ela kkk

Eu usei creatina acho que por 2 ou 3 meses, e agora parei.

Gostaria de saber , por quanto tempo a creatina permanecerá em mim ... em uma quantidade significativa , que eu continue tendo esse ganho de força nos treinos.

Ou melhor , quanto tempo após parar de usar a creatina eu ainda terei essa força ''extra'' nos treinos ?

[krebz 3670]

Uma duvida q creio eu ja ter sido respondida , mas n vo ler 186 paginas procurando por ela kkk

Eu usei creatina acho que por 2 ou 3 meses, e agora parei.

Gostaria de saber , por quanto tempo a creatina permanecerá em mim ... em uma quantidade significativa , que eu continue tendo esse ganho de força nos treinos.

Ou melhor , quanto tempo após parar de usar a creatina eu ainda terei essa força ''extra'' nos treinos ?

Em certa de 1 mês os niveis de creatina já voltam ao normal no tecido muscular, então considere algumas semanas ainda com algum efeito da creatina

Fonte:

http://jap.physiology.org/content/81/1/232.abstract

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8719258

[Cogumelo 0]

Qual das 2 é falsa ?... Comprei em um site a creatina da muscle pharm 300g. nela diz pra tomar 2 scoops e na loja de um amigo meu a mesma diz que é pra tomar 3 scoops ?? São Iguais as Creatinas só mudam alguns detalhes da embalagem... Me ajudem !!!! Obrigado !!!!

Editado Agosto 4, 2012 às 06:21 por Cogumelo

[krebz 3670]

Qual das 2 é falsa ?... Comprei em um site a creatina da muscle pharm 300g. nela diz pra tomar 2 scoops e na loja de um amigo meu a mesma diz que é pra tomar 3 scoops ?? São Iguais as Creatinas só mudam alguns detalhes da embalagem... Me ajudem !!!! Obrigado !!!!

Da uma olhada no rotulo e ve quanto de creatina tem em 2 scoops e em 3 do outro.

Tendo +- 3~5g de creatina em 2 scoops (ou o que for) já ta otimo

[Cogumelo 0]

Da uma olhada no rotulo e ve quanto de creatina tem em 2 scoops e em 3 do outro.

Tendo +- 3~5g de creatina em 2 scoops (ou o que for) já ta otimo

Mais tipo mano eu tava olhando na net entao a muscle pharm tem varias creatinas ne ? Pq muitas mudam as embalagens a minha é 2 scoops da 3g a da loja do amigo meu é 3 scoops da 5g...

tipo a minha na embalagem fala

rapidly absorbed creatine

*creatine monohydrate

*no loading required

*pharmaceutical quality ... e a da loja do amigo meu ja é diferente a embalagem falando isso e na net tb nao vi nenhuma igual a minha... ae to desconfiadoo... Vlwwss !!

[MarcelaJ 0]

Alguém pode me dizer após quanto tempo de treino é recomendado ingerir creatina?

[IranJr 0]

E ai gente,

tenho uma duvida, vo começar a tomar a creatina mas é obrigatoria tomar ela junto com wey? Eu sei que tomar com ele melhora os resultados porem no momento não to podendo comprar :/ Então quero tomar so a Creatina + malto - pós-treino .

Isso ja vai ajudar mt neh? vlw ai

[krebz 3670]

Mais tipo mano eu tava olhando na net entao a muscle pharm tem varias creatinas ne ? Pq muitas mudam as embalagens a minha é 2 scoops da 3g a da loja do amigo meu é 3 scoops da 5g...

tipo a minha na embalagem fala

rapidly absorbed creatine

*creatine monohydrate

*no loading required

*pharmaceutical quality ... e a da loja do amigo meu ja é diferente a embalagem falando isso e na net tb nao vi nenhuma igual a minha... ae to desconfiadoo... Vlwwss !!

Bom estranho mesmo essa diferença, mas eles tem algumas diferentes mesmo). Pra garantir da uma olhada no tamanho do scoop e tal mesmo, se duvidar realmente tem que tomar 2 scoops para dar 3g

Alguém pode me dizer após quanto tempo de treino é recomendado ingerir creatina?

Não existe nenhuma regra quanto isso. Se a dieta estiver boa e vc aprender a fazer os exercicios de forma correta, pode tomar desde já.

E ai gente,

tenho uma duvida, vo começar a tomar a creatina mas é obrigatoria tomar ela junto com wey? Eu sei que tomar com ele melhora os resultados porem no momento não to podendo comprar :/ Então quero tomar so a Creatina + malto - pós-treino .

Não é obrigatório, só mais pratico por juntar tudo no mesmo shake. Se não rola comprar whey, reforça na dieta pra comer mais proteina

[salvicius 0]

galera eu vo começar a tomar creatina agora, mas tenho uma duvida. eu devo tomar 5g apos o treino certo? mas dps de quando tempo eu devo parar e depois começar dnv? e msm depois que acabar o pote eu devo comprar outro e continuar tudo dnv?

tenho 15 anos, ja to malhando faz 6 meses

abraços

[krebz 3670]

galera eu vo começar a tomar creatina agora, mas tenho uma duvida. eu devo tomar 5g apos o treino certo? mas dps de quando tempo eu devo parar e depois começar dnv? e msm depois que acabar o pote eu devo comprar outro e continuar tudo dnv?

tenho 15 anos, ja to malhando faz 6 meses

abraços

Se for fazer sem saturação, fica com 5g depois do treino (mas poderia ser em outros horários, não precisa se prender muito nisso).

O tempo de uso vai ficar no teu critério mesmo, pois há pesquisas com até anos seguidos de uso e sem problemas de saude nos participantes das pesquisas. Claro que se vc tiver algum problema, é melhor evitar tomar por muito tempo.

Se quiser tomar um pote inteiro (por exemplo, mais de 4 meses ou o tempo que for) e parar por 1 mês, sem problemas.

Eu tomo direto a alguns anos já e no meu ultimo exame de sangue (vendo creatinina, marcadores hepaticos e tal) que foi no começo do ano não tinha dado qualquer alteração << claro que isso é apenas um exemplo, mas se quiser dar uma lida nas pesquisas com duração mais altas (feitas realmente por pesquisadores) eu posso postar aqui tb