RespecT 0 Postado Janeiro 9, 2011 às 04:59 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2011 às 04:59 (editado) Estava lendo o rótulo da Creatina da Universal e vi que eles indicam misturar 1 colher de chá em 14-16ml de uma bebida a minha escolha. Realmente seriam 14-16ml o suficiente? Eu sei que a galera faz um shake de Whey+Dextrose+Creatina, isso ultrapassaria 14-16ml que é recomendado pelo fabricante. Abraços. Editado Janeiro 9, 2011 às 18:42 por RespecT Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlos_3u 2 Postado Janeiro 10, 2011 às 14:50 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2011 às 14:50 1 colher de chá tem 5 gramas de creatina em média ? Colher cheia ou raza ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor_Pamplona 0 Postado Janeiro 10, 2011 às 19:23 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2011 às 19:23 Tenho algumas duvidas... Eu faço academia a 3 meses, metade do mes passado comprei um bcaa, e agora que compra a creatiana , mas to com algumas duvidas 1: Eu posso tomar a creatiana com bcaa? 2: Se eu for tomar creatiana antes do treino que horas que é ? porque tomo muita agua durante o treino entao ajuda na absorção 3:Nao tenho problema nenhum de saudade e tenho 15 anos tem problema nao tomar creatina né ? 4: Nao treino final de semana, ai tenho que tomar creatiana e beber a mesma quantidade de agua do que um treino na semana ? 5: quando der o mes de descansso e verdade que " mucha o musculo " perde um poco o tamanho ? 6: as 5g diarias sao de uma vez so ? 7: quantos ml de agua para cada grama ? vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz.F 45 Postado Janeiro 10, 2011 às 19:38 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2011 às 19:38 Colher cheia ou raza ? Eu coloco uma colhe cheia., qualquer coisa vc pega uma tampinha de xarope e colocao em 7,5ml = 5g Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz.F 45 Postado Janeiro 10, 2011 às 20:38 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2011 às 20:38 1: Eu posso tomar a creatiana com bcaa? pode 2: Se eu for tomar creatiana antes do treino que horas que é ? porque tomo muita agua durante o treino entao ajuda na absorção Se toma creatina após o treino ,5 - Porque tenho que tomar muita água quando utilizo creatina ? Para evitar qualquer possível sobrecarga no rins e maximizar os resultados da creatina, para quem não sabe 70% dos músculos são formados por água. Você deve tomar de 3l a 4l de água por dia, independente de estar tomando creatina ou não. Essa medida é uma simples medida de segurança para aquelas pessoas sedentárias que não tomam sequer um copo de água por dia, e com certeza estarão com o corpo muito mais predisposto a ter problemas com uso de qualquer suplemento. Tome muita água!!! 3:Nao tenho problema nenhum de saudade e tenho 15 anos tem problema nao tomar creatina né ? não,tenho 16 e tomo desde os 15 nunca tive problema nenhum. 4: Nao treino final de semana, ai tenho que tomar creatiana e beber a mesma quantidade de agua do que um treino na semana ? sim,vc toma a creatina 1hr dps de uma refeição grande(almoço,jantar) e toma a mesma quantidade de agua. 5: quando der o mes de descansso e verdade que " mucha o musculo " perde um poco o tamanho ? tbm tô uma duvida parecida com essa . ^^ 6: as 5g diarias sao de uma vez so ? é mistura as 5g com agua e bebe. 7: quantos ml de agua para cada grama ? eu coloco meio copo de agua. e uma dica toma creatina+mato após o treino que é muito bom. tive otimos resulados em uma semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
laranjamecanica 0 Postado Janeiro 10, 2011 às 20:40 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2011 às 20:40 Tenho algumas duvidas... Eu faço academia a 3 meses, metade do mes passado comprei um bcaa, e agora que compra a creatiana , mas to com algumas duvidas 1: Eu posso tomar a creatiana com bcaa? 2: Se eu for tomar creatiana antes do treino que horas que é ? porque tomo muita agua durante o treino entao ajuda na absorção 3:Nao tenho problema nenhum de saudade e tenho 15 anos tem problema nao tomar creatina né ? 4: Nao treino final de semana, ai tenho que tomar creatiana e beber a mesma quantidade de agua do que um treino na semana ? 5: quando der o mes de descansso e verdade que " mucha o musculo " perde um poco o tamanho ? 6: as 5g diarias sao de uma vez so ? 7: quantos ml de agua para cada grama ? vlw cara o item 5 depende de vc ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Odda F. 0 Postado Janeiro 11, 2011 às 00:28 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2011 às 00:28 Fala ae galera, bom comprei a creatina proibiótica e to tomando ela certinho .. só que ao invés de comprar a dextrose ou malto, eu comprei a massa3200, que já vem com ambos e + um monte de coisa (glutamina, Whey e etc) . Posso continuar fazendo como estou ? ou estou fazendo errado e no pós treino eu deveria usar apenas a creatina + dextrose pura ? Grande abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3663 Postado Janeiro 11, 2011 às 01:33 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 11, 2011 às 01:33 (editado) cara o item 5 depende de vc ... Depende se a pessoa ficou inchada ou não com a retenção de agua dentro dos musculos mesmo. Mah parece que o pessoal acha que creatina transformas as pessoas em balão, mas na real importa ficar menos inchado se parar? Melhor ainda, a aparencia vai ficar melhor Editado Janeiro 11, 2011 às 01:34 por krebz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renanpb 0 Postado Janeiro 11, 2011 às 02:45 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2011 às 02:45 quero apenas saber qual quantidade de dextrose que devo tomar com 5g de creatina. Minha Dextrose é da Milly e recomenda tomar 1 porção de 30g, mas não sei se devo tomar todas as 30g + com as 5g de creatina + 30g de whey no pós treino Não sei se a creatina pode se "perder" no meio de tudo isso e não ter tanto efeito abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiNC 0 Postado Janeiro 11, 2011 às 04:20 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2011 às 04:20 Iai Galerra !! Desculpa a pergunta mais : EH melhor tomar o malto + creatina com leite ou com agua mesmo ?? Vllw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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