Victor_Pamplona

Sim , Estou me controlando para não ultrapassar meus limites , estou fazendo 20 mins de aeróbica , 10 min faço exercícios que me movimentam bastantes , e os outros 10 mins com exercícios localizados , Eu acordo normalmente 7:00, tomo o Lipo 6 UC , la pras 7:10 começo , dps vo tomar meu café la pras 8:00 , realmente é muito cansativo , e se esforçar muito , vai sentir tonturas , eu senti

Blz , Obrigado

Ja estou com minha dieta , consumo 2mil kcal e gasto em media , 3 / 3,5 mil , Oque queria saber mesmo , e se tem necessidade tomar o bcaa junto com o termo para o AEJ

Bom galera , ja estou a 2 semanas na academia e como estou um pouco acima do peso me indicaram AEJ , Muitos falaram pra eu tomar o Lipo 6 Black Ultra concentrado e misturar com o AEJ , mas outros tbm falaram que se eu fizer isso vou catabolizar , belo que eu li sobre BCAA , umas das funções dele é impedir o catabolismo , então , se eu tomar em jejum , BCAA e o Termo , Estaria queimando gordura sem catabolizar ? BCAA Pos e Pre AEJ ? Qual quantidade ?

?

Bom galera , vou tentar dar o maximo de detalhes a meu respeito e gostaria de uma resposta sem muita complexidade , pois estou na academia a uma semana e sou um completo leigo no assunto , bom vamos lá. 1º Algumas informações sobre mim. 1- Sou fumante ( Estou tentando largar o vicio ) 2 - Tenho 18 Anos 3 - Peso 87 KG , e Tenho 1,71 De altura 4 - Meu IMC é de 29,75 2º Bom galera , comecei a academia a 1 semana , simplesmente cansei da vida sedentaria e de games , estou indo treinar todo dia com disposição , estou realmente gostando de treinar , uma coisa que não me sinto muito a vontade é de carregar pouco peso , realmente me sinto um " Bobão " Carregando 20k no supino , Bom então. Dieta : Comecei uma " Dieta " A uma semana , Cortei refri , frituras , E besteiras , estou apenas me alimentando de coisas light , dight , e proteinas , Sempre olho as informações nutricionais e sempre foco a que menos tem calorias , Nessa " Dieta " + Treino na academia , perdi 2,5k em 7 dias , E agora pesquisando melhor vi que treino em jejum ajuda a queimar gordura mais rapido , Eu ja tenho aqui em casa , Termogenico ( Lipo 6 Black , Ultra concentrado ) , Whey ( 900g da UltraTech) , e BCAA ( Não lembro a marca , são 120 caps) Gostaria de saber se ja posso ir tomando . O instrutor da academia falou pra eu não tomar ainda , outro instrutor da academia falou que eu ja posso ir tomando o Thermo 30 mins antes da primeira refeição , Fico na duvida do que é certo o errado , Bom , hoje tomei 1 termo mais por curiosidade , por volta das 18 , Quando foi 19:30 fui treinar e senti que eu suei quase o dobro do que eu suo , então pq não tomar ?. 3º Aonde quero chegar é o seguinte , Eu posso misturar , Assim que acordar tomar o Termogenico e ir fazer os aerobicos em jejum ? E o Whey e o BCAA ? quando começo a tomar ? 4º Vi na internet que aerobicos na piscina queima 4x mais rapido a gordura , devido a seu corpo trabalhar para se manter aquecido da agua , e se misturar com aerobicos vou ter um resultado otimo. isso é vdd ? Pois tenho piscina em casa , e seria mt mais pratico para mim , acordar e ir fazer os aero na piscina. 5º Estou focando inicialmente perder a gordura e depois definir e ganhar massa magra , Gostaria do maximo possivel de dicas que vocês possam me dar , Obrigado pela atenção

Bom galera , vou tentar dar o maximo de detalhes a meu respeito e gostaria de uma resposta sem muita complexidade , pois estou na academia a uma semana e sou um completo leigo no assunto , bom vamos lá. 1º Algumas informações sobre mim. 1- Sou fumante ( Estou tentando largar o vicio ) 2 - Tenho 18 Anos 3 - Peso 87 KG , e Tenho 1,71 De altura 4 - Meu IMC é de 29,75 2º Bom galera , comecei a academia a 1 semana , simplesmente cansei da vida sedentaria e de games , estou indo treinar todo dia com disposição , estou realmente gostando de treinar , uma coisa que não me sinto muito a vontade é de carregar pouco peso , realmente me sinto um " Bobão " Carregando 20k no supino , Bom então. Dieta : Comecei uma " Dieta " A uma semana , Cortei refri , frituras , E besteiras , estou apenas me alimentando de coisas light , dight , e proteinas , Sempre olho as informações nutricionais e sempre foco a que menos tem calorias , Nessa " Dieta " + Treino na academia , perdi 2,5k em 7 dias , E agora pesquisando melhor vi que treino em jejum ajuda a queimar gordura mais rapido , Eu ja tenho aqui em casa , Termogenico ( Lipo 6 Black , Ultra concentrado ) , Whey ( 900g da UltraTech) , e BCAA ( Não lembro a marca , são 120 caps) Gostaria de saber se ja posso ir tomando . O instrutor da academia falou pra eu não tomar ainda , outro instrutor da academia falou que eu ja posso ir tomando o Thermo 30 mins antes da primeira refeição , Fico na duvida do que é certo o errado , Bom , hoje tomei 1 termo mais por curiosidade , por volta das 18 , Quando foi 19:30 fui treinar e senti que eu suei quase o dobro do que eu suo , então pq não tomar ?. 3º Aonde quero chegar é o seguinte , Eu posso misturar , Assim que acordar tomar o Termogenico e ir fazer os aerobicos em jejum ? E o Whey e o BCAA ? quando começo a tomar ? 4º Vi na internet que aerobicos na piscina queima 4x mais rapido a gordura , devido a seu corpo trabalhar para se manter aquecido da agua , e se misturar com aerobicos vou ter um resultado otimo. isso é vdd ? Pois tenho piscina em casa , e seria mt mais pratico para mim , acordar e ir fazer os aero na piscina. 5º Estou focando inicialmente perder a gordura e depois definir e ganhar massa magra , Gostaria do maximo possivel de dicas que vocês possam me dar , Obrigado pela atenção

blz

Seguinte galera , antes de comprar ja pesquisei bastante , mais queria saber a opinião de vocês mesmo , eu comprei thermo cuts black , não estou sentindo os efeitos prometido pelo tal , e agora vou pegar um Lipo Six Black , dizem que é o melhor , que realmente faz oque eu quero fazer (Secar , perder gordura) , queria a opinião de vocês se recomendam algum melhor ? Tenho 17 anos e peso 86 kgs , meu objetivo é chegar aos 78/80 .

#UP , mais alguma dica ?

Obrigado.

Blz, ainda nao vou comprar whey , to só com 1 semana de academia , deixa mais pra frente , vai o leite mesmo

blz se nao voltar é pq tive ataque cardíaco , amanha tomo 2 30mins antes do treino.

3,427 calorias diaras , acho que nessa dieta não tem tudo isso.

Qual nome daquele exercicio que segura um peso de 10kgs em cada mão e vai pro lado e pro outro ? falaram que ele queima gordura lateral , e eu estou fazendo

Bom galera, estou na academia 1 semana , e ainda não conheço mt sobre treinos , dietas e suplementos, pedi ajuda para um amigo que faz academia há anos e ele me passou a seguinte dieta (logo abaixo) , peço a todos que tenho paciencia porque ngm nasceu sabendo , não precisar ser ignorante , bom minhas medidas. - 1,70 altura - 86 kgs - 100 cintura - 55 coxa - 36 de braço Quero realmente perder a barriga e dps definir , comecei a tomar Thermo Cuts black. e ele me indicou a seguinte dieta. -refeição 1 café (6:30) 4 ovos cozidos (apenas uma gema) meia batata doce -refeição 2 intervalo escola (9:30) 100g peito de peru uma fruta da sua preferência -refeição 3 almoço (13:00) de preferencia por pouco arroz e feijão e mais mistura do tipo bifes, peixe, frango... -refeição 4 café da tarde (16:00) uma maça ou 2 bananas -refeição 5 antes de treinar (18:00) 100g de frango grelhado meia batata doce -refeição 6 depois do treino (21:00) 100g de frango meia batata doce -refeição 7 antes de dormir (22/23) 100g de peito de peru meia xícara de castanha do pará -mandar 3 litros de água por dia Ele falou pra mim fazer aerobicos no final de semana em jejum , pois estudo de manha cedo , queria saber se vocês recomendam alguma coisa nessa dieta , ele falo se eu seguir por 2 meses , malhando certo consigo perder 10kgs.

Cara sou novo , ainda estou aprendendo '-' , sei oque siginifica a palavra aeróbica , mais oque quero saber é se 30 mins de esteira , exercicios para gordura localiza funciona como um aerobico já

Tomei só uma antes do treino mesmo , não disse que queria resultado como emagrecer , disse que não senti o efeito que falavam , coração batendo forte , suando , etc. @Edit , amanha vou tomar uma quando acordar , outra dps do almoço , outra 30 mins antes do treino e vamos ver no q dá

Bom comecei academia faz 1 semana , e me recomendaram o thermo cuts black para redução de peso , como não sabia como meu corpo iria reagir comprei um de 15 tablets (30 R$ ~ http://migre.me/d9EPs < foto ) ontem eu tomei 30 mins antes do treino e sinceramente não senti diferença nenhuma , agora tomei uns faz uns 20 mins , dps do almoço e ainda não senti diferença nenhuma , todos diziam que acelera o coração , aumenta o metabolismo (soa) etc , etc. a data de validade ta valendo ainda , não sei se é normal '-'

mas então oq seria o aerobico ?

Cara , esse Aeróbico , 30 mins de esteira , 200 abdominais , e aquele com peso na mão que vai pro lado pro outro (não sei o nome) , já pode ser considerado aerobico ?

Bom , agora que sei o nome do termogenico queria saber o jeito certo de tomar , meu principal foco é perder 10kgs , ja estou com a dieta em mãos , estou esperando passar o carnaval pra começar (porque vou viajar) , tenho 17 anos e estou a anos sem fazer academia , treino as 19:00 , o certo é eu tomar as 18:30 só ? ou quando acordar tbm ? , nunca tomei nada do tipo. agradeço a atenção. - 1,70 altura - 86 kgs - 100 de cintura outra duvida , treino de segunda , quarta e sexta , faço 30 min de esteira antes do treino , na terça e quinta tenho que tomar tbm ?

Obrigado a todas as respostas , acho que é como falaram , treinar serio + cigarro não combina pois não vou ter um bom rendimento no aeróbico , e no momento é o meu foco para perder os kgs indesejáveis , agradeço a todos , vou dar uma diminuída , e ver se sou capaz de parar !

Vlw cara , eu sei que parece ser uma pergunta meio "leiga" é que realmente , quem fuma , sabe o quanto relaxante e bom é , pra saude não é bom logico, vou largando aos poucos esses vicio de fumar , fumo uns 8 cigarros por dias

Infelizmente eu fumo , 17 anos e fumo a quase 2 anos , estou começando a parar , me falaram que fumar é bom porque tira a fome , sei que afeta o rendimento do treino e tudo mais , mas oque eu quero saber é o seguinte , mesmo fumando consigo ter um bom aproveitamento do treino e consigo emagrecer ? por enquanto esse é meu principal objetivo.