Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[BicepsDeOleo 181]

Pump??? "pump sustentado até o outro dia" - Não sei se isso se vem da creatina não, amigo. Aliás, acredito que não mesmo. Não tá tomando pré-treino ou algum outro "energético"? A força extra que a creatina lhe garante não é "aguda", é "crônica".

Até o outro dia não.. dessa vez ai durou até o outro dia porque nao continuei tomando, mas quando faço uso uns 4 dias, continua a sensação de pump durante até 2 dias se não me engano... e tenho certeza disso, porque eu nao estou tomando nenhum suplemento... Só whey... é só jogar a creatina, que sinto meu corpo diferente...

Ah, e nao me refiro a força, e concordo com vc que é cronica, estou me referindo somente ao pump da creatina mesmo.. Sabe sensação do musculo empedrado, como se vc tivesse treinado recentemente... meio que dolorido ? essa sensação continua... ganho de força ja é outra historia...

Velho eu tenho certeza porque acontece e realmente é MUITO aparente oque acontece... resultado esse que nao existe quando tomo em outros horarios, não ganho nem força nem pump nada...mesma coisa de eu estar tomando farinha suhduhsad não sei qual a explicação cientifica mas é isso kk

Editado Agosto 21, 2014 às 22:36 por BicepsDeOleo

[Mirko 59]

O Psicológico é um ''fator'' que tira a exatidão da ciência ... quando eu tava na fase mais '' NUB'' tomava antes do treino até por recomendação do prof da academia , mas aí vai passando o tempo , vc vai ficando macaco véio , vai aprendendo a conhecer como o corpo reage às coisas , fui testando tomar em horários diferentes , manha , tarde , noite , e sempre dava a msm coisa , o msm resultado ....

Se em vc funciona melhor depois do almoço continue assim , como dizem : em time que ta ganhando não se mexe kkkkk , tem coisas que não da pra explicar msm ... pode variar de uma pessoa pra outra !!

[MarcosMakaveli 287]

Até o outro dia não.. dessa vez ai durou até o outro dia porque nao continuei tomando, mas quando faço uso uns 4 dias, continua a sensação de pump durante até 2 dias se não me engano... e tenho certeza disso, porque eu nao estou tomando nenhum suplemento... Só whey... é só jogar a creatina, que sinto meu corpo diferente...

Ah, e nao me refiro a força, e concordo com vc que é cronica, estou me referindo somente ao pump da creatina mesmo.. Sabe sensação do musculo empedrado, como se vc tivesse treinado recentemente... meio que dolorido ? essa sensação continua... ganho de força ja é outra historia...

Velho eu tenho certeza porque acontece e realmente é MUITO aparente oque acontece... resultado esse que nao existe quando tomo em outros horarios, não ganho nem força nem pump nada...mesma coisa de eu estar tomando farinha suhduhsad não sei qual a explicação cientifica mas é isso kk

Me parece mais retenção de água nos músculos que a Creatina causa, quando eu tava tomando também me sentia bem assim, mas depois que acabou meu pote dei uma murxada legal e perdi coisa de 1kg.. a retenção deu um volume bem legal em mim..

Editado Agosto 24, 2014 às 01:35 por MarcosMakaveli

[BicepsDeOleo 181]

Me parece mais retenção de água nos músculos que a Creatina causa, quando eu tava tomando também me sentia bem assim, mas depois que acabou meu pote dei uma murxada legal e perdi coisa de 1kg.. a retenção deu um volume bem legal em mim..

Isso !! Acho que é exatamente isso, ela retem bastante em mim... só parar de tomar que mucha tudo kk

Enfim meu intuito não é provar pra vocês oque eu senti ou se ela realmente so funciona se eu tomar em horario de almoço...

Ninguem respondeu minha pergunta então deixa pra la rs

Editado Agosto 24, 2014 às 03:10 por BicepsDeOleo

[Stockton 591]

Isso !! Acho que é exatamente isso, ela retem bastante em mim... só parar de tomar que mucha tudo kk

Enfim meu intuito não é provar pra vocês oque eu senti ou se ela realmente so funciona se eu tomar em horario de almoço...

Ninguem respondeu minha pergunta então deixa pra la rs

Não dá pra responder porque na verdade nem o pump que você cita é comum ou esperado, então fica difícil avaliar as variáveis no seu caso específico. Agora, geralmente, no padrão, o horário de consumo da creatina diferencia MUITO pouco seus resultados, desde que consuma pelo menos algum carbo pra ajudar, mas já que sua experiência é bem diferente, não me arrisco a lhe assegurar que este ou aquele horário te fará sentir o mesmo que vem sentindo, qualquer coisa testa, é uma forma de descobrir.

[Paskarov 2]

Fiz um ciclo com creatina por 2 meses, onde ganhei reles 3 quilos, mas depois perdi 2, mantendo um saldo de um quilo.

Agora fica difícil eu dizer se tivesse malhando sem suplementar creatina, teria ganho igualmente esse 1 quilo nos tres meses.

De qualquer forma, se creatina funcionar bem nesse quesito (ganha algo e depois perde somente uns 60%) tenho comigo que , apos sucessivos ciclos - 4 por ano - teriamos um saldo positivo; um ganho real de massa, mas não sei se funciona assim...

Ps: Obviamente usando , juntamente, os outros suplementos como Whey, BCAA e afins...

[Fortiin 1]

Tomar com agua no pós tem algum problema ? não tenho grana pra comprar malto ou dextrose

[SnoOx 3]

Tomar com agua no pós tem algum problema ? não tenho grana pra comprar malto ou dextrose

Tem grana pra Creatina mas não tem grana pro Malto ou Dextrose que custam praticamente 4x menos?

[Stockton 591]

Tem problema não

[DanielMorais 0]

Gostaria de saber a respeito da cafeína, tem estudos que dizem que ela inibe a ação da creatina e outros que dizem que isso é passado, que não tem problema consumir os dois.

Importei um Super HD e uma Creature, então queria saber se posso tomar os dois no mesmo período.