dih-kun 19 Postado Julho 19, 2012 às 12:49 Compartilhar Postado Julho 19, 2012 às 12:49 Olá Sou novo por aqui, Gostaria de tirar uma dúvida, Faz 2 meses que faço musculação. Comprei Malto, Albumina, Creatina e Optimus Whey, mas estou com umas dúvidas Whey só tomar depois do treino, correto ? Albumina na hora de durmir e quando acordar ? Quando eu devo tomar o Malto ? Pra que serve o Malto mesmo ? =XX Creatina é só depois do treino ? Tenho que beber bastante água ou isso é boatos ? Obrigado. PESQUISA !!! - Quando tomar os suplementos e o que são: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos-com-video-explicativo/ Se suplementar creatina, água de 3~4 litros/dia mínimo... ae mais uma duvida aki quem puder ajudar agradeço kkkkk. Epro1 ( termogênico) tem problema toma ele antes do treino e depois do treino a creatina ? Sem problemas .-. Uma coisa não interfere a outra. meu pos treino = whey + dextrose + bcaa . posso colocar creatina nisso ai? vlw! Por que não poderia ??? Pode por a crea sem nenhum problema. gostei do tópico.. po, qual é a melhor combinação com a creatina..tenho apenas 29 de braço..sou iniciante. me ajudem ai. Leu a primeira página do Tópico ??? Pode tomar ela pura, somente. PORÉM, com algum Alto IG, como maltodextrose ou dextrose a creatina é melhor absorvida. Whey+malto ou dextrose+creatina é o combo mais "feijão com arroz".... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Julho 19, 2012 às 13:11 Compartilhar Postado Julho 19, 2012 às 13:11 mais uma vez Dih-kun vlw cara kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno Mera 0 Postado Julho 20, 2012 às 06:19 Compartilhar Postado Julho 20, 2012 às 06:19 é melhor tomar whey sozinho com água para ter melhor efeito ? ou se misturar com malto ou creatina o efeito vai continuar os mesmos ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dih-kun 19 Postado Julho 20, 2012 às 12:45 Compartilhar Postado Julho 20, 2012 às 12:45 é melhor tomar whey sozinho com água para ter melhor efeito ? ou se misturar com malto ou creatina o efeito vai continuar os mesmos ? Bom cara, se você tomar um depois o outro, eles vão misturar dentro de você de qualquer jeito. Então como eles não afetam um ao outro, põe os 3 juntos (tanto faz a ordem) na coqueteleira ou copo + água e manda a ver... Eu gosto de falar que é muito pelo contrário, eles "complementam" um ao outro, pois cada um tem um efeito diferente para um bom resultado final. Bruno Mera reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beliiick 1 Postado Julho 20, 2012 às 20:58 Compartilhar Postado Julho 20, 2012 às 20:58 (editado) Vou começar a tomar creatina, ai vou começar agora anoite, e vou malhar amanhã demanhã. Eu tomo hoje anoite e amanhã de manhã? Tem perigo não? Tomei guaraná hoje.. Vai cortar o efeito da creatina se eu tomá-la jaja? No tempo que vou tar tomando, não posso colocar refrigerante na boca entào né? E eu tenho que malhar todos os dias +- nomesmo horário pra tomar no pós? Ou tem problema se for assim: Segunda 15h, terça 20h, quarta 09h. por exemplo. Tem problema? Editado Julho 20, 2012 às 21:16 por Beliiick Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3670 Postado Julho 20, 2012 às 21:53 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 20, 2012 às 21:53 Vou começar a tomar creatina, ai vou começar agora anoite, e vou malhar amanhã demanhã. Eu tomo hoje anoite e amanhã de manhã? Tem perigo não? Tomei guaraná hoje.. Vai cortar o efeito da creatina se eu tomá-la jaja? No tempo que vou tar tomando, não posso colocar refrigerante na boca entào né? E eu tenho que malhar todos os dias +- nomesmo horário pra tomar no pós? Ou tem problema se for assim: Segunda 15h, terça 20h, quarta 09h. por exemplo. Tem problema? Toma quando puder cara, contanto que tome todo dia ta blz. Geralmente o pessoal prefere tomar no pós treino para aproveitar o carbo (que normalmente usam), o que é interessante fazer principalmente no começo do uso da creatina. Pode tomar guaraná, cafeina, pré-treino ou o que for sem problemas. As poucas pesquisas que mostraram algum efeito negativo entre cafeina x creatina foram com dosagens muito grandes de cafeina e uso continuo dela. Não entendi a parte do refrigerante, por até poderia, só não entendi o motivo(se é algum em especial ou vc simplesmente ta afim de tomar refrigerante na hora) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dih-kun 19 Postado Julho 21, 2012 às 12:12 Compartilhar Postado Julho 21, 2012 às 12:12 Toma quando puder cara, contanto que tome todo dia ta blz. Geralmente o pessoal prefere tomar no pós treino para aproveitar o carbo (que normalmente usam), o que é interessante fazer principalmente no começo do uso da creatina. Pode tomar guaraná, cafeina, pré-treino ou o que for sem problemas. As poucas pesquisas que mostraram algum efeito negativo entre cafeina x creatina foram com dosagens muito grandes de cafeina e uso continuo dela. Não entendi a parte do refrigerante, por até poderia, só não entendi o motivo(se é algum em especial ou vc simplesmente ta afim de tomar refrigerante na hora) somente completando o que o amigo krebz falou, muito provavelmente falaram que você não pode tomar refrigerante enquanto tomar a creatina, mais dito isso em relação a dieta. De nada vale uma boa suplementação sem dieta... Não brise nessa idéia de fazer um treino de 3x na semana. A única diferença é que quem treina todo dia treina mais que você que treina 3x na semana, somente isso..... QUALQUER DÚVIDA QUE SAIA DE CREATINA DEVERÁ SER FEITA NA ÁREA CORRESPONDENTE.... É legal você ir todo dia por que voce vai aproveitar bem a semana, mais existem outros fatores, como você aguentar o ritmo, seu corpo aguentar o ritmo, por falta de costume, enfim.... sempre será tentativa e erro, faça treinos diferentes e seja seus resultados, ai você já sabe escolher ou o que é melhor pra você. Pesquise mais, veja na área de treino alguns relatos ou tópicos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GustavoZ 0 Postado Julho 21, 2012 às 19:42 Compartilhar Postado Julho 21, 2012 às 19:42 deve-se ciclar a creatina ou não? o corpo realmente se acostuma com a creatina? comecei a tomar a creatina tem 2 meses, devo parar por um tempo? se sim por quanto tempo? obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thoraika 0 Postado Julho 23, 2012 às 02:50 Compartilhar Postado Julho 23, 2012 às 02:50 (editado) COMPREI UM WHEY DE CHOCOLATE DA UNIVERSAL, VAI CORTAR O EFEITO DA CREATINA DA UNIVERSAL? E NOS DIAS QUE EU NAO FOR TREINAR, QUAL O O MELHOR HORARIO PARA TOMAR A CREATINA? Editado Julho 23, 2012 às 02:57 por Thoraika Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas17 2 Postado Julho 23, 2012 às 03:07 Compartilhar Postado Julho 23, 2012 às 03:07 Pode tomar qualquer horario, e não interfere em nada o sabor, pode mandar os dois. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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