Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[tleite 0]

kra ... não lembro aonde eu li, das paradas do pós-treino imediato e o pós-treino prolongado.

Eu costumo a treinar logo pela manhã, depois do café, tomo uma malto.

No pós treino qual seria o ideal, eu tomar malto com creatina imediatamente após o treino, e depois de uns 30 min tomar whey, ou tomar tudo de uma vez chegando em casa ? (tendo em vista que, termino o treino por volta de 9 hrs, eu vou para o trabalho aonde só almoço as 13:00)

[sirkobra 0]

Eu li uma materia aqui no forum que é bom tomar creatina com whey, e eu achei na internet whey protein da bad boy mas falaram que albumina é melhor, queria confirmar é melhor misturar a creatina com whey ou com whey?

[Ðannarøk 4]

Eu li uma materia aqui no forum que é bom tomar creatina com whey, e eu achei na internet whey protein da bad boy mas falaram que albumina é melhor, queria confirmar é melhor misturar a creatina com whey ou com whey?

Com Whey ou com Whey? Seria com Whey ou com Albumina?

Albumina se toma de Manha e de Noite, e tem uma absorção lenta.

Whey vc pode tomar no Pós-Treino e tem Absorção bem rapida...

É melhor você tomar a creatina com o Whey + Malto que é um carbo de alto IG. Isso no Pós-Treino, que tbm é o melhor hórario para se tomar.

Agora em dias de descanço "Sem Treino" você pode mandar a Creatina com Água mesmo, a qualquer hora.

Abraços.

Editado Agosto 10, 2010 às 23:41 por Ðannarøk

[sirkobra 0]

foi mal o erro de portugues era whey ou albumina mesmo kkkk, valeu

[Bruno Sousa 0]

Toma com seu shake de malto ou após sua maior refeição (que obrigatoriamente teria que ser seu pós-treino)

Abraço

Aproveitando...

No meu caso que estou em cutting e não tomo nem Whey nem Malto no pós treino (faço uma refeição sólida mesmo), posso tomar a Creatina com água após essa refeição?

[Diego7 0]

Não vale a pena fazer saturação, né?

então eu começo a tomar desde o primeiro dia somente 5g, certo?

A quantidade de dextrose que eu vou botar é a quantidade indicada na embalagem

Eu misturo a dextrose junto com as 5g de creatina no copo?

Editado Agosto 12, 2010 às 05:11 por Diego7

[Bibiano 28]

Aproveitando...

No meu caso que estou em cutting e não tomo nem Whey nem Malto no pós treino (faço uma refeição sólida mesmo), posso tomar a Creatina com água após essa refeição?

Sim

Não vale a pena fazer saturação, né? Se for uma tpc ou algo do tpw acho que é valido

então eu começo a tomar desde o primeiro dia somente 5g, certo? Sim

A quantidade de dextrose que eu vou botar é a quantidade indicada na embalagem

Eu misturo a dextrose junto com as 5g de creatina no copo? bom seria 1g/kg , sim

[LeandroTwin 2086]

Aproveitando...

No meu caso que estou em cutting e não tomo nem Whey nem Malto no pós treino (faço uma refeição sólida mesmo), posso tomar a Creatina com água após essa refeição?

Eu faria a refeição e esperaria 1 hora e mandaria a creatina.

Abraço

Não vale a pena fazer saturação, né?

então eu começo a tomar desde o primeiro dia somente 5g, certo?

A quantidade de dextrose que eu vou botar é a quantidade indicada na embalagem

Eu misturo a dextrose junto com as 5g de creatina no copo?

Eu gostei mais saturando, mas ae é com vc testar o que acha melhor.

Pode tomar as 2 juntos sim

Abraço

[Diego7 0]

Malhava há 5 meses.

Nessas férias eu dei uma parada de 1 mes.

Tô voltando agora... nao estou 100%

Posso tomar creatina agora ou é melhor esperar um tempo?

Se for melhor esperar.. Quanto tempo?

[Bibiano 28]

Malhava há 5 meses.

Nessas férias eu dei uma parada de 1 mes.

Tô voltando agora... nao estou 100%

Posso tomar creatina agora ou é melhor esperar um tempo?

Se for melhor esperar.. Quanto tempo?

Espera ganha ritmo