Diego7

Pode crer.. nao ficaria bom fazer esse treino segunda quarta. Malhava há 6 meses.. só que dei uma parada nas férias. Faz 1 mês que voltei.

Errada? Peito, Ombro e Triceps/Costas, Braço e Perna?

...

Alguém ??

Eu treinava ABC 2x. Mas comecei a trabalhar e agora só terei tempo para treinar Segunda, Terça, Quarta ou Sexta/Domingo Queria saber se nao tem nenhum problema em relação os dias... E vou passar minha série pra voces avaliarem: Idade: 19 Altura: 1,85 Peso: 82 Hipertrofia Segunda e Quarta: Peito, ombro(trapézio), triceps Supino reto - 3x8 Supino 30º com halteres - 3x8 Supino canadense - 3x8 Remada alta + encolhimento: 3x8 Desenvolvimento com halteres: 3x8 Elevação frontal: 3x8 Testa 3x8 Puxada alterada - 3x8 Puxada com barra A - 3x8 Terça e Sexta(domingo): Costa, tronco, braço e perna. Puxada frente - 3x8 Remada sentada - 3x8 Puxada costas - 3x8 PullOver - 3x15 Rosca direta - 3x8 Alternada - 3x8 Concentrado - 3x8 PERNA EU VOU PEDIR PRO PERSONAL FAZER. E aí, o que acharam?

Beleza. Vou tentar comprar o whey então pro meu pós. No pré eu já to bem servido.

A boa então é tomar a massa quando acordar e no pré. No pós tomar whey com malto/dextrose. Certo? -- Será que compensa tomar albumina + dextrose invés de whey?

Eu sei, cara. é que essa massa tem muito carb. e a dextrose também. aí nao sei se seria vantajoso juntar os dois ou tomar a massa com albumina.

Valeu, Bruno. Mas tipo, quero usar o que tenho. E por enquanto só tenho essa massa. Queria alguma dica do que tomar junto... mas não quero coisa cara, até porque já gastei uma graninha com essa massa. Tô pensando comprar uma dextrose ou albumina. E sobre a questão de tomar 5x ou não... Eu to pensando em tomar só no pré e pós mesmo. Alguém mais pode opinar? Valeu!

Meu objetivo é ganhar massa muscular. Sou magro. Minha alimentação tá boa. Queria que me indicassem um "complemento" pra tomar com isso. E gostaria de saber também se vale a pena mesmo tomar 5 vezes ao dia como está escrito na embalagem. Tô pensando em tomar só no pré e no pós treino Abraço.

Comprei essa massa e queria alguma dica de algum "complemento" pra tomar junto com a massa. Qual outro vocês me aconselham? Um malto, dextrose, albumina? (nada tão caro, rs.) Valeu!

É pra tomar uma vez por dia, né? E sempre no pós-treino. Minha duvida é a seguinte: Eu tomo antes ou depois do lanche que eu faço quando chego da academia? Ou é só tomar a creatina e não precisa lanchar?

Quanto tempo mais ou menos? 2 semanas? 1 mes?

Malhava há 5 meses. Nessas férias eu dei uma parada de 1 mes. Tô voltando agora... nao estou 100% Posso tomar creatina agora ou é melhor esperar um tempo? Se for melhor esperar.. Quanto tempo?

Não vale a pena fazer saturação, né? então eu começo a tomar desde o primeiro dia somente 5g, certo? A quantidade de dextrose que eu vou botar é a quantidade indicada na embalagem Eu misturo a dextrose junto com as 5g de creatina no copo?

Queria saber quais são as marcas de Mass mais indicadas ... Quero comprar uma de "27000". Qual o melhor para o ganho de massa? Estou em dúvida entre esses 2: http://snc.lojapronta.net/produtos_descricao.asp?lang=pt_BR&codigo_produto=79 http://snc.lojapronta.net/produtos_descricao.asp?lang=pt_BR&codigo_produto=32 Agradeço a ajuda desde já.

Malho a 6 meses... minha alimentação é normal. Treino intenso e descanso bem. Acho que vou comprar essa massa. Alguém mais tem alguma opinião?

Esse produto vai me ajudar a ganhar uma boa massa muscular? http://www.sncshop.com.br/loja/_produtos_descricao.asp?lang=pt_BR&codigo_produto=24&tit=ANTICATABOLIC%20MASS%2027000%20%281500g%29 Gostaria da opinião de vocês. Abraços.

Mais alguma susgestão?

Vou adicionar o Pullover então.

Qual seria o melhor exercício pra peitoral inferior?

Treino ABC 2x. Objetivo: Hipertrofia. Peito, Ombro e Tríceps Supino Reto: 4x8 Supino Inclinado: 4x8 Voador Peitoral: 3x10 - Desenvolvimento articulado: 3x10 Elevação lateral + Frontal: 3x10+10 Encolhimento: 3x15 - Testa: 3x10 Extensão alternada com polia alta: 4x8 Corda: 4x8 Costa, Antebraço e Bíceps Puxada atrás: 4x8 Voador inverso: 3x10 Pulley com puxador (fechada): 4x8 - Pulley Fechado: 3x10 Rosca Pulso: 3x10 - Rosca alternada: 4x8 Flexão com barra no banco "Larry Scott": 4x8 Flexão com barra, mãos em supinação: 4x8 Perna e Panturrilha Mesa flexora: 3x15 Cadeira adutora: 3x15 Cadeira extensora: 3x15 Leg press: 3x15 - Leg press panturrilha: 3x20 Panturrilha aparelho: 3x20 * Abdomen seg, quar e sex. Eu mesmo fiz, dei uma ajustada nele. O que vocês acham?

Comecei com a série hoje. O restante da série tá bom?

Valeu aí. Alguém tem mais sugestões?

Ajuda aí, galera.