Creatina, Tirar Ou Não?

[RMCLOPES 0]

Fala galera!

Estou em um verdadeiro embate contra a balança, tenho 100 quilos e 1.86 cm de altura. Estou com o BF em 29,98%.

Hoje faço um treino simples, ABC (estou na academia há 45 dias).

Percebi que após começar a tomar creatina eu parei de perder peso, nas primeiras 2 semanas havia perdido quase tres quilos.. após isso comecei a tomar creatina e então meus resultados estacionaram..

Estou fazendo todas as minhas séries com o máximo de peso que aguento, tenho percebido o aumento de força e musculos, mais em contra partida tenho tido rendimento inferior nas corridas pós treino que faço diariamente. Pareço estar mais "pesado".

Alguém sabe me dizer se devo prosseguir com a Creatina ou devo suspender e focar primeiro com aeróbios e depois pensar em hipertrofia?

Atenciosamente;

Fala galera!

Estou em um verdadeiro embate contra a balança, tenho 100 quilos e 1.86 cm de altura. Estou com o BF em 29,98%.

Hoje faço um treino simples, ABC (estou na academia há 45 dias).

Percebi que após começar a tomar creatina eu parei de perder peso, nas primeiras 2 semanas havia perdido quase tres quilos.. após isso comecei a tomar creatina e então meus resultados estacionaram..

Estou fazendo todas as minhas séries com o máximo de peso que aguento, tenho percebido o aumento de força e musculos, mais em contra partida tenho tido rendimento inferior nas corridas pós treino que faço diariamente. Pareço estar mais "pesado".

Alguém sabe me dizer se devo prosseguir com a Creatina ou devo suspender e focar primeiro com aeróbios e depois pensar em hipertrofia?

Atenciosamente;

Esqueci de mencionar que tomo BCAA no pré treino com creatina e no pós treino tomo whey protein com dextrose.. Faço uma boa dieta tbm.

[.RussO 210]

acho que a creatina não impede que você perca peso, analise sua dieta. e Outra, você pode estar perdendo gordura e ganhando um pouco de massa, por isso o peso estagnou.

[RMCLOPES 0]

havia pensado nisso, mas continuo com a mesma medida de cintura tbm.. Talvez tenha que rever minha dieta....

[lucastarik 372]

[1] Creatina é no pós;

[2] Creatina não interfere na perca de gordura; balança é um acessório para você usar como base, não leve seu psicologico para os numeros.

[3] BF de 30% e você tem uma boa dieta ? Você tem a vida inteira pra mudar seu corpo, não tenha pressa, coma bem e certo apartir de AGORA, exercite-se e verá melhoras consideráveis.

[4] Pensa em bulk sério quando tiver 11% de BF. Faça cutt quando tiver uma boa quantidade de massa muscular.

[Gui312 300]

[1] Creatina é no pós;

creatina pode ser tomada em qualquer horário

[xSalada 114]

Concordo com o Gui, retenção provocada por ela.... Não se preocupe com peso, e sim, com o espelho (:

[.RussO 210]

concordo com o gui sobre a creatina, acho que o importante é ela acumular no seu corpo.

[abomaimarombainsano 30]

posta a dieta

[RMCLOPES 0]

Minha alimentação tem sido:

café da manhã: Pão integral com manteiga e peito de peru.

lanche manha: Biscoito integral e fruta

almoço: vegetais, legumes e salada, uma colher de arroz integral 3 bifes de carne de frango ou peixe.

Lanche tarde: salada de frutas

pré treino (18:30 horas) : Pão integral c/geleia de frutas e uma banana.

pós treino (20:30): whey com dextrose

jantar (21:00): 1 colher de arroz branco, 1 colher de feijão, um bife pequeno de carne e salada

[HULQUI 705]

Creatina pode ser qualquer horário sim... mas no pós a absorção é melhor (diz a lenda).

Não se sabe o quanto melhor, mas pensem comigo, se por acaso absorver uns 5% a mais... já são 5%, já vale a pena, não acham?

Pro amigo do fórum... ta tomando quanto de BCAA? Você tem que ter paciência. Eu levei 8 meses pra ir de 28% BF pra 15%, fazendo dieta e exercícios bem regrados. Ou seja, tenha paciência, não é da noite pro dia.

E não, não pare de tomar creatine. Tome 5g por dia 4ever.