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Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos

Por Missy
Em Diário de Treino

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  • Missy
    Missy

    Ta ai! e essa não era a primeira heim. Amanha faço um video fazendo todas que consigo, roubando , saltando..do jeito que for! Até botei uma trilha sonora em homenagem a todos Kisses

  • Missy
    Missy

    Pessoal.... estou fazendo 3x4 de barra fixa, pegada neutra! irrii na academia todas as meninas ficam me olhando haha Esses dias uma garota que estava com a personal dela até tentou fazer....

  • Missy
    Missy

    FOTO DESSE FIM DE SEMANA

Postado
  • Autor

Filmarei people e postarei aqui!!

Gostei da tatoo rsrsrs

shape muito top...

apareceu a tattoo? Não vi...

Relato de ciclo atual/ 2015 : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/194532-ciclo-feminino-deca-trembolona-oral-oxandrolona/

 

Relato de Ciclo Antigo :  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166412-relato-feminino-estanozolol-liotironina-levotiroxina-gh/

 

Diário de Treino Antigo:  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152590-diario-da-carol-em-busca-de-um-shape-padrao-wellness/

 

 

Postado
  • Autor

Treino de Quadriceps Matador

a1

tempo de duração: 37 min

tempo entre as series : 40 segundos

tempo entre os exercícios: o suficiente pra montar o que tiver que montar.

Terra 4x8a12 : 25kg cada lado + barra de 10

agacho no smith ( o livre estava inutiizavel) 4x8a12: 20kg cada lado + isometria agachada fora do smith ate a falha

​leg 45 4x8a12 : 120 kg pé aberto no meio + 4x8a12 pé abduzido

hack com step para aumentar amplitude 20kg cada lado + extensor 61 kg 4x8a12.

Editado por Caroliny (veja o histórico de edições)

Relato de ciclo atual/ 2015 : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/194532-ciclo-feminino-deca-trembolona-oral-oxandrolona/

 

Relato de Ciclo Antigo :  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166412-relato-feminino-estanozolol-liotironina-levotiroxina-gh/

 

Diário de Treino Antigo:  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152590-diario-da-carol-em-busca-de-um-shape-padrao-wellness/

 

 

    • Postado

    Interessante o treino. Porque você faz Livre e no Smith?!


    #TeamControlFreak

     

    "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2)

     

    Diário de Treino ® 2024

    Artigos

    Treinamento:
    1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas
    EAAs:
    4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção

    Postado
    • Autor

    Interessante o treino. Porque você faz Livre e no Smith?!

    Esse era pra ser no livre... Mas estava ocupado! No meu outro treino, tem no smith, vou fazer pra pegar mais glúteo, bem afundo, sem ponto de descanso, do meio para baixo. Ou seja, do ângulo de 90 pra baixo. Só pra dar uma variada mesmo!!

    Relato de ciclo atual/ 2015 : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/194532-ciclo-feminino-deca-trembolona-oral-oxandrolona/

     

    Relato de Ciclo Antigo :  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166412-relato-feminino-estanozolol-liotironina-levotiroxina-gh/

     

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    Postado
    • Autor

    Treino de Posterior hoje.

    tempo de duração: 40 min

    - RDL 40kg + barra 4x10 biset com gluteo na polia 6 45kg +12 35kg 3x

    ​- extensão de quadril + flexão com caneleira ( na prancha) 8kg cada perna 4x10a12

    - flexor 6 52 kg+ 12 34 3x + posterior na bola 3x

    * Tenho que ajustar esse treino, não achei muito intenso.

    Provavelmente vou fazer uns drop sets na flexão na maquina

    E RDL vou fazer completo e curto.

    Editado por Caroliny (veja o histórico de edições)

    Relato de ciclo atual/ 2015 : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/194532-ciclo-feminino-deca-trembolona-oral-oxandrolona/

     

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    • Autor

    Treino de quadriceps de hoje. Punk!

    ​( ainda mais que não me alimentei bem)

    tempo de duração: 30 min

    tempo de descanso: maizomenos 40 seg

    1-terra sumo 5x8: 25kg cada lado + barra de 15kg

    2- ​agach pés paralelos no smith , do meio para baixo, bumbum no calcanhar, sem ponto de descanso 4x10: 15kg cada lado

    + isometria no final de cada série

    3- leg vertical 4x8+8: 40kg cada lado

    4- extensão 7x10, descanso de 10 seg: 52 kg

    Relato de ciclo atual/ 2015 : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/194532-ciclo-feminino-deca-trembolona-oral-oxandrolona/

     

    Relato de Ciclo Antigo :  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166412-relato-feminino-estanozolol-liotironina-levotiroxina-gh/

     

    Diário de Treino Antigo:  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152590-diario-da-carol-em-busca-de-um-shape-padrao-wellness/

     

     

    Postado

    30 min o treino? curte treinos rapidos?

    Por acaso ja terminou o ciclo?

    Seu shape ta muito top caroliny, parabens!

    abraço

    "Se voce obteve certo sucesso no bodybuilding, deve admitir que isso foi resultado de alguma frustração pessoal que te fez cair de cabeça nesse mundo sombrio. Se até mesmo caras com físicos ridículos esquecem seus traumas na gym, o que falar de um fella maníaco que cozinha seus hormônios, come claras e mais claras e frango seco tsd, peixe e mais peixe, e anda com uma camisa furada porque a grana de uma nova vai add 100mg de tren por semana ao blast de 5g de ae's que está ao lado de gh e insulina?"
    Bodybuilding = Maneira mais insana de afogar as mágoas criada pelas mentes mais sombrias.

    Clique AQUI para acompanhar meu diario.

    Postado

    Treino de quadriceps de hoje. Punk!

    ​( ainda mais que não me alimentei bem)

    tempo de duração: 30 min

    tempo de descanso: maizomenos 40 seg

    1-terra sumo 5x8: 25kg cada lado + barra de 15kg

    2- ​agach pés paralelos no smith , do meio para baixo, bumbum no calcanhar, sem ponto de descanso 4x10: 15kg cada lado

    + isometria no final de cada série

    3- leg vertical 4x8+8: 40kg cada lado

    4- extensão 7x10, descanso de 10 seg: 52 kg

    Muito bom o treino. Quatro exercícios, dois básicos-dois isoladores, muita carga. Achei o treino em si muito bem feito. Quem foi que fez, seu personal ou instrutor da academia?

    Abraço!

    Editado por T. Wall (veja o histórico de edições)


    #TeamControlFreak

     

    "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2)

     

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    4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção

    Postado
    • Autor

    30 min o treino? curte treinos rapidos?

    Por acaso ja terminou o ciclo?

    Seu shape ta muito top caroliny, parabens!

    abraço

    Na verdade sempre treinei em uma hora e achei que estava bom, e não estava evoluindo.

    Em 1 semana treinando desse jeito, e respeitando de fato o tempo de descanso, ficou intenso pra caralho.

    E a perninha ja evoluiu.

    Quando mais bem treinado voce estiver, em menos tempo irá treinar.

    Editado por Caroliny (veja o histórico de edições)

    Relato de ciclo atual/ 2015 : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/194532-ciclo-feminino-deca-trembolona-oral-oxandrolona/

     

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    Postado
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    Muito bom o treino. Quatro exercícios, dois básicos-dois isoladores, muita carga. Achei o treino em si muito bem feito. Quem foi que fez, seu personal ou instrutor da academia?

    Abraço!

    Um amigo, que era instrutor da academia onde treino... agora se formou e só esta dando personal.

    O shape dele é massa e ele é natural. Entende bastante de treino... eu nunca dei ouvido à ele... dessa vez confiei e não me arrependo.

    Vontade de vomitar nesses treinos que ele fez.

    Relato de ciclo atual/ 2015 : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/194532-ciclo-feminino-deca-trembolona-oral-oxandrolona/

     

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    Postado

    Muito bom, treino intenso e pesado é para passar mal mesmo. Já vomitei algumas vezes depois de treino pesado com agachamento. hahahahahahaha

    Fazendo uns treinos loucos aí :ph34r:

    Postado

    Vontade de vomitar nesses treinos que ele fez.

    Essa sensação do lactato explodindo é boa e ruim... rs

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    Postado

    Essa sensação do lactato explodindo é boa e ruim... rs

    Sem dúvidas! :)


    #TeamControlFreak

     

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    Postado
    • Autor

    Essa sensação do lactato explodindo é boa e ruim... rs

    Exato!! É horrível mas muito boa! Haha Somos doentes!!

    Editado por Caroliny (veja o histórico de edições)

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    Postado

    Hm Carol, curti seu treino.

    Vou dar uma mudada no meu e copiar algumas coisas rsrs

    "Dizem que eu vou morrer, mas todo mundo vai um dia, dane-se, eu sou ferreira, morro na academia"

    Postado
    • Autor

    Hm Carol, curti seu treino.

    Vou dar uma mudada no meu e copiar algumas coisas rsrs

    isso!

    e obedece o tempo de descanso, tirando o extensor, o resto é 40 segundos.

    Pra morrer!

    Relato de ciclo atual/ 2015 : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/194532-ciclo-feminino-deca-trembolona-oral-oxandrolona/

     

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    Postado

    isso!

    e obedece o tempo de descanso, tirando o extensor, o resto é 40 segundos.

    Pra morrer!

    Eu pauso geralmente 20 segundos, teria que aumentar mesmo vc acha?

    "Dizem que eu vou morrer, mas todo mundo vai um dia, dane-se, eu sou ferreira, morro na academia"

    Postado
    • Autor

    Eu pauso geralmente 20 segundos, teria que aumentar mesmo vc acha?

    se tu botar a carga ideal, acho que no mínimo 30.

    Acho que não tem como recuperar em 20 segundos, trabalhando com a carga no limite das repetições.

    Editado por Caroliny (veja o histórico de edições)

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    Postado
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    Dia de Treino

    Era pra treinar posterior, mas treinei superiores.

    Tempo de Treino: 40 min

    aquecimento barra livre

    1- supino + crucifixo 3x10a12

    2- remada cavalinho + crucifico invertido 3x 10a12

    3- triceps polia + triceps banco 4x 12a15

    4-bíceps rosca scott + martelo c alter 4x12a15

    5- ombro na maquina + elev lateral + isometria elev frontal c anilha 3x 10a12

    Editado por Caroliny (veja o histórico de edições)

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    Postado

    Dia de Treino

    Era pra treinar posterior, mas treinei superiores.

    Tempo de Treino: 40 min

    aquecimento barra livre

    1- supino + crucifixo

    2- remada cavalinho + crucifico invertido

    3- triceps polia + triceps banco

    4-bíceps rosca scott + martelo c alter

    5- ombro na maquina + elev lateral + isometria elev frontal c anilha

    todos que estão lado a lado fez conjugado? Putz, deve sair moída. rs

    Fazendo uns treinos loucos aí :ph34r:

    Postado
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    todos que estão lado a lado fez conjugado? Putz, deve sair moída. rs

    Sim, faco 4 bisets e uma superserie de ombro.

    To cansadinha...

    Relato de ciclo atual/ 2015 : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/194532-ciclo-feminino-deca-trembolona-oral-oxandrolona/

     

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    Postado

    Legal o treino Carol, combinados sem pausa?

    Depois se quiser dar pitaco no meu treino novo passa lá no meu diário :D

    "Dizem que eu vou morrer, mas todo mundo vai um dia, dane-se, eu sou ferreira, morro na academia"

    Postado

    Bom treino :)


    #TeamControlFreak

     

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    Y9Gl73W.jpg

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