Barra Fixa, Como Progredir? (Pull Ups/chin Ups)

Pensamento Big · Fevereiro 14, 2014 às 20:14

Entendi...

Mas acho meio ineficaz ficar o dia inteiro fazendo barras rs

5000 barras em um dia? kkk nego mentiroso pra porra

5k? vish haahh

Fevereiro 14, 2014 às 20:14

Entendi...

Mas acho meio ineficaz ficar o dia inteiro fazendo barras rs

5000 barras em um dia? kkk nego mentiroso pra porra

Ai, ai... Que mentiroso que nada, acho que era 6.000 para falar a verdade... Mas era um site sério, com todos os recordes, inclusive de 1minuto(que era 60 pull-ups) tanto de chin como de pull-up. Vocês se impressionam fácil.

Para upper deve ser ótimo, o problema é o resto.

Pensamento Big · Fevereiro 14, 2014 às 20:16

Entendi...

Mas acho meio ineficaz ficar o dia inteiro fazendo barras rs

5000 barras em um dia? kkk nego mentiroso pra porra

5k? vish haahh

O cara tem que fazer 5 barras por minuto o dia inteiro, ou seja, não viver mais ahhaha MENTIROSO! cutuco mesmo ahha

diogotww · Fevereiro 14, 2014 às 20:16

Aumentando a força e a pegada e reduzir o peso corporal.

Pensamento Big · Fevereiro 14, 2014 às 20:17

Ai, ai... Que mentiroso que nada, acho que era 6.000 para falar a verdade... Mas era um site sério, com todos os recordes, inclusive de 1minuto(que era 60 pull-ups) tanto de chin como de pull-up. Vocês se impressionam fácil.

Para upper deve ser ótimo, o problema é o resto.

6000? cara, para pra pensar, ta falando merda, o cara tem que acordar, fazer barra até a hora de dormir, mal mal pode parar pra comer...

Editado Fevereiro 14, 2014 às 20:17 por Berger Fitness

Fevereiro 14, 2014 às 20:19

6000? cara, para pra pensar, ta falando merda, o cara tem que acordar, fazer barra até a hora de dormir, mal mal pode parar pra comer...

Cara, eu gosto de respeito e discuto com fatos, não me interessa o que você acha disso.

E me enganei mesmo, eram só 4.600

https://www.recordholders.org/en/list/chinups.html

E é tudo gravado seu troll. Aqui tem um vídeo resumo:

https://www.youtube.com/watch?v=xziGyAol8Cw&sns=fb

Editado Fevereiro 14, 2014 às 20:20 por Visitante

Pensamento Big · Fevereiro 14, 2014 às 20:22

Cara, eu gosto de respeito e discuto com fatos, não me interessa o que você acha disso.

E me enganei mesmo, eram só 4.600

https://www.recordholders.org/en/list/chinups.html

E é tudo gravado seu troll. Aqui tem um vídeo resumo:

https://www.youtube.com/watch?v=xziGyAol8Cw&sns=fb

cara pra começar

1- isso é record, você deu a entender que era diário

2- você deu a entender que conhecia os caras

3- você errou os números

4- gosta de respeito, fala com o buda. Eu tomo franol, efedrina e pouco carbo, tenho direito de ser estressado.

Editado Fevereiro 14, 2014 às 20:22 por Berger Fitness

Fevereiro 14, 2014 às 20:25

Que? Do que você tá falando cara? O que tem a ver esses números? Se eu fizer 1 rep e fizer 400 séries, terei feito 400 barras, não precisava fazer 40 seguidas.

E o WOD do crossfit é um treino para uns 40 minutos, sem pausa, não vale como referência. Teve um tópico que postei os recordes de max pull-ups on day, teve nego que fazia 5.000.

Franol e Efedrina deixam analfabeto também?

Editado Fevereiro 14, 2014 às 23:32 por Visitante

Pensamento Big · Fevereiro 14, 2014 às 20:31

Franol e Efedrina deixa analfabeto também?

Esqueci UMA letra... na boa, nem vou perder meu tempo com isso aqui.

~~Yaggo Silva~~ · Fevereiro 14, 2014 às 20:35

Franol e Efedrina deixa analfabeto também?

Esqueci UMA letra... na boa, nem vou perder meu tempo com isso aqui.

https://www.youtube.com/watch?v=VwlEMOK73AY&hd=1

Fevereiro 14, 2014 às 20:37

A moderação só costuma deixar na geladeira com aviso-prévio, então vou comentar um negócio. Esse cara acima é muuuuuito folgado. Tinha o tópico de naturais, ele fez uma pergunta aleatória de dieta, ninguém respondeu e ficou bravinho "ain, ninguém responde nada aqui, só estão inflando o ego", era uma pergunta bem inútil. Agora, o maluco não contente com esse feito, acaba de estragar um tópico que poderia ser muito bom, só porque ele toma efedrina, franol e faz low-carb. Até parece que em um fórum de musculação ninguém faz isso, alias, até parece que esse problema é muito pior do que injetar trembo e outros hormônios, que deixam com "flame will" bem mais agudo.

Muito justo o que você está fazendo, está de parabéns mesmo...

___

Vou passar a fazer pull ups. 3 séries até a falha, em todos os meus treinos de costas. Eu fazia chin ups. Mas como eu faço remada curvada, que trabalha mais a espessura das costas, vou passar fazer o pull ups, para trabalhar mais a largura das costas.

Sobre isso mano, eu não recomendo ir até a falha e muitos outros do fórum também não gostam. É que quando você vai a falha, seu treino começa a render menos. Defina um volume total que você quer fazer no dia(50 reps, 80, 100, 400, 1000 e etc) e antes de falhar, faça uma repetição a menos do seu limite e vai dividindo em mais séries ao longo do dia.

Editado Fevereiro 14, 2014 às 20:40 por Visitante

~~Yaggo Silva~~ · Fevereiro 14, 2014 às 20:42

A moderação só costuma deixar na geladeira com aviso-prévio, então vou comentar um negócio. Esse cara acima é muuuuuito folgado. Tinha o tópico de naturais, ele fez uma pergunta aleatória de dieta, ninguém respondeu e ficou bravinho "ain, ninguém responde nada aqui, só estão inflando o ego", era uma pergunta bem inútil. Agora, o maluco não contente com esse feito, acaba de estragar um tópico que poderia ser muito bom, só porque ele toma efedrina, franol e faz low-carb. Até parece que em um fórum de musculação ninguém faz isso, alias, até parece que esse problema é muito pior do que injetar trembo e outros hormônios, que deixam com "flame will" bem mais agudo.

Muito justo o que você está fazendo, está de parabéns mesmo...

___

Sobre isso mano, eu não recomendo ir até a falha e muitos outros do fórum também não gostam. É que quando você vai a falha, seu treino começa a render menos. Defina um volume total que você quer fazer no dia(50 reps, 80, 100, 400, 1000 e etc) e antes de falhar, faça uma repetição a menos do seu limite e vai dividindo em mais séries ao longo do dia.

Pull ups eu acho que consigo fazer apenas umas 2. Seria interessante eu fazer 4 séries de 2 repetições? Aí com o tempo eu iria diminuindo as series e aumentando as repetições.

Fevereiro 14, 2014 às 20:45

Pull ups eu acho que consigo fazer apenas umas 2. Seria interessante eu fazer 4 séries de 2 repetições? Aí com o tempo eu iria diminuindo as series e aumentando as repetições.

Ah, você não tem barra em casa né? Seria bom fazer várias ao longo do dia, umas 20x2.

Se você estiver na academia mesmo, faz 10~12x1, acho que é melhor para evoluir mais rápido, depois passa para 8x2 e vai diminuindo as séries e aumentando as reps que nem você falou. Vai evoluir legal.

Editado Fevereiro 14, 2014 às 20:46 por Visitante

~~Yaggo Silva~~ · Fevereiro 14, 2014 às 20:54

Não tenho barra em casa, cara. Eu treino costas 2 vezes na semana. Meu treino é ABC 2x.

Segue o treino:

Levantamento Terra

Barra Fixa

Remada Curvada

Rosca Direta

Kroc Rows

.

Acho que vou tentar fazer essa ideia de 10~12 x 1. Aí com o tempo diminuindo as séries e aumentando as repetições.

joãograndão · Fevereiro 14, 2014 às 20:56

Dê uma olhadinha https://www.50elevacoes.net/

Fevereiro 14, 2014 às 20:57

Ah, terra... Eu não tenho nada contra quem usa ele em costas, mas ele seria mais um exercício de pernas, ou seja, você vai diminuir tremendamente o seu rendimento nos outros exercícios para um exercício que na verdade não é para o seu objetivo.

Bom cara, recomendo passa ele para depois da remada curvada, você deve conseguir umas 4 repetições na barra ou mais. Mas qualquer coisa, tenta esse esquema mesmo, ele funciona.

~~Yaggo Silva~~ · Fevereiro 14, 2014 às 21:02

Ah, terra... Eu não tenho nada contra quem usa ele em costas, mas ele seria mais um exercício de pernas, ou seja, você vai diminuir tremendamente o seu rendimento nos outros exercícios para um exercício que na verdade não é para o seu objetivo.

Bom cara, recomendo passa ele para depois da remada curvada, você deve conseguir umas 4 repetições na barra ou mais. Mas qualquer coisa, tenta esse esquema mesmo, ele funciona.

Eu já tentei fazer barra fixa antes do terra. Mesmo assim não consegui mais de 2 repetições. Eu curto o terra no dia de costas, pois se eu deixar no dia de pernas meus antebraços vão pedir arrego, além da minha lombar. Pois fazer terra um dia depois de treinar costas e bíceps, antebraços foram exigidos demais nesse dia anterior. E fazer terra no mesmo dia de um agachamento e um stiff, não rola pra minha lombar.

BrunoPCruz · Fevereiro 15, 2014 às 00:07

Shapudo,

Ainda um pouco duvidando dessa história que você fazia 400 repetições num sábado.... só por curiosidade, hoje em dia você consegue fazer mais de 400 facilmente então em um dia? Sério, não to querendo criar polêmica, apenas estou me sentindo um bosta porque acho isso um volume absurdo e eu pensava que eu era ''bom'' em barras fixas rs

Yaggo,

Você precisa testar cara, o que funciona pra um pode não funcionar pra você, uma coisa é certa, se o seu foco é aumentar as barras fixas, deve incluí-las no seu treino de costas usando peso nem que seja 1kg na caneleira, depois tire o peso e faça quantas aguentar. Outra coisa, se você aumentar suas cargas e fazer menos repetições, tanto pra costas quanto pra bíceps, você vai adquirir mais força, e vai conseguir fazer mais barras, com o tempo você vai aumentando, o negócio é praticar bastante, não tem fórmula mágica, vai testando....

Fevereiro 15, 2014 às 00:12

Ainda um pouco duvidando dessa história que você fazia 400 repetições num sábado.... só por curiosidade, hoje em dia você consegue fazer mais de 400 facilmente então em um dia? Sério, não to querendo criar polêmica, apenas estou me sentindo um bosta porque acho isso um volume absurdo e eu pensava que eu era ''bom'' em barras fixas rs

Cara, pode fazer o teste, você é o manolo de 30 barras né? Você vai conseguir fazer mais do que isso, é só saber planejar. Faça um treino de 40 minuto, dê uma pausa de 40 e depois treine de novo, sempre com metade do seu total(e conforme o dia passa, vai diminuindo um pouco).

Hoje em dia eu não sei, não faço tantas barras como antes, mas creio que melhorei meu condicionamento no geral, fora que entendo mais do planejamento. Acho que faço umas 600 de boa.

~~Yaggo Silva~~ · Fevereiro 15, 2014 às 00:18

Shapudo,

Ainda um pouco duvidando dessa história que você fazia 400 repetições num sábado.... só por curiosidade, hoje em dia você consegue fazer mais de 400 facilmente então em um dia? Sério, não to querendo criar polêmica, apenas estou me sentindo um bosta porque acho isso um volume absurdo e eu pensava que eu era ''bom'' em barras fixas rs

Yaggo,

Você precisa testar cara, o que funciona pra um pode não funcionar pra você, uma coisa é certa, se o seu foco é aumentar as barras fixas, deve incluí-las no seu treino de costas usando peso nem que seja 1kg na caneleira, depois tire o peso e faça quantas aguentar. Outra coisa, se você aumentar suas cargas e fazer menos repetições, tanto pra costas quanto pra bíceps, você vai adquirir mais força, e vai conseguir fazer mais barras, com o tempo você vai aumentando, o negócio é praticar bastante, não tem fórmula mágica, vai testando....

Blz mano. Vou testar aqui. Vou tentar essa dica do Shapudo, e começar fazendo 10x1~2. Vou jogar a barra fixa para primeiro exercício do meu treino. Só uma dúvida... Quanto tempo de descanso eu dou de uma série a outra na barra fixa? Em todos os meus exercício eu dou 40 segundos de descanso entre as séries.

joabexd17 · Fevereiro 15, 2014 às 00:21

Eu faço 4 series até a falha, da um total de +/- 25. Tenho uma amigo que faz so exercicio de rua(sei la o nome) que só envolve barra e peso corporal e pá. Pqp, o cara é foda na barra fixa, faz umas 40-50 sem parar. As costas dele é de dar inveja, dorsal rasgada.

~~mydra~~ · Fevereiro 15, 2014 às 00:27

Eu to fazendo assim com o chin ups. To fazendo 3 séries o máximo que eu consigo, ai quando eu vejo que não vai dar mais eu dou um impulso com pé (sem soltar a barra) e seguro a decida, até eu não aguentar mais.

Cara também fiquei meio desconfiado. kkkk' A não ser que tu pese uns 40 kg.

nao entendi

onde da deslike ?

Editado Fevereiro 15, 2014 às 00:28 por mydra

~~Yaggo Silva~~ · Fevereiro 15, 2014 às 00:42

nao entendi

onde da deslike ?

Inteligência é para poucos.

joabexd17 · Fevereiro 15, 2014 às 00:47

Melhor parte desse topico foi as discussões. Flw

~~mydra~~ · Fevereiro 15, 2014 às 00:48

Inteligência é para poucos.

Você não entendeu amigo rs

Enfim para progredir na barra só fazendo barra

~~Yaggo Silva~~ · Fevereiro 15, 2014 às 00:50

Você não entendeu amigo rs

Enfim para progredir na barra só fazendo barra

Não to entendendo é mais nada. kk'

~~mydra~~ · Fevereiro 15, 2014 às 00:53

Não to entendendo é mais nada. kk'

Nossa hen, clica no meu perfil cara

Para não desvirtuar o tópico : Levantamento terra para fortalecer a pegada

~~Yaggo Silva~~ · Fevereiro 15, 2014 às 00:56

Nossa hen, clica no meu perfil cara

Para não desvirtuar o tópico : Levantamento terra para fortalecer a pegada

Ah, pode crê. Pelo visto tu manja das 400 barras fixas. kkkkk'

Duh100%MafiaAzul · Fevereiro 15, 2014 às 01:03

AI galera eu nao li o comentário de todo mundo, mais tem um porem nesse "só fazer", uma boa progressão na barra fixa, e quando você começar a fazer com pesos amarrados em vc, começa com 10kg e vai aumentando, ai quando for fazer sem peso, vai parecer uma pena.

joabexd17 · Fevereiro 15, 2014 às 01:41

AI galera eu nao li o comentário de todo mundo, mais tem um porem nesse "só fazer", uma boa progressão na barra fixa, e quando você começar a fazer com pesos amarrados em vc, começa com 10kg e vai aumentando, ai quando for fazer sem peso, vai parecer uma pena.

se o cara nao ta conseguindo fazer nem 2 com peso corporal, imagina colocando mais carga, ele nao vai fazer nem meia repetiçao.

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