Postado 15/02/2014 às 01:52 02/15, 2014 Cara, pode fazer o teste, você é o manolo de 30 barras né? Você vai conseguir fazer mais do que isso, é só saber planejar. Faça um treino de 40 minuto, dê uma pausa de 40 e depois treine de novo, sempre com metade do seu total(e conforme o dia passa, vai diminuindo um pouco). Hoje em dia eu não sei, não faço tantas barras como antes, mas creio que melhorei meu condicionamento no geral, fora que entendo mais do planejamento. Acho que faço umas 600 de boa. Manolo eu não sou nao rs mas faço umas 30 sim seguidas Eu só acho desnecessário esse volume todo de treino, se conseguir fazer isso tudo, talvez seja melhor treinar com peso amarrado... Mesma coisa pra flexão, no proprio treino que te falei do Jared Hero, são 280 flexões, e é foda fazer, mas , claro ao longo do dia talvez dê pra fazer mais, mas tem que se pensar se isso realmente seria a melhor solução, acho que seria muito melhor eu conseguir treinar com repetições perto da máxima no supino reto do que ficar fazendo flexões o dia todo. Um exemplo seria pegar uma caneta bic e fazer rosca direta o dia inteiro sem parar, será que isso seria eficaz pra algum objetivo ? Eu acho que tem que focar no objetivo... se é fazer mais barras fixas, tem que treiná-las com mais frequÊncia e diminuir o volume de treino do restante de costas e biceps pra poder suportar essa frequência....
Postado 15/02/2014 às 02:08 02/15, 2014 Cara, pesquisa ai GTG, olha nos links da minha assinatura de método búlgaro. Tem que ter volume para construir força. Em um treino, talvez você consiga fazer 5 singles perto da sua máxima, mas descansando um pouco(perto de uma hora) você pode fazer o mesmo treino, fazer 5 singles de novo... O volume é uma variável fundamental do treino, na força(resistência e explosão), o mais é mais. Seu exemplo foi fora de escala, a caneta bic é basicamente só o peso do seu braço, é muito pouca resistência. Barra sempre é pesado, mesmo que você faça muitas, ainda é peso. Flexão também não é de se subestimar. Um monte de gente faz algo do gênero e eu também fiz, deu resultado pra cacete e resultados muito rápidos. 4 para 18 reps em um mês é foda. É que agora treino várias técnicas, não dá mais para fazer algo do tipo, mas se fosse fazer algum treino para barra, faria ele de novo.
Postado 15/02/2014 às 02:16 02/15, 2014 Não é só porque vocês são fracos nas pulls que tem que vir querendo botar moral e falar que o cara que faz 400 num dia é mentiroso, ou o que faz 5000. Barra fixa só se melhora praticando o dia inteiro. Eu mesmo tem dias que passo praticando pull ups. Editado 15/02/2014 às 02:17 02/15, 2014 por Joao Souza
Postado 15/02/2014 às 02:42 02/15, 2014 Só se melhora em barra fixa, treinando barra fixa. Ponto final!
Postado 15/02/2014 às 03:19 02/15, 2014 Só uma parada, esse negócio de que remada aumenta a espessura e barra/puxada a largura das costas é broscience pesada, as duas fazem os músculos crescerem e o formato vai depender da sua genética
Postado 15/02/2014 às 13:25 02/15, 2014 Não é só porque vocês são fracos nas pulls que tem que vir querendo botar moral e falar que o cara que faz 400 num dia é mentiroso, ou o que faz 5000. Barra fixa só se melhora praticando o dia inteiro. Eu mesmo tem dias que passo praticando pull ups. Se você acha que duvidei disso porque eu sou fraco, eu faço um desafio pra você, faça quantas barras fixas aguentar fazer em 2 minutos, posta o vídeo que eu vou cobrir suas repetições e vou adicionar algumas abs Edit: Faça do jeito que quiser, desde que estique os braços totalmente e passe o queixo da barra Editado 15/02/2014 às 13:26 02/15, 2014 por BrunoPCruz
Postado 15/02/2014 às 14:22 02/15, 2014 Se você acha que duvidei disso porque eu sou fraco, eu faço um desafio pra você, faça quantas barras fixas aguentar fazer em 2 minutos, posta o vídeo que eu vou cobrir suas repetições e vou adicionar algumas abs Edit: Faça do jeito que quiser, desde que estique os braços totalmente e passe o queixo da barra Você é burro ou se faz? Fazer pull ups em 2 minutos talvez eu faça 20.. Estamos falando de 400 feitas em um dia inteiro de trabalho, não são 1hora de treino...
Postado 15/02/2014 às 16:21 02/15, 2014 Não chame os outros de fraco se você não consegue fazer melhor, apenas isso
Postado 15/02/2014 às 17:13 02/15, 2014 Não chame os outros de fraco se você não consegue fazer melhor, apenas isso hurr durr, supondo q você consegue fazer 400 pull ups em 2 minutos, seus argumentos são inválidos.
Postado 16/02/2014 às 14:14 02/16, 2014 se o cara nao ta conseguindo fazer nem 2 com peso corporal, imagina colocando mais carga, ele nao vai fazer nem meia repetiçao. Eu não falei pro autor do tópico, se vc não percebeu o tópico já virou uma discussão Enviado de meu GT-S5360B usando o Tapatalk 2
Postado 16/02/2014 às 20:05 02/16, 2014 hurr durr, supondo q você consegue fazer 400 pull ups em 2 minutos, seus argumentos são inválidos. Pra você chamar alguém de fraco, vc precisa ser mais forte, apenas isso.
Postado 16/02/2014 às 21:16 02/16, 2014 1ª semana: 15 séries de meia repetição dia sim, dia nao (suba num banco e faça só excentricas) 2ª semana: 10 series de 1 rep (intervalos longos) dia sim, dia nao 3ª semana: 8 series de 2 reps (intervalos longos) dia sim, dia nao 4ª semana: 8 series de 3 reps (intervalos longos) dia sim, dia nao 5ª semana: 8 series de 4 reps (intervalos longos) dia sim, dia nao 6ª semana: 5 series de 5 reps (intervalos longos) dia sim, dia nao 7ª semana: 5 series de 6 reps, dia sim, dia nao 8ª semana: 5x7, dia sim dia nao 9ª semana: 5x8, dia sim dia nao e assim segue aumentando vagarosamente a partir da 6ª semana, onde seria feito 5x5 dia sim dia nao, a ideia é começar a seguir sempre com o mesmo número de series (5), aumentando apenas 1 repetiçao por semana e de preferencia em todas as 5 series Editado 16/02/2014 às 21:48 02/16, 2014 por TheyCallMePeter
Postado 21/02/2014 às 17:13 02/21, 2014 Até que enfim achei https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133864-12-dicas-para-melhorar-a-barra-fixa/
Postado 21/02/2014 às 17:49 02/21, 2014 Pra você chamar alguém de fraco, vc precisa ser mais forte, apenas isso. Esse pensamento é meio complicado. Canso de xingar os jogadores de futebol, mas sou mais pereba que eles. Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk
Postado 21/02/2014 às 19:37 02/21, 2014 Esse pensamento é meio complicado. Canso de xingar os jogadores de futebol, mas sou mais pereba que eles. Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk Como você consegue ver futebol? Só gosto de jogar mesmo...Ainda mais futebol brasileiro, uma roubalheira do caralho, ainda os fdp ganhando salários absurdos .. ta doido, não contribuo pra isso não rs
Postado 22/02/2014 às 01:51 02/22, 2014 Como você consegue ver futebol? Só gosto de jogar mesmo...Ainda mais futebol brasileiro, uma roubalheira do caralho, ainda os fdp ganhando salários absurdos .. ta doido, não contribuo pra isso não rs Ih, futebol é bom demais. No video-game, assistindo, Jogando. Mas roubalheira têm em todos os lugares. Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk
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