Pré Treino Caseiro - Um Dos Melhores

[conradoacdc]

Bom galera é meu primeiro tópico aqui.

Sou iniciante em musculação, 4 meses ainda, mas sempre que tenho horário vago pesquiso e muito sobre dieta e hipertrofia.

Estou tomando um pré-treino do caramba que montei com base em horas de pesquisas, me faz suar umas três vezes mais e ter disposição pra treinar muito mais tempo e com mais carga.

Vamos ao que Interessa

- 100 ml de Café forte*

- 1-2 Pimentas sem semente (CAIENA, DEDO DE MOÇA OU CHEIRO)

- 3 Fatias pequenas de Gengibre (Tipo rodelas do diametro de uma cenoura)

- 1 Pouco de Wasabi**

- 20g de Mostarda

* Café tem mais efeito se você não consome o dia todo e nem consome refrigerantes.

** Raiz forte aquele tempero japonês que arde pra caramba!

Porque funciona?

- Café da mais energia te deixa mais ligado, todos sabem o efeito desse estimulante.

- Pimenta além de um excelente termogênico é também conhecido como vasodilatador. (lembre-se hemorroidas)

- Gengibre regula a pressão sanguinea e diminui pequenos coagulos do sangue.

- Wasabi é conhecido como um ótimo anti-oxidante (porém coloquei também pelo fato de tudo que arde, esquentar o corpo, efeito termogênico)

- Mostarda acelera o metabolismo e ainda por cima alivia o sabor forte desse pré treino.

Como consumir?

No meu caso eu treino de manhã, e nesse horário preparo quase todas as refeições que vou consumir ao longo do dia.

Eu faço esse tempero maluco, com salada e um peito de frango ou bife.

Dicas

- Talvez não seja má ideia ciclar, pelo menos a cafeína pois depois de um mês você vai criando mais resistência aos seus efeitos. (nada impede de aumentar a quantidade de café, porém eu prefiro ciclar).

Eu sou diabético e já tomo meu café da manhã junto com esse pré-treino de manhã, o que já me da disposição pra treinar.

Talvez algum carbo de alto IG fosse o ideal deem suas opiniões.

Estou tomando a uma semana e está funcionando perfeitamente, dentre os efeitos:

- Vasodilatação aumentou bem dá pra ver uma boa diferença quando treino biceps.

- Disposição mais que dobrou.

- Por causa do efeito termogênico eu comecei a suar umas três vezes mais - ISSO MESMO chego a ficar com a camisa ensopada e não sou gordo, tenho 1,74 - 74 kg uns 14% BF.

- Acelera Metabolismo e perda de BF.

Efeitos Colaterais

- Se abusar de Pimenta por muito tempo, pode causar hemorroidas.

- Suar e muito, sua camisa fica pesada e demora cerca de 2-3 horas pra você ficar "normal".

- Talvez possa causar azia. (Eu tenho o estomago muito forte e não sinto esse efeito).

- Um efeito colateral bom, é que as ereções ficam mais fortes.

Não abuse de nenhuma das substâncias pois tudo em excesso faz mal

Quem for testar comente aqui os efeitos que estão sentindo, tanto positivos quanto negativos.

Pois comigo está sendo 100% benéfico 100% natural e muito mais barato que qualquer outro pré-treino!

[vinimany]

Massa Vei, Rachei Com O Efeite Colateral, kkk, No Meu Caso Que Malho A Noite Será Que Posso Tomar?

E Vc Só Toma COm o Café?, Quanto De Raiz Forte Uma colher?

[SrLeoGaspar]

vou mandar bem a real, depois daquele "pré treino caseiro" com chocolate e pimenta, perdi minhas esperanças em fazer essas paradas caseiras kkkk

[conradoacdc]

Sr Leo, pra mim tá funcionando e não é só psicologico não, no minimo essa mistura é meio que um termogenico e viagra natural kkk

Quanto aos efeitos eu pesquisei bem cada item e fiz um combo natural pra tentar simular o efeito de um vasodilatador (que muitas vezes nem funciona)

Vinimany, não vejo o porque não tomar a noite, só acho que você vai suar mais que o normal na hora de dormir.

O wasabi eu coloco pouco equivalente a encher uma escova de dente com pasta.

To fazendo sempre a mais de uma semana e ainda tá mantendo os efeitos.

Fiz umas receitas pra facilitar a ingestão desse pré-treino/termogenico

1 Folha de Alface ou de Repolho (de repolho é mais fácil montar)

Cenoura Ralada

1-2 Fatias de Queijo de sua preferência

1 pedaço de peito de frango ou bife

Dai é só montar tudo bonitinho dentro da folha de alface ou repolho e mandar pra dentro, depois só tomar o café e eu to achando bom esperar até o tempo de chegar pra academia até beber água, parece que esquenta ainda mais o corpo.

[conradoacdc]

E ae galera testaram?

Pra mim continua funcionando bem o efeito termogenico!

O pique também, continuo aumentando as cargas, mas isso talvez só porque eu estou voltando agora!

[Blancastroll]

Essa mistura diabolica no pré-treino + agacho profundo com carga maxima = efeito termogenico na hemorroida maldita ...kkkkkkkk

[EdgarLourenço]

Caralho, eu posso pegar hemorroia tomando essa parada ai?

[conradoacdc]

Hemorroida só a longo prazo, faça uma pesquisa sobre pimenta hemorroida no google.

Como termogenico deve ser usado na fase de cutting.

Já em relação ao pique pelo que estou sentindo é culpa da cafeína mesmo, visto que eu não bebia mais refri e nem café, mas pra cafeína ter efeito positivo é necessário ciclar.

[Blancastroll]

Caralho, eu posso pegar hemorroia tomando essa parada ai?

É isso aí .......fogo no reto com certeza....kkkkkkkkkk

[Cachorroloko]

Galera, resolvi montar meu pré treino e gostaria de opiniões. Aí vai :

Citrulina Malato : 5g

Beta-Alanina : 5g

Creatina (Green Magnitude): 10g

Bcaa : 10g

Será q tá bom as dosagens ? Devo trocar algo ? Abraços

[Pensamento Big]

Galera, resolvi montar meu pré treino e gostaria de opiniões. Aí vai :

Citrulina Malato : 5g

Beta-Alanina : 5g

Creatina (Green Magnitude): 10g

Bcaa : 10g

Será q tá bom as dosagens ? Devo trocar algo ? Abraços

1- Beta alanina a 5g já da muita formigação na maioria das pessoas, colocaria 3~4

2- Creatina, 5g.

3- BCAA 20g

4- Coloque um estimulante (cafeína, taurina)

Editado Fevereiro 17, 2014 às 07:26 por Berger Fitness

[conradoacdc]

Bom cachorroloko, pelo que vi da beta alanina não precisa ser no pré-treino, nem a creatina, porque eles depedem de um periodo de saturação.

Então creatina vai de 5 em 5g mesmo até saturar seus musculos com a própria, quase todo mundo tem efeito com creatina, tem uns caras ai que infelizmente não sentem diferença.

Beta alanina também depende de saturação, e mandar mesmo os 3-4g de uma vez é muito, dividi em 3-4 doses durante o dia, o resto é expelido

Taurina é bom tomar por causa da beta-alanina, mas em horários diferentes, porque eles brigam pelos mesmos receptores, e é praticamente obrigatório tomar taurina enquanto usar beta-alanina, porque ela causa uma queda nos estoques de taurina.

Cafeína é top pra pré-treino, porém use só uma vez por dia, só no pré-treino, e cicle use 4 semanas fique off 2-3 semanas.

BCAA tanto 10 quanto 20g é coisa pra caramba, vai só jogar dinheiro fora, só compensa essas dosagens se você estiver enorme, 3-5g no pré e 3-5g no pós treino já vai dar conta.

Na real de pré treino ai só a cafeína, o citrulato malato eu não conheço mas vou pesquisar

BCAA é pra conservar musculos e ajudar na recuperação e também diminuir a fadiga.

Já creatina e beta-alanina necessitam saturar primeiro, mas nada de tomar doses exageradas, porque tudo que vem em excesso, se seu corpo não for capaz de absorver você vai jogar fora na sua privada =)

[Tio Trinca]

Vivemos das experiência, e para mim pré-treino foi sinônimo de xô preguiça, purpurinado de pump e vascularização, extremamente passageiros.

Não se pode chamar isso de suplemento, e sim de SOMOMENTO.

Pré-Treino bom é a velha tríade: força de vontade + sangue no zóio + dever cumprido.

[Cachorroloko]

Valeu pelos comentários galera .. Então, primeiramente sobre a beta-alanina, vou abaixar para 4g. Mas sobre a creatina, eu sei que são apenas 5g por dia, por isso postei que era a Green Magnitude, pois em uma dose de 10g, ela possui apenas 5g de creatina, os outros 5g são divididos em Betaine Anhydrous(2g), L-taurina (2g) e L-tyrosina(0.5g). Por isso não coloquei mais estimulante .. E ai, o que vcs acham ?

Ps.: A citrulina malato atua como a arginina, a unica diferença é que estão em fase de transformação diferentes.

Editado Fevereiro 18, 2014 às 02:35 por Cachorroloko

[conradoacdc]

Ta bem montado então

Bom a arginina tem pesquisas controversias em relação a sua efetividade na vasodilatação.

Eu to incluindo no meu café da manhã um dente de alho, meu café da manhã é meu pré treino também.

O dente de alho contem arginina e alanina, alanina diminui a transformação de testosterona em estrogenio, ajuda na imunidade e ainda por isso diminui o cortisol, assim diminuindo o catabolismo.

Prefiro arriscar de dente de alho mais barato kkk

Alias, parece que os melhores alimentos são os gosto forte, e não tão gostoso de comer para a maioria das pessoas,

Ex: Alho, Cebola, Pimenta, Gengibre

Alimentos fortes fazem pessoas fortes!

Editado Fevereiro 18, 2014 às 14:09 por conradoacdc

[Mateus~]

Fortes e fétidas.

Adoro alho e é complicado sair com aquele bafão depois do almoço,fora o suor com um cheiro mais marcante.

Já tentou aquelas cápsulas de alho?acho que é mais fácil de mandar para baixo,principalmente no café da manha.

[conradoacdc]

Não tentei não, mas parece ser uma boa alternativa, é caro?

O foda é isso, orçar custo de alimentação, academia mais suplementação.

Porque eu já to chegando no meu limite mensal to gastando uma boa grana com alimentação (principalmente carne), e suplementando legal, o que gera um certo gasto...

Tem meu diário de treino/dieta ai pra quem tiver curiosidade

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151984-diario-de-um-diabetico-tipo-1-e-com-hipotireoidismo-ajuda/

[Mateus~]

Te mandei por pm o link porque não sei se pode postar aqui.

acho que 20 dolares (junto com o frete) não é tãooo caro por uma coisa que,se usar 1 por dia,dura 180 dias.

E também está escrito odorless,ou seja,aquele cheiro de queimar a sobrancelha nunca mais! (eu acho)

A dosagem é 1500mg.

[conradoacdc]

Eu vi lá, barato mesmo contando que dura 6 meses.

Vou ver como funciona as dosagens desse oleo de alho.

Valeu

[sparcow]

Só pela receita é óbvio que vai dar suador, é tudo comida forte, ardida, que tem como efeito imediato o aceleramento dos batimentos cardíacos e dilatação dos vasos. Por isso quando a gente come pimenta forte fica vermelho e suando.

Agora não sei até onde isso realmente é benéfico, uma vez que por serem comidas fortes pode dar hemorróidas e azias violentas em certas pessoas. Eu mesmo não me arrisco com esse negócio, nunca fui muito forte com pimentas e faz 2 anos que tomo omeprazol todo santo dia por causa de refluxo/gastrite, se mandar isso pra dentro vou acabar com uma úlcera!

Aliás, se me permite a intromissão, recomendo a quem for tomar esse tipo de pré-treino "agressivo" mandar um comprimido de Omeprazol 20mg (baratinho, paguei 14 reais no potinho com 28 cápsulas essa semana ainda) todo dia de manhã, meia hora antes do desjejum. Ele protege o estômago e ameniza possíveis excessos de acidez, não precisa de receita pra comprar e todo médico receita isso pra quem tem refluxo/gastrite ou mesmo pra proteger o estômago durante um tratamento com medicação mais forte (geralmente pós-cirúrgico que precisa de antiinflamatórios e antibióticos fortes). É muito melhor do que ficar mandando Eno toda vez que o bucho ferver.

[conradoacdc]

sparcow, permito e agradeço pela intromissão.

Criticas construtivas servem para agregar, cara no meu caso graças a deus eu tenho o estomago muito forte, como de tudo e não passo mal, estou usando esse pré treino faz um mês e não tive uma azia ou ansia de vomito durante o treino, mas claro que isso depende muito de cada pessoa.

Eu tinha comentado sobre os possíveis colaterais, vou editar e colocar a ideia de usar junto com omeprazol pra proteger do excesso de acidez que com certeza este pré treino causa.