Boás Henrique - Team Bodybuilding.com - Men's Physique - Diário De Treino

[sdmnogueira123]

Comecei a me arriscar na cozinha agora vo ver se compro esse mrsdash aew...

To torcendo por vc mano,a galera vai ter q ta com o shape muuuito bom pra ganhar de ti ...boa sorte...

[bohenrique]

O shape ta mto top! Parabéns!

Valeu man!

Foda mesmo brother. .. quanto de perna??

vish man, nao sei..

fiquei de tirar as medidas mas sempre esqueço

tá top demais boas! parabéns, vai que é teu!!

obrigado man! XD

Comecei a me arriscar na cozinha agora vo ver se compro esse mrsdash aew...

To torcendo por vc mano,a galera vai ter q ta com o shape muuuito bom pra ganhar de ti ...boa sorte...

hehehe..Valeu, vou pra incomodar!

HOPE!

treino de costas top com Edu hj!

tem um pouquinho de cada no video:

https://www.facebook.com/photo.php?v=502625706504013&set=vb.215054961927757&type=2&theater

ainda bem que deixei a tilapia pra comer nesse final de prep, ta descendo mt bem, não aguentava mais comer frango.. XD

[bohenrique]

um pouco de motivação faz bem tbm! hehehe

[smurf]

Salve Boás, esse Mrdash é bom mesmo? acho que vou importar alguns, é bem baratinho...

quais desses 15 que você acha melhor ? vou pedir uns 5 só

[Sr. Jack]

Blza shape muito foda cara tá de parabéns. .. deixa eu tirar uma dúvida contigo... que tipos de carbos você come...e quais você não sugere comer pra quem quer fazer um cutting de respeito??

[bohenrique]

Salve Boás, esse Mrdash é bom mesmo? acho que vou importar alguns, é bem baratinho...

quais desses 15 que você acha melhor ? vou pedir uns 5 só

eu curto bastante man, faz diferença na minha dieta

curto o southwest chipotle, tomato basil garlic, lemon pepper garlic e herbs e o tradicional

Blza shape muito foda cara tá de parabéns. .. deixa eu tirar uma dúvida contigo... que tipos de carbos você come...e quais você não sugere comer pra quem quer fazer um cutting de respeito??

cara, uso arroz branco, batata inglesa e aveia, tanto no off quanto na prep..

[somedieyoung_]

mano uma pergunta q me deixo curioso k se treina qnto tempo ?

[bohenrique]

mano uma pergunta q me deixo curioso k se treina qnto tempo ?

8 anos man

HOPE!

primeiro treino de depleção hoje..

treinei com o Manu la na academia dele..

treino fop, intensidade e pump top!

friaca e chuva aqui em curitiba hj, mesmo assim suadeira sem fim..rsrs

ZERO carb de hoje até quarta, só mais 3 treinos! XDD

Vídeo finalizando triceps: https://www.facebook...&type=2

esqueci de relatar sexta e ontem, foi meu aniversário sexta..fds foi cheio e cansativo..hehehe

sexta foi delts e braços:

[eduardo77]

Teu shape ta muito top, vascularização insana. Vai arrebentar no champ!

[fduducarlos]

Shape ta foda parabéns

[bohenrique]

Teu shape ta muito top, vascularização insana. Vai arrebentar no champ!

Valeu man!

Shape ta foda parabéns

XDDD

HOPE!

segundo treino de depleção hoje..

fiz massagem de manha, fui direto pro treino, pump foi sinistro..

foda q chega no final do treino da vontade de deitar e nao levantar nunca mais..hehehe

só mais 2 treinos e 2 cardios agora

vídeo da sequencia do circuito que fiz:

https://www.facebook.com/photo.php?v=504302649669652&set=vb.215054961927757&type=2&theater

[bohenrique]

3o treino de depleção: check! XD

[sdmnogueira123]

Mano seu braço ta foda !!

Pra vc qual a melhor marca de proteina isolada tipo gosto,dissolução,custoxbeneficio ?

[Hirowow]

Fala irmão, parabens pela dedicação !!

mano tenho algumas duvidas, ......quando vc faz cardio, quantas vezes faz por dia ? , qual a velocidade que coloca na esteira? e por quanto tempo?

abraç

[Corleone]

Parabéns pelo shape, Boás!

Tá muito estético. Ótima preparação essa que você fez!

[bohenrique]

Mano seu braço ta foda !!

Pra vc qual a melhor marca de proteina isolada tipo gosto,dissolução,custoxbeneficio ?

Iso-100 da dymatize, é a minha preferida! XD

Fala irmão, parabens pela dedicação !!

mano tenho algumas duvidas, ......quando vc faz cardio, quantas vezes faz por dia ? , qual a velocidade que coloca na esteira? e por quanto tempo?

abraç

45min 5km/h 12% de inclinacao 1x

Parabéns pelo shape, Boás!

Tá muito estético. Ótima preparação essa que você fez!

Valeu man! XDDD

evoluçao dos ultimos 6 meses:

[davi17]

te acomoanho a muito tempo e esse seu braço é foda viu,antebraço muito bom.Torcendo por voce,merece

[bohenrique]

te acomoanho a muito tempo e esse seu braço é foda viu,antebraço muito bom.Torcendo por voce,merece

Valeu man! XDD

Quase lá galera, só mais uma refeição de tilapia hj e amanha ja começo o carb up

foto de hj com o campeao do estreantes na minha categoria:

[Sr. Jack]

Iso-100 da dymatize, é a minha preferida! XD

 

 

45min 5km/h 12% de inclinacao 1x

 

Valeu man! XDDD

 

evoluçao dos ultimos 6 meses:

Boa man o shape tá punk muito bom mesmo

[jonatha1987]

Hehe de tilapia eu entendo... So frango e frango ng merece, ta top meu velho...

[maderaço]

evolução top, vc ganhou braços e ombros...respeitando também a diferença entre a qualidade das câmeras...

mas boás vc pretende subir de categoria, ou sempre mens physique?

[digo_araujo]

Vamos Irmao!

Gás final!

ta top

[eduardo77]

Iso-100 da dymatize, é a minha preferida! XD

45min 5km/h 12% de inclinacao 1x

Valeu man! XDDD

evoluçao dos ultimos 6 meses:

A evolução do braço e antebraço foi muito grande. O que vc fez de diferente para ter essa mudança ? Tem alguma dica para mim, que sou natural, e tenho dificuldades para melhorar os braços/antebraço ?

Obrigado!

[Leonardo_36]

A cara ficou com shap muito bacana ! Você é do Rio ?

[maderaço]

uai eu tava vendo o paranaense pela otv.tv.br não passou a categoria sua não...c iria competir era no paranaense né? o mens physique que teve lá ganhou um cara loiro...bem condicionado pra caramba...

[rmpersonal]

uai eu tava vendo o paranaense pela otv.tv.br não passou a categoria sua não...c iria competir era no paranaense né? o mens physique que teve lá ganhou um cara loiro...bem condicionado pra caramba...

O eduardo?

[davi17]

O Eduardo e o Boás ganharam kkkkk,so falta voce Rm

[rmpersonal]

O Eduardo e o Boás ganharam kkkkk,so falta voce Rm

Show então, novembro eh minha vez hehe

[maderaço]

eh um loiro lá, não lembro o nome...o boás ganhou tbm...uai um camp tem 2 mens physique?

[rmpersonal]

eh um loiro lá, não lembro o nome...o boás ganhou tbm...uai um camp tem 2 mens physique?

São varias categorias madera. A divisão eh por altura.