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Pré Contest Juca Estadual Nabba Pr/sc Cat.junior

Por jucaa
Em Diário de Treino

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Postado

Fala galera !! Mais um relato, fiquei um tempo sumido desse forum, mas to de volta aqui e vou relatar mais uma preparação aqui :)
Hoje me encontro a 15 semanas do estadual, e comecei o pré contest faz 2 semanas, vou dar um resumida rápida de como foi o off seasson ano passado.

Dados atuais
19 anos
1,72 altura
94kg
8~10% bf
46~47 braços
69~70 pernas

fase 1 (julho,agosto,setembro) fiz um bulk forte,
protocolo foi,
1-12 1gr fourtest
1-12 750mg bold
1-12 700mg deca

no qual fechei com 102kg , 46 de braço e 69 de coxa com 10~12% de fat bem retido, logo após fiquei 3 meses em cruise.

fase 2 um clean bulk já pensando em limpar o shape para entrar em melhor condição em dieta, fechando com 94kg com 8~10% de fat bem mais denso e com as mesmas medidas.
1-8 1gr enantest
1-8 900mg enantren
1-8 700mg npp

e agora vou dar inicio ao pré contest, protocolo inicial será assim
1gr feniltest/semana
600mg acetren/semana
600mg primoenan/semana
500mg bold/semana
5ui gh/dia kigtropin


termos irei usar, clenb,t3 e t4 e IA examestano


OBS: todos os aes , IA e etc são GC

Treino será abcdef com enfase em alguns pontos fracos que tenho,
segunda - costas,traps,panturrilha (enfase remadas)
terça - peitoral,delts frontal e medial,abd
quarta - quadriceps,lombar,panturrilhas
quinta - costas,posterior de ombro,traps (enfase largura)
sexta - triceps,biceps,antebraços e abd
sábado - femoral,lombar e panturras
domingo - off apenas 30min de cardio

todos os dias 30min de cardio a noite antes da ultima refeição


Dieta ta em torno de 3700kcal, com 360gr de carb, 350gr de prot , logo posto ela certinho...

Diariamente vou postando a rotina diária, treinos , fotos e etc com mais frequência em dieta me animo mais de relatar haha

Algumas fotos recentes do shape,

1524765_1399855620263179_374175523_n.jpg1511678_1396453657270042_2117428086_o.jp1521382_1397981343783940_2082314968_n.jp1544297_1403916406523767_779401690_n.jpg

Editado por jucaa (veja o histórico de edições)

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Campeão Sul Brasileiro 2016 cat.jr
top 4 Mundial NABBA 2015 cat.jr
Campeão Brasileiro e Sul Americano NABBA 2014 cat.jr
3x Campeão Estadual NABBA PR/SC


facebook: https://www.facebook.com/joaovicentebodybuilder
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Consultoria online: joaovicente.consultoria@hotmail.com

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    • jucaa
      jucaa

      FALA GALERA!!! Acordei hahaha, depois que cheguei de viagem em casa dormi o dia inteirooooo quanto tempo eu não dormia jesus, só acordei pra ir no mercado e capotei de novo kkkkkkk To muito feli

    • jucaa
      jucaa

      Dia 3 de maio é o champ manin, a bem interessante esse combo msm to curtindo muito... Bem vindo ao bodybuilding xD

    • jucaa
      jucaa

      RELATO SEGUNDA FEIRA Fala galera !! Começando mais uma semana forte, hoje dia tudo 100%, 4° dia de carb baixo hoje e mais baixo do que tava antes, to só o pó, vontade de ficar deitado o dia todo,

    Postado

    que foda seu shape acompanhar e aprender hehe

    Faça o agachamento correto veja no spoiler, faça sua academia caseira , novo supino , criado por mim veja no spoiler


    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150809-agachamento-livre-correto/
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141178-minha-academia-caseira-terror-dos-vizinhos/

    A curiosidade matou o desafio - naite

    Postado
    • Autor
    planeta, é cutting sim... antes eu estava com 4200kcal....

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    Postado

    nossa, cara, gosto muito de comer, mas meu gasto calórico é umas 2.500 kcal...

    to fazendo um ciclo iniciante... depois vou fazer outro, pra crescer mais, e aumentar minha TMB, pra poder comer sem engordar

    kkkkkkkkkkkkkkk

    logo200.png

    Postado
    • Autor

    planeta, haha meu auge do bulk ano passado chegou a 6000 kcal , eu não sinto fome nunca ... nem em dieta rs


    Foto ontem a noite, 92~93kg atualmente

    1017421_1406818912900183_1946867689_n.jp

    Editado por jucaa (veja o histórico de edições)

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    Postado

    Puta determinação em mano..

    Acompanhando, boa sorte!

    "Pare de ser fraco – Se você quer algo que nunca teve, tem que fazer algo que nunca fez. Se você quer algo que a maioria não tem, tem que fazer algo que a maioria não faz. O primeiro passo para realizar seu sonho é ACORDAR !!! Não desista na primeira recaída. Falhas são admitidas mas repetir as mesmas falhas é burrice. TRAIR A SI MESMO É A PIOR TRAIÇÃO."

    Postado
    • Autor

    planeta, não é pra tanto também hahaha

    Pippy, ela é mais fraca que o acetato, mas depois de umas 3 semanas bate tão bem quanto, gostei bastante compensa pra usar em off, enantato senti menos colaterais, como insonia, irritabilidade e tal, o acetato vc sente mais... porém esteticamente o acetato age bem mais rápido o enan é mais tímido rs

    Keeeew, sim sim to participando da seletiva da ON

    Editado por jucaa (veja o histórico de edições)

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    • Postado

    Pippy, ela é mais fraca que o acetato, mas depois de umas 3 semanas bate tão bem quanto, gostei bastante compensa pra usar em off, enantato senti menos colaterais, como insonia, irritabilidade e tal, o acetato vc sente mais... porém esteticamente o acetato age bem mais rápido o enan é mais tímido rs

    Haaa entendi, eu ainda pretendo usar tremb num futuro não muito distante, to pesquisando por aí as opiniões da galera hahaha

    Man, segundo sua assinatura, seu facebook não existe huehuehue

    Relato Clembuterol Gel Lavizoo - Encerrado
    Postado

    To aqui também jucaa.

    Parabéns pelo shape.

    "It's not cannibalism. It's only cannibalism if we are equals..."

    --

    Alguns resultados obtidos dentro do fisiculturismo mais recentemente...

    Spoiler

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/248010-conquistamos-o-pro-card-🔥🚀🏆💳🌐-2021-npc-national-championships-usa/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247921-sul-brasileiro-npc-18112021/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247836-mister-santos-2021-04-e-05122021/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247738-iii-copa-sul-ifbb-pr-28112021/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247734-muscle-contest-expo-super-show-2021-rio-de-janeiro-27112021/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247621-ulisses-andrade-em-busca-da-vaga-para-o-mr-olympia-atlantic-coast-191121/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247338-2021-npc-new-england-championship-musclecontest-nacional-30102021/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/245880-resultados-das-competições-do-fim-de-semana-dia-24072021/

     

     

     

     

    • Postado

    Ah, uma pergunta: quais as fontes de carbo que você tem usado?

    "It's not cannibalism. It's only cannibalism if we are equals..."

    --

    Alguns resultados obtidos dentro do fisiculturismo mais recentemente...

    Spoiler

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    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247921-sul-brasileiro-npc-18112021/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247836-mister-santos-2021-04-e-05122021/

     

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    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247338-2021-npc-new-england-championship-musclecontest-nacional-30102021/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/245880-resultados-das-competições-do-fim-de-semana-dia-24072021/

     

     

     

     

    Postado
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    Ah, uma pergunta: quais as fontes de carbo que você tem usado?

    arroz,aveia,banana,dextrose ( pós treino ) ,suco de uva integral

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    arroz,aveia,banana,dextrose ( pós treino ) ,suco de uva integral

    São da mesma fonte que quando você tava com 6000kcal? Cara, ta dando o que fazer pra bater 4500...

    Tu ta rápido aí hein hehe nem apertei o botão responder e você já tinha respondido kkkk

    abraços

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    Spoiler

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    Postado
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    São da mesma fonte que quando você tava com 6000kcal? Cara, ta dando o que fazer pra bater 4500...

    Tu ta rápido aí hein hehe nem apertei o botão responder e você já tinha respondido kkkk

    abraços

    tava com o forum aberto haha, não quando tinha 6k usava yogurt, leite, quase 1L por dia deles usava mais frutas tbm... quando eu fui pro clean bulk que tirei leite e yogurt

    Editado por jucaa (veja o histórico de edições)

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    tava com o forum aberto haha, não quando tinha 6k usava yogurt, leite, quase 1L por dia deles usava mais frutas tbm... quando eu fui pro clean bulk que tirei leite e yogurt

    Que legal... tenho intolerância à lactose :(.

    Eu precisava chegar numas 5000kcal. Nas 6000kcal você tava mandando insulina? Se sim, quanto?

    Abraços e obrigado pela atenção.

    "It's not cannibalism. It's only cannibalism if we are equals..."

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    Que legal... tenho intolerância à lactose :(.

    Eu precisava chegar numas 5000kcal. Nas 6000kcal você tava mandando insulina? Se sim, quanto?

    Abraços e obrigado pela atenção.

    nunca usei slin :(

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    acompanhando jucaa... parabéns pelo shape.

    Vai competir em qual estado?

    Boa sorte

    acompanhando jucaa... parabéns pelo shape.

    Vai competir em qual estado?

    Boa sorte

    acompanhando jucaa... parabéns pelo shape.

    Vai competir em qual estado?

    Boa sorte

    Postado
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    acompanhando jucaa... parabéns pelo shape.

    Vai competir em qual estado?

    Boa sorte

    acompanhando jucaa... parabéns pelo shape.

    Vai competir em qual estado?

    Boa sorte

    acompanhando jucaa... parabéns pelo shape.

    Vai competir em qual estado?

    Boa sorte

    Paraná manin, sou de SC mas a NABBA junta PR/SC no mesmo champ, vai ser em curitiba dia 3 de maio

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    nunca usei slin :(

    Por que não? Tu já ta bem grandinho pra não usar hehe.

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    Por que não? Tu já ta bem grandinho pra não usar hehe.

    eu e o emmanuel não achamos que era a hora ainda... gh é primeira vez que to usando tb agora, mas quem sabe rola um surpresinha daqui algumas semanas no protocolo da prep :D

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