Rafael Duarte 86 Postado Janeiro 25, 2014 às 20:36 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2014 às 20:36 Você tem uma biotipo parecido muito com o meu MAGRO MAS COM GORDURA NA BARRIGA E COM UM BF CONSIDERÁVEL esse tipo de genética é a pior possível. Aê você escolhe o que vai fazer , mais eu recomendo um bulking clean controlado (vai aumentar um pouco a barriga ) o ganho de massa magra compensará . Ou um cutting controlado nesta opção vai ficar ainda mais magro . Tu treina a quanto tempo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Val Maromba 0 Postado Janeiro 25, 2014 às 21:36 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2014 às 21:36 comecei tem umas 3 semanas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Janeiro 25, 2014 às 21:38 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2014 às 21:38 Pensei o mesmo .. Magro com barriga é gordo lol. Só não acumulou gordura em outro lugar .. e não tem MM. Escolhe, ou tu ganha peso devagar, continuando com a barriga e risco de ficar maior, ou já perde a barriga logo de uma vez. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aroma 1851 Postado Janeiro 25, 2014 às 21:43 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2014 às 21:43 Eu tava na mesma situação a um tempo atrás... O problema de fazer um bulking agora é que quanto mais gordura temos, mais tende a acumular. Se você tiver alguma massa já (31cm de braço ou mais), faz um cutting, baixa o bf e depois bulk limpo. Se não tiver, eu recomendo bulkar limpo, ganhar alguma massa e depois fazer o cutting. Mas lembra, bulking com pouco excedente, cutting com pouco déficit. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Duarte 86 Postado Janeiro 25, 2014 às 21:55 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2014 às 21:55 Eu tava na mesma situação a um tempo atrás... O problema de fazer um bulking agora é que quanto mais gordura temos, mais tende a acumular. Se você tiver alguma massa já (31cm de braço ou mais), faz um cutting, baixa o bf e depois bulk limpo. Se não tiver, eu recomendo bulkar limpo, ganhar alguma massa e depois fazer o cutting. Mas lembra, bulking com pouco excedente, cutting com pouco déficit. Isso aê falou tudo ! comecei tem umas 3 semanas Novato acho melhor ainda fazer um bulk clean do que um cuting , mas qualquer umas das opções é valida ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torino 1 Postado Janeiro 26, 2014 às 00:32 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2014 às 00:32 Eu estou numa situação parecida com a sua sou magro, mas tenho barriga. -No fim de 2012 eu estava nesta nesta situação em pouco mais de 1 mês perdi a barriga fazendo um seguinte: -Cortei gordura ruim a noite totalmente -Reduzi chocolate, refrigerante e afim a quase zero. -Treinava musculação, mas sempre fazia um pouco de aeróbico, geralmente esteira. Depois parei de treinar e perdi tudo. Agora estou fazendo um bulking sujo, depois vou melhorando a alimentação aos poucos para me acostumar, pretendo que em março se transforme num bulking limpo. Se permanecer muita gordura apelarei para ECA. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Janeiro 26, 2014 às 00:35 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2014 às 00:35 Eu estou numa situação parecida com a sua sou magro, mas tenho barriga. -No fim de 2012 eu estava nesta nesta situação em pouco mais de 1 mês perdi a barriga fazendo um seguinte: -Cortei gordura ruim a noite totalmente -Reduzi chocolate, refrigerante e afim a quase zero. -Treinava musculação, mas sempre fazia um pouco de aeróbico, geralmente esteira. Depois parei de treinar e perdi tudo. Agora estou fazendo um bulking sujo, depois vou melhorando a alimentação aos poucos para me acostumar, pretendo que em março se transforme num bulking limpo. Se permanecer muita gordura apelarei para ECA. Lendo isso ficou parecendo até que é difícil calcular dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aroma 1851 Postado Janeiro 26, 2014 às 00:36 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2014 às 00:36 Eu estou numa situação parecida com a sua sou magro, mas tenho barriga. -No fim de 2012 eu estava nesta nesta situação em pouco mais de 1 mês perdi a barriga fazendo um seguinte: -Cortei gordura ruim a noite totalmente -Reduzi chocolate, refrigerante e afim a quase zero. -Treinava musculação, mas sempre fazia um pouco de aeróbico, geralmente esteira. Depois parei de treinar e perdi tudo. Agora estou fazendo um bulking sujo, depois vou melhorando a alimentação aos poucos para me acostumar, pretendo que em março se transforme num bulking limpo. Se permanecer muita gordura apelarei para ECA. A diferença entre bulk sujo e limpo não são as fontes dos macros, e sim a quantidade.Num sujo você come sem massagem p/ que os músculos cresçam o quanto puderem, sem restrição calórica. O problema é o bf. Num limpo o excedente é controlado, assim como o ganho de peso.Negócio é que bulk limpo demanda uma balança Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Duarte 86 Postado Janeiro 26, 2014 às 00:42 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2014 às 00:42 Lendo isso ficou parecendo até que é difícil calcular dieta. [2] Lendo isso ficou parecendo até que é difícil calcular dieta. [2] Mas para quem não sabe parece ser uma tortura sem fim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Viking Warrior 71 Postado Janeiro 26, 2014 às 00:43 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2014 às 00:43 Eu tinha essa barriga! EU SÓ PERDI DEPOIS ... De parar de beber refrigerante e começar a reduzir o açúcar em minhas refeições. PS: Não só são coisas doces que contem açúcar, exemplo é a batatinha frita que tem açúcar pra caramba. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora