" Lateral " Do Bíceps - Exercício Específico ?

[Diego Lacerda]

Na verdade, não sei ao certo que parte pertence, se é do bíceps mesmo ou não. Mas queria saber se existe algum exercício específico pra desenvolver essa região...

Vejo em fotos, e alguns fisiculturistas tem essa cabeça lateral e outros não, seria isso uma questão genética como o número de gomos do abdômen ?

[mydra]

Também quero saber, meu biceps é muito fino essa cabeça lateral ia ajudar bastante

[American Pitbull]

Não sei se to falando merda, mais acho que é o braquial

e ele é trabalhado na maioria de exercicios de biceps

[portownz]

esse é um outro musculo, chamado braquial

não, não é genético, todo mundo tem ele

e não, não existe exercicio especifico

[Oenomaus]

Ai é o braquial, não?

[pedrinho91]

No PULL UP, trabalha ele....

[Marcos Schroer]

Braquial.

[Diego Lacerda]

Ah sim, pelo que eu imaginava era o braquial mesmo, só que a dúvida era mais por ver pessoas com bíceps super desenvolvidos, e nesse mesmo grupo umas tendo essa parte muito aparente e outras não. Por isso queria saber se tinha algum exercício específico...

[cngthommy]

No PULL UP, trabalha ele....

o pull up trabalha costas, o braqual soh ajuda.

para desenvolve-lo bem use cotraçoes maximas em todos os exercicios de biceps.

Editado Janeiro 24, 2014 às 19:44 por cngthommy

[mydra]

- Rosca Martelo

- Rosca Inversa

- Rosca alternada com halteres e giração de punho

parece que são o qiue mais pegam braquial

[Alpha xandelle]

Se não me engano a rosca inversa trabalha bem o braquial.

[American Pitbull]

Acabei de lembrar de um artigo que li que prometia 0,5 de biceps hehehe

É fazer barra fixa com pegada neutra, ai solicita muito esse braquial que normalmente é negligenciado e voce ganha um "bonus" no braço

[manoarroz]

Rosca Martelo, by paulo muzy

[Diego Lacerda]

Então beleza, valeu rapaziadaaa !

[pedrinho91]

Eu faço somente chin up e os exercícios de costas (curvada e kroc row) e trabalho bem o biceps.. 41.6cm contraído!

[mydra]

Aí galera consegui uma info quente perae

"no caso do martelo, movimento em V, ou seja, ao inves de direçao dos delts, joga e direção ao miolo de tetas"