Na verdade, não sei ao certo que parte pertence, se é do bíceps mesmo ou não. Mas queria saber se existe algum exercício específico pra desenvolver essa região...

Vejo em fotos, e alguns fisiculturistas tem essa cabeça lateral e outros não, seria isso uma questão genética como o número de gomos do abdômen ?

Também quero saber, meu biceps é muito fino essa cabeça lateral ia ajudar bastante

Não sei se to falando merda, mais acho que é o braquial

e ele é trabalhado na maioria de exercicios de biceps

esse é um outro musculo, chamado braquial

não, não é genético, todo mundo tem ele

e não, não existe exercicio especifico

Ai é o braquial, não?

No PULL UP, trabalha ele....

Braquial.

Ah sim, pelo que eu imaginava era o braquial mesmo, só que a dúvida era mais por ver pessoas com bíceps super desenvolvidos, e nesse mesmo grupo umas tendo essa parte muito aparente e outras não. Por isso queria saber se tinha algum exercício específico...

No PULL UP, trabalha ele....

o pull up trabalha costas, o braqual soh ajuda.

para desenvolve-lo bem use cotraçoes maximas em todos os exercicios de biceps.

Editado 24/01/2014 às 19:44 01/24, 2014 por cngthommy

- Rosca Martelo

- Rosca Inversa

- Rosca alternada com halteres e giração de punho

parece que são o qiue mais pegam braquial

Se não me engano a rosca inversa trabalha bem o braquial.

Acabei de lembrar de um artigo que li que prometia 0,5 de biceps hehehe

É fazer barra fixa com pegada neutra, ai solicita muito esse braquial que normalmente é negligenciado e voce ganha um "bonus" no braço

Rosca Martelo, by paulo muzy

Então beleza, valeu rapaziadaaa !

Eu faço somente chin up e os exercícios de costas (curvada e kroc row) e trabalho bem o biceps.. 41.6cm contraído!

Aí galera consegui uma info quente perae

"no caso do martelo, movimento em V, ou seja, ao inves de direçao dos delts, joga e direção ao miolo de tetas"