Bueno, demanhã eu costumo utilizar só as claras.

Antes do treino também.

Mas já que denoite a gordura é um aliado, seria saudável utilizar por exemplo 2 ovos inteiros + duas gemas à noite?

ou não é uma boa alternativa?

É bom sim.

Eu mesmo mando 4 ovos inteiros

as gemas acabam sempre sobrando e indo fora.

pelo menos dá pra aproveitar um pouco da gordura delas à noite e não jogar todas fora.

Eu mando 2 gemas e 4 claras.

4 gemas eu acho demais.

D+ pq?

Por que eu como 8 ao dia.Sempre metade das claras de gema.

No fim do dia é gordura pra caramba quando adicionado à tudo.

Teve época que minha dieta sem porcaria sem nada tava com 200 g de gordura só dos alimentos.

eu mando 6 ovovs inteiros por dia

2 antes de dormir

200g de gordura é coisa pra caramba né.

Mas 4 ovos a noite da 16g de gordura. Tem gente q manda 1c de azeite com albumina, só ai da 12g. Entao 4 ovos q da 16g de gordura, nao é tanto assim.

pois é,

eu não falei em comer todas as gemas que sobra do dia.

aí seria fazer merda.

mas acho que 4 gemas + 2 claras não é muita gordura.

200g de gordura é coisa pra caramba né.

Mas 4 ovos a noite da 16g de gordura. Tem gente q manda 1c de azeite com albumina, só ai da 12g. Entao 4 ovos q da 16g de gordura, nao é tanto assim.

Mas como é feito o feijão que você come?E o arroz?

Quase tudo vai óleo,azeite,manteiga,margarina.

Se for ver mesmo na real,todo mundo tem muita gordura na dieta.

Por isso que fui cortando algumas coisas.

As gemas metade eu jogo fora. Tá certo,tem aquele artigo sobre colesterol a tal mas muita gente se engana na quantidade de gordura ingerida.

Consulta uma nutricionista boa ao inves de fazer as contas em casa pra você ver,se assusta até.

Abraço.

Eu como 4 ovos inteiros anoite = )

Mas como é feito o feijão que você come?E o arroz?

Quase tudo vai óleo,azeite,manteiga,margarina.

Se for ver mesmo na real,todo mundo tem muita gordura na dieta.

Por isso que fui cortando algumas coisas.

As gemas metade eu jogo fora. Tá certo,tem aquele artigo sobre colesterol a tal mas muita gente se engana na quantidade de gordura ingerida.

Consulta uma nutricionista boa ao inves de fazer as contas em casa pra você ver,se assusta até.

Abraço.

arroz e feijao bota agua, sal, oregano, as vezes cominho, e caldo de carne/galinha só,. Carne eu grelho sem nada

Eu como 4 ovos inteiros anoite = )

arroz e feijao bota agua, sal, oregano, as vezes cominho, e caldo de carne/galinha só,. Carne eu grelho sem nada

Deve ficar uma maravilha sem fritar o alho,cebola antes.

Sem falar que fica seco,eu não curto.

Deve ficar uma maravilha sem fritar o alho,cebola antes.

Sem falar que fica seco,eu não curto.

Deve empapado com gosto de farinha o.o

Deve empapado com gosto de farinha o.o

Pior que fica mesmo, mas no meu caso eu sempre gostei de arroz "empapado", e como minha dieta é praticamente arroz/ lentilha / batata doce / carne, frango grelhado, nem tem gordura... No arroz porque eu não gosto mesmo, na lentilha fui descobri que tinha gente que botava esses dias, na batata doce nem preciso comentar, e a carne e frango pé grelhado, nada de gordura... Eu pelo menos curto, a melhor parte da musculação pra mim é a de comer

Manda os ovos inteiros em todos os horarios que vc come-los. Uma clara de ovo sem a gema tem míseros 3g de proteína, o ovo inteiro tem 6g de proteína. Eu mando todos inteiros em qualquer horario, mas antes de dormir mando 2 colheres de albumina com 400ml de agua e depois 2 colheres de azeite.

Me surgiu uma dúvida: Pra que vocês mandam a colher de azeite ? Qual a função do azeite ?

Valeu

Não sou muito a favor das gemas nao, Sim elas contém proteinas, mais a gordura e o colesterol é um pécimo aliado da gema.

Eu pessoalmente como 7 ovos de noite, Sendo 2 inteiros e 5 só a clara !

Manda os ovos inteiros em todos os horarios que vc come-los. Uma clara de ovo sem a gema tem míseros 3g de proteína, o ovo inteiro tem 6g de proteína. Eu mando todos inteiros em qualquer horario, mas antes de dormir mando 2 colheres de albumina com 400ml de agua e depois 2 colheres de azeite.

é que na verdade eu como ovo demanhã, pré-treino e a noite.

demanhã a gordura atrapalha a absorção da proteína e no pré-treino gordura nem pensar.

por isso mando só a clara nesses horários.

Me surgiu uma dúvida: Pra que vocês mandam a colher de azeite ? Qual a função do azeite ?

Valeu

a gordura alonga o tempo de absorção das proteínas.

procura mais pelo fórum que tem algo a respeito.

Não sou muito a favor das gemas nao, Sim elas contém proteinas, mais a gordura e o colesterol é um pécimo aliado da gema.

Eu pessoalmente como 7 ovos de noite, Sendo 2 inteiros e 5 só a clara !

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...=14020&st=0

Me surgiu uma dúvida: Pra que vocês mandam a colher de azeite ? Qual a função do azeite ?

Valeu

Alem de atrasar a absorção da proteina, durante o sono liberamos hormonios no corpo, e a gordura estimula hormonios...

Ei aproveitando o tópico me tirem uma dúvida... Na refeição sólida pós-treino to comendo 3 claras e 1 gema... Ta bom assim ou posso comer mais gemas sem medo?

eu continuo comendo meus 6 ovos cuzidos

ovo = melhor proteina animal

abraço

acho que depois do treino gema nao seria uma boa pela quantidade de gordura que tem nela, mais de noite eu mando 4 ovos inteiros tb

é, depois do treino a gema não é tão benéfica.

acho que o melhor horário pra comer gema é mesmo denoite.