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2014 Novo Ano,novo Corpo!urgente

João Lucena

Por João Lucena
em Diário de Treino

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João Lucena Assíduo

João Lucena   3

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Dia 12/11,a treinasso,estava bem focado e um pump legalzinho.treino de biceps e triceps

Rosca direta(tenho vergonha dos meus pesos,acho q ainda to fraco,porem hj eu vou falar)com 7kg cada lado e foi 4x15

Extensao de cotovelo com 20kg(maquina)4x15

Rosca 21 com 6kg cada lado 3x

Triceps testa com halter (4kg cada halter) 4x15

Fiz um biceps unilateral na maquina(nao sei o nome) com 5kg. 4x15 cada braço

Tive q vazar pq a gym ia fechR. Tenham um bom dia/noite

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mydra
mydra

Justo! Mas olha seus argumentos e olha os dele EDIT : enfim nada de desvirtuar o diario do cara, muda essa carcaça ai veio, boa sorte

Pedrosilva96
Pedrosilva96

Parceiro, primeiro vamos por parte. POSTURA Daqui pra frente, bota uma coisa na tua cabeça, "o que é que eu quero?'. Quero me recuperar, mostrar pra "MIM", e não para os outros, que eu posso d

luanferri
luanferri

Mydra, perdeu a razão comentou no post do cara pra começar uma "zueira" que por sinal é muito sem graça e ainda falou que ia reportar, só acho que nem tudo é brincadeirinha e zuação a todo minuto mydr

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