[Negado]Dica 1º Ciclo (Com Foto Da Minha Evoluçao Ate Agora Sem Ae's)

[PrincePersia]

Dicas para primeiro ciclo
informações básicas

19 anos

1,79 altura
1 ano de treino puro apenas com whey e bcaa na suplementação sempre foquei mais na alimentação.
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Dificuldades grande na evolução dos peitos e trapézio no decorrer do ano.

meu treino e dividido de segunda a sábado
seg perna e ombro trapézio
ter peito, tríceps
qua costas e bíceps antebraço
qui perna, panturrilha ombro
sex peito tríceps
sab costas e bíceps antebraço


não queria ir de feijão com arroz Deca + dura, queria dicas para possíveis ciclos mais focados em ganhos secos.
esse e meu objetivo ganhos sólidos .

desde ja agradeço.

[Hipertrofia.org]

Relato negado.

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