PrincePersia

Dicas para primeiro ciclo informações básicas 19 anos 1,79 altura 1 ano de treino puro apenas com whey e bcaa na suplementação sempre foquei mais na alimentação. ___________________________________________________________________________________________________________________ Dificuldades grande na evolução dos peitos e trapézio no decorrer do ano. meu treino e dividido de segunda a sábado seg perna e ombro trapézio ter peito, tríceps qua costas e bíceps antebraço qui perna, panturrilha ombro sex peito tríceps sab costas e bíceps antebraço não queria ir de feijão com arroz Deca + dura, queria dicas para possíveis ciclos mais focados em ganhos secos. esse e meu objetivo ganhos sólidos . desde ja agradeço.