O Que Vocês Comem No Café Da Manhã?

[Victor Amorim]

Shake de proteina e carbo pq 40min dps ja vou p academia e nao rola treinar de barriga cheia.

[guizao4j]

Misto quente , queijo presunto e manteiga + hipercalorico batido c leite e banana

[juquenha]

- 1 ovo inteiro

- 30g de queijo minas frescal light

- 1 fatia de presunto de peru (30g)

- 2 fatias pão integral 'grãos e castanhas' plus vita

- 200ml iogurte desnatado

[mathhh]

Hj to comendo:

3 ovos

50-60g aveia

1 banana

canela

300ml leite semi desnatado

100-150ml de café pra ver se tira o sono pq tá foda, dormi 6 horas mal dormidas hoje

[Generick]

Agora que tbm é o pós treino do aej

30gr ricota

50gr pão integral

135gr de frango

40gr de whey

100gr de banana

[Daniel C. Dávila]

Iogurte com Aveia em flocos, chia, Quinoa, linhaça, amaranto. Ou misturado com suco de alguma coisa, tomo isso as 06:50 e me sustenta até as 10h da manha que é a proxima refeição.

[Born4Run]

Mudo todo dia.

Porém, sempre tem Café.

[Joseph Brr]

hoje por ser dia de treino mando:

leite + whey gold standard + aveia em flocos bato tudo e mando pra dentro.

abacate dos pequenos

1 fatia bacon

1 ovo cozido

espinafre + brocolis cozido por 5 min na agua e azeite

730 cal

16.7g fat

51g prot

54.6g carb

no dia sem treino e fins de semana tiro o whey fora pois senao acabaria em menos de 2 semanas... nesses dias mando só leite ou agua pura mesmo!

[Alan Wake]

Atualmente nada, JI mode on..haha

[RTiago]

Atualmente nada, JI mode on..haha

[2]

Meu "café da manhã" de ontem:

Arroz + Feijão Preto + 500g de peito de frango + Verduras (cenoura, tomate, pimentão e brócolis) + 1 pedaço de bolo de chocolate de sobremesa... isso lá pelas 20hr.

[nan101]

Velho, eu vejo esse pessoal comendo muito ae, dá uma inveja da porra. Eu não consigo comer pela manhã. Tenho que me esforçar pra comer umas 2 bananas e 1 copo de leite.

[Norton]

O meu de hoje: 1 copo de coalhada + 3 ovos crus + 1 colher de óleo de coco. Delícia é saciedade até a hora da janta.

[Visitante]

Qualquer coisa

[mauricioblaster]

Pra mim é a refeição mais complicada, quando em bulking. Meus alimentos base são:

1) Leite integral

2) Iogurte natural feito por mim

3) Sanduiche com pão multigrãos + queijo + presunto + margarina/manteiga

4) Banana

5) Algum bolo que eventualmente faço

6) Ovos

Editado Fevereiro 27, 2015 às 17:49 por mauricioblaster

[Shadowify]

Omelete de 5 ovos inteiros,200 grama de batata doce e 200 ml de leite

[Gabriel138]

5 ovos fritos 300ml de leite duas colheradas de pasta de amendoin

[Deadliftt]

400 ml de leite integral ou desnatado

2 bananas

50-70g amendoim

pao frances ou integral

50g cottage

[gLfN]

20g Albumina

200ml leite integral

20g aveia

5g de café junto mesmo

2 Fatias de pão de sanduiche

50g de peito de peru fatiado

[Jessica Rocha]

Não sinto fome pela manhã :/

[leonardo300]

2 colher albumina , batata doce , frango 1 colher de azeite de oliva

[Vitinhosxe]

3 Ovos fritos , vou adicionar bacon agora quem sabe

Editado Março 1, 2015 às 23:54 por Vitinhosxe

[Leoo5]

400ml de leite

80g granola

4 banana

1 barra de cereal

[Reapor]

5 Ovos e 2 com gemas , 2 bananas com 30g de aveia e 300 ml de leite desnatado

[Cavernoso Frango]

200g de frango
2 ovos inteiros
5 castanha do pará

[O mago]

atualmente , 3 paes com ovos inteiros .

queria trocar esses paes por 300 ~500 gr d batata doce .

algum problema de jogar muito carbo na primeira refeiçao ?

Obs: bulking !

[1dayumay]

1 banana

Ou 1 xícara de café + 2 fatias de pão com alguma coisa

Depende da hora que eu acordo

[monstreta]

1 banana

Ou 1 xícara de café + 2 fatias de pão com alguma coisa

Depende da hora que eu acordo

Quase a mesma coisa, só que: 1 copo de café + 2 fatias de pão integral com pasta de amendoim.

[ZECKS]

atual: 4 claras, 2 ovos inteiros, 1 torrada com geleia e pasta de amendoim, 200ml leite desnatado.

normalmente no bulk: 3 ovos, 5 claras, 300ml leite desnatado, 50g aveia, 1-2 banana

normalmente no cut: 10 claras de ovo, 30g aveia

[EliasJr11]

8 Ovos, 500g de batata doce

[RicardoMed]

100g aveia

25g amendoim

30g achocolatado

200ml leite

2 ovos inteiro

Editado Abril 25, 2015 às 15:22 por RicardoMed