Floor Press

[escrubles1]

o q acham desse exercício?Eu li q é bom pro triceps e ótimo pra aumentar o supino

Recentemente, tenho tentado fazer sem suporte como nessa forma do vídeo, mas n me dei bem, fica ruim pro pulso

O q vcs acham desse exercício?Tem forma melhor d faze-lo sem suporte?

[ritchien]

Só ouvi falar disso pra treino de powerlifter.

Nunca testei.

[Stockton]

Cara, o fato de seu cotovelo não descer da linha do corpo torna ele um "meio-supino" no qual você sequer consegue fazer a ponte pra "travar" melhor o tronco, então eu mesmo não sei se adotaria.

Bom, mas se tiver a fim de seguir vê se dá pra fazer em algum suporte de rosca direta que não tenha o ferro no meio, ou então se tiver suporte de agacho com aquela parte baixa (acho que seria uma semi-gaiola), ou então usando dois bancos (atrás da posição da cabeça, para você tirar o peso deles e depois retornar a eles). Tirando e voltando pro chão como no vídeo dois não acho que seja uma boa, mesmo, para os punhos (rosca pra tríceps com barra reta foi um dos exercícios que excluí de meu treino após tendinite).

Bom, mas sendo otimista e pensando no mundo real, tipo alguém encostado na parede e empurrando algo pra não ser esmagado, também não tem espaço pros cotovelos irem pra trás nem pra fazer a ponte, então pode ser que seja útil mesmo!

Se fizer depois conta pra gente!

[Visitante usuario_deletado17]

Eu fazia quando comecei na vida dos ferros.

Pra mim é meio que um supino sem amplitude, mas você pode socar mais carga pelo menos.

E também como você para a força quando encosta no chão, precisa erguer do "zero", isso dá uma diferença cabulosa.

PS: Stockton modera ???

[Gui312]

É um exercício para melhorar a parte alta do supino, o que, na minha opinião, torna ele meio inútil pra quem levanta raw

[busarello]

Isso é um "auxiliar".

Se o seu problema no sulino está na "parte superior" do movimento (lockout), este é um bom meio de vencer platôs.

Se, por outro lado, o problema é na saída, ele é "inútil" (melhor tentar um Dead Bench).

[Visitante]

Eu fazia quando comecei na vida dos ferros.

Pra mim é meio que um supino sem amplitude, mas você pode socar mais carga pelo menos.

E também como você para a força quando encosta no chão, precisa erguer do "zero", isso dá uma diferença cabulosa.

PS: Stockton modera ???

Eu tirava RM do normal e do floor press e meu floor press era MAIS FRACO, TINHA MENOS CARGA. Tem gente que pega mais, mas no geral, depende.

Esse exercício tem uma mecânica interessante, ao invés de travar a barra com uma pausa, você trava os cotovelos. Não sei qual é a real utilidade, mas que é mais seguro para tirar 1RM, é.

[escrubles1]

Cara, o fato de seu cotovelo não descer da linha do corpo torna ele um "meio-supino" no qual você sequer consegue fazer a ponte pra "travar" melhor o tronco, então eu mesmo não sei se adotaria.

Bom, mas se tiver a fim de seguir vê se dá pra fazer em algum suporte de rosca direta que não tenha o ferro no meio, ou então se tiver suporte de agacho com aquela parte baixa (acho que seria uma semi-gaiola), ou então usando dois bancos (atrás da posição da cabeça, para você tirar o peso deles e depois retornar a eles). Tirando e voltando pro chão como no vídeo dois não acho que seja uma boa, mesmo, para os punhos (rosca pra tríceps com barra reta foi um dos exercícios que excluí de meu treino após tendinite).

Bom, mas sendo otimista e pensando no mundo real, tipo alguém encostado na parede e empurrando algo pra não ser esmagado, também não tem espaço pros cotovelos irem pra trás nem pra fazer a ponte, então pode ser que seja útil mesmo!

Se fizer depois conta pra gente!

entao, eu fiz no treino passado pra ver cmo é.Assim, pra kem n tem suporte tem q fazer cmo no video e o segredo é por umas anilhas pra aumentar a altura da barra,entrar d baixo dela e usar o impulso como ele faz ali no video.Fica bem tranquilo d fazer, o braço n tem cmo fazer pegada fechada, tme q deixar aberto msm, mas aí é d boa

sente tripces e é mais dificil q o supino msm

Porém n sei qual o certo d fazer, c é fazendo dead q nem no video do cara sem suporte ou c é como os powerlifter, sem tocar os cotovelos no chão

[Stockton]

entao, eu fiz no treino passado pra ver cmo é.Assim, pra kem n tem suporte tem q fazer cmo no video e o segredo é por umas anilhas pra aumentar a altura da barra,entrar d baixo dela e usar o impulso como ele faz ali no video.Fica bem tranquilo d fazer, o braço n tem cmo fazer pegada fechada, tme q deixar aberto msm, mas aí é d boa

sente tripces e é mais dificil q o supino msm

Porém n sei qual o certo d fazer, c é fazendo dead q nem no video do cara sem suporte ou c é como os powerlifter, sem tocar os cotovelos no chão

Já que a amplitude é pequena vai pelo menos até tocar o cotovelo, se objetivo for força ou tirar RMs pode até pausar, caso contrário só toca de leve e recomeça o movimento.

[tabletchines]

O meu supino sempre foi feito assim, já que não tenho banco. Eu ergo a carga de forma diferente do vídeo. Coloco na altura das coxas, seguro a barra, impulsiono as coxas em direção ao peito e assim levanto a carga, dai começo o exercício.

A e pra quem acha que é fácil e supõe que a amplitude é mínima, eu desafio a levantar a mesma carga que executa no supino no floor press, só pra ver se consegue tirar o peso da inércia.

Editado Dezembro 17, 2013 às 02:57 por tabletchines

[Stockton]

A e pra quem acha que é fácil e supõe que a amplitude é mínima, eu desafio a levantar a mesma carga que executa no supino no floor press, só pra ver se consegue tirar o peso da inércia.

Sinceramente não faz sentido algum, no supino completo você puxa muito mais de baixo seus cotovelos e tem de empurrar a barra por uma distância maior (a não ser que faça o movimento errado, mas ai não vale), mas se tá dizendo deve saber do que fala, por conta da tendinite tô sem fazer nem o supino normal, quanto mais o floor press, então não tenho como comprovar na prática.

De qualquer modo, sou defensor de movimentos o mais completo possíveis e por isso se tiverem a escolha, façam o tradicional.

[Gui312]

Na minha opinião, se você for fazer o floor press precisa sim parar o movimento na parte baixa, para sempre tirar a barra da inércia. Touch and go não é uma boa.

Se fizer desse jeito com certeza a carga vai ser menor sim, a não ser que você tenha um desbalanço grande de forças.

De qualquer modo, sou defensor de movimentos o mais completo possíveis e por isso se tiverem a escolha, façam o tradicional.

Esse exercício é usado principalmente para melhorar uma parte do supino, então não há problemas de se usar uma amplitude menor, pelo contrário, essa é a intenção.

É mais ou menos a mesma coisa que box squats ou dead benchs.

[Stockton]

Esse exercício é usado principalmente para melhorar uma parte do supino, então não há problemas de se usar uma amplitude menor, pelo contrário, essa é a intenção.

É mais ou menos a mesma coisa que box squats ou dead benchs.

Mas como você disse Gui, "melhorar uma parte do supino"... não "substituir o supino", tá entendendo qual meu medo, da galera começar a achar mais fácil e fazer o exercício "menos completo"! É como aquele exercício que parece o terra mas você já tira a barra de cima de um cavalete (putz, nunca lembro o nome), ele pode ajudar a melhorar o terra, mas não deve substituir o terra!

[MacheteMata]

Mas como você disse Gui, "melhorar uma parte do supino"... não "substituir o supino", tá entendendo qual meu medo, da galera começar a achar mais fácil e fazer o exercício "menos completo"! É como aquele exercício que parece o terra mas você já tira a barra de cima de um cavalete (putz, nunca lembro o nome), ele pode ajudar a melhorar o terra, mas não deve substituir o terra!

Não é mais fácil, é bem mais difícil que o supino, tem de tirar da inércia a cada repetição.

[Gui312]

Mas como você disse Gui, "melhorar uma parte do supino"... não "substituir o supino", tá entendendo qual meu medo, da galera começar a achar mais fácil e fazer o exercício "menos completo"! É como aquele exercício que parece o terra mas você já tira a barra de cima de um cavalete (putz, nunca lembro o nome), ele pode ajudar a melhorar o terra, mas não deve substituir o terra!

Sim, concordo que não se deve substituir o supino por ele.

Mas o que o Machete falou é verdade ele é bem mais difícil que o supino convencional mesmo.

Essa variação do terra é o rack pull

[escrubles1]

Pode parecer q n, mas é bem mais dificil msm.A intenção d usa-lo era msm pra aumentar o supino.Curti bsstante

[KiDD]

Floor Press é um acessório pro Supino, o Supino é um dos (big-3), esse exercício é muito bom para melhorar o Supino. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Editado Dezembro 17, 2013 às 17:30 por KiDD

[DoctorMonster]

vi o bart kwan (meio famoso no youtube/ mlk forte dapouha) fazendo esse floor press, ele tava fazendo com halteres e disse que era pra melhorar a primeira parte do supino, não o lockout

segue o video:
https://www.youtube.com/watch?v=oXkHsL8ljs0

[Stockton]

Não é mais fácil, é bem mais difícil que o supino, tem de tirar da inércia a cada repetição.

Pode parecer q n, mas é bem mais dificil msm.A intenção d usa-lo era msm pra aumentar o supino.Curti bsstante

Sim, concordo que não se deve substituir o supino por ele.

Mas o que o Machete falou é verdade ele é bem mais difícil que o supino convencional mesmo.

Essa variação do terra é o rack pull

Ok, se estão dizendo e eu não posso testar na prática então só posso acreditar. Para o tríceps já vi gente boa indicando, inclusive, algo parecido, um supino fechado com limitador - espécie de suporte - que faz a carga não descer até o peito seus cotovelos não descerem do que talvez no chão seria um floor press. Agora, quanto a "sair da inércia", lembrem que o supino corretamente feito também sai da inércia na parte de baixo do movimento.

[KiDD]

/ board press

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk