[Falta de Pesquisa]Galera, Alguém Tem Algum Fullbody 3X Pra Me Passar?

[Thiagoh152009]

Andei procurando mas não conseguir montar um legal.

Algum para Hipertrofia.


E uma coisa que tava percebendo, o treino FullBody 3x sempre vai existir um músculo que não vou trabalhar muito(ex: triceps, ou biceps, ou qualquer outro músculo do corpo), estou certo ou errado?

Se alguem tiver uma lista de um FullBody 3x posta ai fazendo favor!


Valeu

[pança loka]

não

[planeta]

terra

chin up

remada

rosca direta

agachamento

flexão / supino

militar

paralelas

[Rafael Duarte]

terra

chin up

remada

rosca direta

agachamento

flexão / supino

militar

paralelas

[2]

pode inserir mais algum exercício caso exista a necessidade de trocar por algum motivo são eles: avanço , barra fixa , yaTES ROWS ,RDL , Agachamento búlgaro , agachamento frontal , stiff .

[Careeca]

1

A- Clean

B- Push Press

C1- Supino C2- Yates Row

D1- Rosca Direta D2- Triceps Dumbell

2

A- Terra 2x5

B- Agacho

C- Barra Fixa C2- Mergulho banco

D- Panturrilha(gêmeos em pé) D2- OHP Shurug

[BruMaromba]

SL 5X5

[Jackson Dexter]

Estruturando um Fullbody a la Craw

[mpcosta82]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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