Treino De Tríceps

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Postado 11/12/2013 às 21:50 12/11, 2013

Paralela (4x8)

Testa conjugado de supino fechado (3x10)

Pulley (3x10)

O treino está legal? Nesse "Testa conjugado de supino fechado" dá pra sentir bem o tríceps, a exaustão é enorme.

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento"

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Criado 12/11, 2013 12/11, 2013
Última resposta 12/13, 2013 12/13, 2013

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Squat_fã

11/12/2013 às 22:23 12/11, 2013

Como durar mais que 1 hora? 5 séries de paralelas 4 séries de corda total 9 séries! Mais peso menos repetições na paralelas; menos peso mais repetições no corda 15 minutos vc faz
nitrixx

12/12/2013 às 02:38 12/12, 2013

Ta loco ... !!! sempre fiz 3 exer pra triceps 3x10 ou 3x8 ate 4x8 ..... agora tem mais de ano que eu faco 4 exerc pra triceps .... sempre 4 x 6 ou 4x8 ou 4x10 e variando isso e pra mim esta de bom tam
Yaggo Silva

12/12/2013 às 14:43 12/12, 2013

Não disse isso cara. Só disse que eu to perdendo tempo mudando o treino, e não me direcionando a um resultado final. Só vou saber se o treino vai ter resultado se eu treinar ele. E disse que se não go

Postado 11/12/2013 às 21:54 12/11, 2013

estilo zyzz??

eu colocaria um supino fechado de vdd com bastante peso ou uma paralela bem pesada se fosse pra dps fazer esse biset ae

EAT DIRTY TRAIN DIRTY

if your abs are showing, you aint growing - bulkando rumo aos 40 [no diet]

27 28 30 32 34 35 36 37 38 39 40

Postado 11/12/2013 às 22:02 12/11, 2013

Autor

estilo zyzz??

eu colocaria um supino fechado de vdd com bastante peso ou uma paralela bem pesada se fosse pra dps fazer esse biset ae

Nem sabia que o Zyzz conjugava no treino dele. kkkkkk'

Mas com esse treino que eu coloquei você acha que dá pra ter um resultado legal?

Hoje eu fiz paralelas, supino fechado e depois o testa. Não senti o tríceps tanto quanto eu sinto com esse aí.

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento"

Postado 11/12/2013 às 22:03 12/11, 2013

Paralelas extremamente pesada + 1 isolador

5 sets composto

4 sets isolador

O tríceps é um músculo muito forte, ele foi adaptado para isso, sendo assim, o composto é para extrair o melhor dele bem pesado e o isolador faça com mais reps se quiser use um drop-set, assim ele terá de se adaptar tbm as reps mais altas

Meu diário > /topic/174471-diario-squat-fa-ultrapassando-limites/">Sem 5x5, sem balonie's, apenas tr /topic/174471-diario-squat-fa-ultrapassando-limites/">eino de verdade.

MWs5u2U.jpg?1

Postado 11/12/2013 às 22:09 12/11, 2013

Autor

Paralelas extremamente pesada + 1 isolador

5 sets composto

4 sets isolador

O tríceps é um músculo muito forte, ele foi adaptado para isso, sendo assim, o composto é para extrair o melhor dele bem pesado e o isolador faça com mais reps se quiser use um drop-set, assim ele terá de se adaptar tbm as reps mais altas

Cara se eu fizer tudo isso meu treino vai pular de 50 min pra 1 hora e pouco.

Procuro fazer um treino intenso e em pouco tempo, para evitar maior catabolismo.

Mas na questão do Pulley. É uma boa fazer ele? Eu curto muito esse exercício.

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento"

Postado 11/12/2013 às 22:16 12/11, 2013

paralelas e frances

fim de papo

Relato nessa porra : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/146134-enan-e-diana-afude/

Postado 11/12/2013 às 22:23 12/11, 2013

Cara se eu fizer tudo isso meu treino vai pular de 50 min pra 1 hora e pouco.

Procuro fazer um treino intenso e em pouco tempo, para evitar maior catabolismo.

Mas na questão do Pulley. É uma boa fazer ele? Eu curto muito esse exercício.

Como durar mais que 1 hora?

5 séries de paralelas

4 séries de corda

total 9 séries!

Mais peso menos repetições na paralelas; menos peso mais repetições no corda

15 minutos vc faz isso, ou até menos.

e para com essa viadagem de treino catabólico, isso é desculpa de industria de suplementos para empurrar suplementos ''revolucionários''..

isso é pura balela amigo, tire como exemplo bulgaros, russos..

Meu diário > /topic/174471-diario-squat-fa-ultrapassando-limites/">Sem 5x5, sem balonie's, apenas tr /topic/174471-diario-squat-fa-ultrapassando-limites/">eino de verdade.

MWs5u2U.jpg?1

Oenomaus reagiu a isso
1

Postado 11/12/2013 às 22:25 12/11, 2013

Paralelas

Supino fechado

Quer um melhor que este? '-'

Postado 11/12/2013 às 22:30 12/11, 2013

Paralelas

Supino fechado

Quer um melhor que este? '-'

E se n quiser fazer algum desse, faz triceps testa.

"Não tem escapatória, foi o preço da glória."

Postado 11/12/2013 às 22:43 12/11, 2013

Autor

Como durar mais que 1 hora?

5 séries de paralelas

4 séries de corda

total 9 séries!

Mais peso menos repetições na paralelas; menos peso mais repetições no corda

15 minutos vc faz isso, ou até menos.

e para com essa viadagem de treino catabólico, isso é desculpa de industria de suplementos para empurrar suplementos ''revolucionários''..

isso é pura balela amigo, tire como exemplo bulgaros, russos..

Desculpa, tinha entendido errado. Valeu pela dica.

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento"

Postado 11/12/2013 às 23:07 12/11, 2013

Autor

Vou deixar o treino assim:

Paralelas (4x8)

Testa (3x10)

Supino Fechado (3x10)

Pulley (3x10)

Está melhor, né?!

Editado 11/12/2013 às 23:24 12/11, 2013 por Yaggo Silva (veja o histórico de edições)

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento"

Postado 11/12/2013 às 23:44 12/11, 2013

Vou deixar o treino assim:

Paralelas (4x8)

Testa (3x10)

Supino Fechado (3x10)

Pulley (3x10)

Está melhor, né?!

nao, mt volumoso

2 pra triceps ta bom

3 eh aceitavel mas desnecessario

4 eh demais

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Postado 12/12/2013 às 00:21 12/12, 2013

Paralelas eu não tiraria , faz esse e mais um isolador se você tiver treinando no mesmo dia do peitoral .

Postado 12/12/2013 às 01:00 12/12, 2013

Paralelas 4 x 8

Testa com Halter 3 x 10

Supino Fechado 3 x 10

40s de descaso entre as series e 1min entre exercícios.

Ta de bom Tamanho.

“Se você quer algo que nunca teve, você precisa estar disposto a fazer algo que nunca fez.”

Postado 12/12/2013 às 01:14 12/12, 2013

Autor

É...vou deixar Paralelas, Testa, Supino fechado. Valeu pessoal.

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento"

Postado 12/12/2013 às 01:26 12/12, 2013

Paralela 3xfalha
Sup. Fechado 4x8 com bastante peso

Dips 2x15

Postado 12/12/2013 às 01:54 12/12, 2013

Paralela 3xfalha

Dips 2x15

Os dois são o mesmo exercício

Postado 12/12/2013 às 01:59 12/12, 2013

Os dois são o mesmo exercício

sempre tive essa impressão :hmmph02:

Postado 12/12/2013 às 02:31 12/12, 2013

sempre tive essa impressão

kkkkkkk wat

Postado 12/12/2013 às 02:38 12/12, 2013

Ta loco ... !!! sempre fiz 3 exer pra triceps 3x10 ou 3x8 ate 4x8 ..... agora tem mais de ano que eu faco 4 exerc pra triceps .... sempre 4 x 6 ou 4x8 ou 4x10 e variando isso e pra mim esta de bom tamanho ...tem semanas q faco 3 exercicios e aumentos as series e diminuo peso ou faco 4 exer soco peso e poucas repeticoes e series...academia nao e receita de bolo que vc vai la tipo um robozinho ....quanto mais variar o treino ... ter os devidos descancos nao vai ficar so se matando ...se mata hj amanha relaxa....varios estimulos pro organismo nao se acostumar ..

tem mto nego pah ...q faz mil dietas.... toma mil suplementos ....critica mil x ....e usa foto do avatar ou de capitao america...ou do hulk ... ou do dorian ...e por ai ...

Editado 12/12/2013 às 02:41 12/12, 2013 por nitrixx (veja o histórico de edições)

Comer, comer ..E o melhor para poder crescer .... !!

Nao importa que grupo alimentar prevaleça na suas refeições , se lipídios , carboidratos ou proteínas... !!! Se vc esta gordo , e pq não treinou o suficiente ...

idade : 28 anos

Altura: 1,75

Peso: 85kg

Tempo de Treino : 7 anos

Objetivo 95 kg seguido de definicao

Blanco reagiu a isso
1

Postado 12/12/2013 às 02:41 12/12, 2013

Vc é o cara da foto?? Amigo vc não aguenta um treino INTENSO de verdade com 3 exercícios de tríceps... aliás um grande exagero 3.

Faça paralelas e testa.

Não confunda intensidade com volume!

Postado 12/12/2013 às 11:55 12/12, 2013

Vou deixar o treino assim:

Paralelas (4x8)

Testa (3x10)

Supino Fechado (3x10)

Pulley (3x10)

Está melhor, né?!

Jesus '-'

Postado 12/12/2013 às 11:58 12/12, 2013

Nego falo pra ele por low reps pesado,ele ignorou pq vao achar estranho ele fazendo isos na academia ahuahahuahahua, dxa pra lá

Treino powerbuild

Postado 12/12/2013 às 13:25 12/12, 2013

Iguam na minha gym nego faz super set com drop set no treino de tríceps,tudo no cross.

Postado 12/12/2013 às 13:38 12/12, 2013

Autor

Vc é o cara da foto?? Amigo vc não aguenta um treino INTENSO de verdade com 3 exercícios de tríceps... aliás um grande exagero 3.

Faça paralelas e testa.

Não confunda intensidade com volume!

Posso deixar paralelas e supino fechado?

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento"

Postado 12/12/2013 às 13:40 12/12, 2013

Não sei oq vc quer mais cara.Treino de tríceps é:

Paralelas

Supino fechado

Pronto acabou,não adianta ficar colocando isoladores que só vai piorar as coisas.

Postado 12/12/2013 às 13:44 12/12, 2013

Autor

Não sei oq vc quer mais cara.Treino de tríceps é:

Paralelas

Supino fechado

Pronto acabou,não adianta ficar colocando isoladores que só vai piorar as coisas.

Valeu cara. Vou fazer esse treino.

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento"

Postado 12/12/2013 às 13:46 12/12, 2013

Posta o resto do treino ae,aposto que deve ta uma desgraça tbm.

Editado 12/12/2013 às 13:46 12/12, 2013 por The Incredible (veja o histórico de edições)

Postado 12/12/2013 às 13:59 12/12, 2013

Autor

Posta o resto do treino ae,aposto que deve ta uma desgraça tbm.

Treino A (Peito/Tríceps/Ombro)

Peito: Supino reto (4x10)/ Supino inclinado com barra (4x10)/ Supino inclinado com halteres (4x10)/ Crossover (3x10)

Tríceps: Paralela (4x8)/ Supino fechado (3x10)

Ombro: Desenvolvimento com halteres (3x10)/ Elevação lateral (3x10)

Treino B (Costas/Trapézio/Bíceps)

Costas: Barra fixa (4x8)/ Pulley frente (3x10)/ Remada curvada (3x10)/ Remada cavalinho (3x10)

Trapézio: Remada em pé (3x10)/ Encolhimento com halteres (3x10)

Bíceps: Rosca direta (3x10)/ Rosca alternada com halteres (3x10)/ Rosca scott (3x10)

Antebraço: Rosca inversa (3x15)/ Rosca punho normal e inversa (3x15)

Treino C (Pernas)

Pernas: Agachamento livre (4x8)/ Extensora (4x10)/ Legpress (3x12)/ Flexão Horizontal (4x10)

Panturrilha: Em pé (3x15)/ Sentado (3x15)

Editado 12/12/2013 às 14:00 12/12, 2013 por Yaggo Silva (veja o histórico de edições)

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento"

Postado 12/12/2013 às 14:02 12/12, 2013

teu treino de triceps ja ta mais q bom o resto q tem q arruma