Mydra, tu nem vota ainda.. Fdp

Auheuahuehuhauheuhauheuhauheuhauhe

Mininu fala dificiu demaiz, naum consigu entemder

mises é um site interessante... mas quando eu quero rir eu entro no https://intitutovonpisses.blogspot.com.br/

RIAIRIARIRAIRIRAIRIARIAIRAIRI

Karl Marx : Por que a galinha atravessou a rua ?

Mises : Não sei, por quê ?

Karl : Pois era uma galinha proletária obrigada a botar ovos para alimentar a burguesia

Fala seus porra zuero esquerdopata

Peso subindo, creatina s2 <33

Acho que ontem foi o 5º dia de load, vou segurar no load mais um pouquinho..

E estou pensando em mudar o treino, dar um tempo leve no 5x5, depois volto pro push/pull.. Mas por enquanto só cogitando

MEIN KEMPF HEIL MYDRA

só uma pergunta: pq nao faz supino ? ou faz em dias diferentes de OHP e flexao?

karai agora que me atentei, vc só tem 14 anos kkkk tem um bom futuro pela frente em termos de treino.

Vc estuda em escola particular né? ta sabendo muito coisa pra nego que estuda em escola pública kkkkkk( isso em termos de são paulo né, não sei qual é o seu estado )

só uma pergunta: pq nao faz supino ? ou faz em dias diferentes de OHP e flexao?

Achei ter respondido aqui lol, net da vivo

Gleno-úmeral

Para vocês entenderem dor no ombro ao supinar, incomoda no militar e na flexão também mas não é tanto

karai agora que me atentei, vc só tem 14 anos kkkk tem um bom futuro pela frente em termos de treino.

Vc estuda em escola particular né? ta sabendo muito coisa pra nego que estuda em escola pública kkkkkk( isso em termos de são paulo né, não sei qual é o seu estado )

Opa, heil

Sim, mas não direcionaria meu conhecimento a ela não, tenho fontes melhores e curiosidade, aprendo as coisas em um contexto biológico e tento aplicar ao máximo nos treinos/fisiológia

Estou parado essa semana, período de provas, mas mantendo a dietinha ao máximo e jogando 5g de crea

Falou, abraços.

Fala seu guei, voltei. ahahaha

Me atualize plz, anos sem visitar os diários e tal.

Fala seu guei, voltei. ahahaha

Me atualize plz, anos sem visitar os diários e tal.

Wassup frango da porra

De uns 4 meses para cá os parametros evolutivos foram 4cm+ nos arms (só glicogenio e agua) rs e 4kgs ganhos com a entrada na creatina, novamente, tudo agua rssssss

Quanto aos treinos estou em um push/pull e a dieta batendo 3200kcal's

Joguei um pullover no lugar do supino, é o jeito para estimular o peito, e faço variações bem de leve esporádicamente

Hug's Fellas

Você continua mantendo uma dieta restrita ?

Você continua mantendo uma dieta restrita ?

Sempre

Não sente dificuldade em mante-la ? Comer sempre as mesmas coisas nos mesmos horários ?

Não sente dificuldade em mante-la ? Comer sempre as mesmas coisas nos mesmos horários ?

Sinto, é quase impossivel.

Mas levantar todas as manhas anseiando por mais um dia no inferno é o melhor combustível que há

E quem tentar me convencer ao contrário é um doutrinado de esquerda que merece morrer

bye

Não sente dificuldade em mante-la ? Comer sempre as mesmas coisas nos mesmos horários ?

Força de vontade e se manter transudo meu amigo, é assim que sobrevivemos....

@topic

Fala deus grego no homo

Projeto men's health então?

Vai relatando ai seu becha, quero ver esses 50cm de braço logo

Editado 24/09/2014 às 17:09 09/24, 2014 por luizfelipegmc (veja o histórico de edições)

Sinto, é quase impossivel.

Mas levantar todas as manhas anseiando por mais um dia no inferno é o melhor combustível que há

E quem tentar me convencer ao contrário é um doutrinado de esquerda que merece morrer

bye

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

quantas refeições por dia ? sempre consegue comer tudo que planejou ?

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

quantas refeições por dia ? sempre consegue comer tudo que planejou ?

7 Refeições.. Não, geralmente fica faltando alguma refeição, mas quando consigo seguir sem desvios vou dormir sabendo que acordarei maior, faço determinados ajustes e vou adaptando ao decorrer até arranjar uma forma um tanto confortável e vil de se manter consistente

Nice, mydrinha.

Esse problema no gleno foi treinando msm, ou foram as punhetas? '-'

fala mydrinha , ta comendo 3200 kcal quase mesmo que eu hahaha , ta na consultoria do ray ainda ?

E quem tentar me convencer ao contrário é um doutrinado de esquerda que merece morrer

caralho mlk vc deveria ser piadista kkkkkkkkkkkkk msm falando a verdade, soa de um jeito engraçado kkkkkkkkkkkkkkkk

Nice, mydrinha.

Esse problema no gleno foi treinando msm, ou foram as punhetas? '-'

Foi treinando não

fala mydrinha , ta comendo 3200 kcal quase mesmo que eu hahaha , ta na consultoria do ray ainda ?

Wassup, pois, estou não, tive problemas com o pagto, mas foi a melhor coisa que eu já fiz, queimaria toda a grana aqui por mais um mês

caralho mlk vc deveria ser piadista kkkkkkkkkkkkk msm falando a verdade, soa de um jeito engraçado kkkkkkkkkkkkkkkk

E deixar os cotistas de esquerda levar minha vaga no Princenton Plainsboro ? Nãão

A infraestrutura da homegym aqui tá fudendo minha progressão de carga, há tempos que quero jogar carga na curvada para vascularizar a dorsal, irei ver como resolvo isso aqui, talvez hoje, ou talvez não foda-se

bye

Ta em bulk Mydra? Como estao as medidas ?

Abraço

Relato :

Treino Push

Considerações : Ombro dói no pullover também, vo rancar fora esses piroco

Frase do dia : Tem que ser blindão

Ta em bulk Mydra? Como estao as medidas ?

Abraço

Ya, subindo

Abraço

Tem que ser blindão lol vou usar lololo

Relato :

Treino Pull

Considerações : Coisa linda essa veia cefálica

Frase do dia : O caminho da dor, eu trilho sozinho, ascendendo as escadas, esculpindo meu destino. - Mydra

Aí seus fdp bate um papo comigo aqui, já que eu tenho leve problema na gleno e tenho preguiça de remediar, impossibilitando todos os estimulos para peito e ombro(salvo flexão), pensando em migrar para um fb4x onde mantenho o treino puxar e só adiciono no final a rosca francesa, que é o unico que dá para fazer sem problemas do treino empurrar, quanto a perna, não que é um saco. Falou o que ces acham ?

que porra de dor é essa mlk faz tempo ja ein , pode ser ombro fraco ou manguito , pq tu nao começa com menos peso pra fortalecer o ombro no supino , taca peso no treino de ombro pra fortalecer tambem

como é que vai ser esse fb ai

que porra de dor é essa mlk faz tempo ja ein , pode ser ombro fraco ou manguito , pq tu nao começa com menos peso pra fortalecer o ombro no supino , taca peso no treino de ombro pra fortalecer tambem

como é que vai ser esse fb ai

Wassup, inflamação clássica no ombro

ombro fraco pffffff minha carga no militar é a mesma desses aí 80kgs que treinam 5x5, tenho saco para isso não

O fb seria 4x/sem

Lev. Terra

Remada Curvada

Barra Fixa

Remada Alta ou Encolhimento

Flexão

Rosca Direta

Rosca Francesa

Que cês acha ? Até cogitei um a mais aí para antebraço, seria rosca punho

seria dia sim dia nao os treinos ?

Flexão

OHP (nao sei se ta conseguindo fazer , se nao tenta qualquer outro pra ombro)

Agachamento

Remada Curvada

Barra Fixa

Rosca Direta + Rosca Francesa ( bi-set)

Editado 27/09/2014 às 03:15 09/27, 2014 por MonsterFreak (veja o histórico de edições)

cara acho besteira o volume para biceps ser maior do que para triceps.... e perna, não? kkkkkk acredito também que será perca de tempo realizar rosca punho num fullbody com tanto volume de pull assim.

vai da merda enfatizar tanto pull e negligenciar push, depois para consertar é um bosta.

cara acho besteira o volume para biceps ser maior do que para triceps.... e perna, não? kkkkkk acredito também que será perca de tempo realizar rosca punho num fullbody com tanto volume de pull assim.

vai da merda enfatizar tanto pull e negligenciar push, depois para consertar é um bosta.

ta mais que certo fazer isso, a maioria dos treinos de culturistas naturais é assim, o volume pra treino de pull tem que ser maior que os de push, o grupamento muscular é maior.

um exemplo disso:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/158892-treinamento-por-alberto-nunez-3dmj/?hl=3dmj

seria dia sim dia nao os treinos ?

Flexão

OHP (nao sei se ta conseguindo fazer , se nao tenta qualquer outro pra ombro)

Agachamento

Remada Curvada

Barra Fixa

Rosca Direta + Rosca Francesa ( bi-set)

Seria.

Se eu fizer flexão primeiro vai estressar o ombro e atrapalhar o resto dos exer's, ohp não dá para fazer, compressão vertebral, na parte torácica, entre as escapulas além da gleno.. Quanto a perna ela é a maior ramificação de musculos do corpo, demanda muito sangue, energia e sintese proteica, então nao vou fazer ela nesse periodo de ganho de peso, quem dirás 4x/sem, depois faço esses ballonies aí focando em perna, vou rever então mas prefiro a anterior monster, anyway, obrigado

ps: por que tirou minha remada alta monster fdp

cara acho besteira o volume para biceps ser maior do que para triceps.... e perna, não? kkkkkk acredito também que será perca de tempo realizar rosca punho num fullbody com tanto volume de pull assim.

vai da merda enfatizar tanto pull e negligenciar push, depois para consertar é um bosta.

Perna não.. Pull é o único que dá para pegar pesado little mano, e não creio que barra e remada sejam estimulos para biceps, não faço eles com carga máxima, mas com cadência tudo o que sinto é a dorsal, sendo assim fica 1iso para bic e 1 tric

Quanto a rosca punho não seria visando antebraço, seria para jorrar sangue e vascularizar a porra toda

Qual seria sua sugestão então ?

ta mais que certo fazer isso, a maioria dos treinos de culturistas naturais é assim, o volume pra treino de pull tem que ser maior que os de push, o grupamento muscular é maior.

um exemplo disso:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/158892-treinamento-por-alberto-nunez-3dmj/?hl=3dmj

Eu não sou natural e agora ?

Se o dia de push é um desperdicio na minha rotina, pensei, por que não jogar o triceps pro pull e aumentar a frequência ? Assim seria mais proveitoso, e planejando 4x/sem mesmo que eu falte um treino não seria tanta perda

Mas ainda não sei, keep helpin