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[mydra]

flw manda bjs pa amanda

[Boorges]

flw manda bjs pa amanda

ela fugiu do grupo do whats que nem voc.. arregão

olha aaeeee quem voltou meu qerido borgis!!!!

ja era borgis agora é borgão matador de cocotas!!!

aehooooooooooo leleo

ruivas 4ver

[mydra]

vocess deixaram o kaio sozinho no skpe riariariairairairaira

mas noa problem eu tenho o facebook da amanda, so nao add ela

[Silva B]

ela fugiu do grupo do whats que nem voc.. arregão

aehooooooooooo leleo

ruivas 4ver

hurhuehuehuehuehueuueuuehuehuehuehue cara eu pirei numas ruiva ae tbm... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Boorges]

não fui treinar ontem

essa semana vou fazer o treino A-B-C-UPPER

como a minha parte inferior está mais desenvolvida que a superior, resolvi colocar o upper pra fechar a semana..

[mydra]

poq voc é bixa

[Silva B]

e como ficou o volume? n da pra forçar demais as pernas em... tem gente q agacha todo dia mas é bem cuidado o volume...

[matheus82]

manda ass foto

[Boorges]

TO DE VOLTA FELLAS O TERROR VOLTOU SEGURA TEY TEY TEEEY

muita coisa mudou, 73kg já, rumo aos 83

braço e - 33,5cm

braço d - 33,5cm

pant - 43cm

ganhei mais volume na dorsal e nas panturrilhas, biceps ganhei pouco :S mas agora que comecei com o fb3x vou ver no que dá! amanhã postarei fotos

treino:

A1 -

Agacho 4x6

Supino 4x6

Chin Up 4x6

Paralela 4x6

Cavalinho 4x6

Militar 4x6

A2 -

Agacho 4x6

terra 4x6

Chin Up 4x6

Paralela 4x6

Cavalinho 4x6

Militar 4x6

a sequência fica: a1-off-a2-off-a1-off-off

CARGAS [total das anilhas]

Supino 46kg

Agachamento 66kg

Terra 54kg

Cavalinho 45kg

Militar 26kg

obs: a barra pesa 8kg, mas como eu disse, não estou contando com ela..

Editado Junho 9, 2014 às 23:26 por Boorges

[matheus82]

Poste fotos rapaiz . Eu quero ibagens

[Silva B]

Agora voltou mesmo boçal das ruiva? huaehauehaeuaheuahe eu to sumidão agora, to bem sem tempo e mesmo evitando o forum pra poder estudar eu continuo reprovando nas porra das prova

Editado Junho 10, 2014 às 21:10 por Silva B

[Boorges]

Agora voltou mesmo boçal das ruiva? huaehauehaeuaheuahe eu to sumidão agora, to bem sem tempo e mesmo evitando o forum pra poder estudar eu continuo reprovando nas porra das prova

a parada é fornicar menina estudiosa cara, tu vai conseguir ter putetage, estudar e tempo pra entrar no forum! auhauha

to fazendo fb por causa do tempo tbm, já deu uma melhorada nos estudos.. auhauah

[Boorges]

hoje acordei feliz pra carai, to motivado, vou caralhar nessa academia! auhaua

[Boorges]

novas fotos na página inicial...

aqui vai uma comparação do final do meu cutting até agora

]

[Boorges]

treino hoje teve uma revira volta que me deixou com gás! uahsuhaushuas

Agacho 4x6 - 68kg

Supino Reto 4x6 - 46kg

Barra fixa 6-4-3-4-4-3

Paralela 4x6

Cavalinho 4x6 46kg

Militar 4x6 26kg

(cargas sem contar com a barra que pesa uns 10kg)

hoje no agacho a execução foi perfeita, senti os músculos, mas quando terminei fiquei zonzo, então fui pro supino, fiz o meu melhor, maior gás, mas quando terminou a tontura só aumentou, bebi mais água, lavei o rosto e fiquei uns 6 minutos na janela da academia depois fui fazer chin up, depois da chin up fiquei com um gás fodástico, na paralela fiz 4x6 direto e ainda fiz 1x4 extra, depois no cavalinho a execução foi melhor e no militar tbm!

[Silva B]

Cargas maneira, ta praticamente com as mesmas cargas que eu haeuhaeuaheuahe é nois bate ai!!

haeuaheuaheuaheuaheuae

[Boorges]

Cargas maneira, ta praticamente com as mesmas cargas que eu haeuhaeuaheuahe é nois bate ai!!

haeuaheuaheuaheuaheuae

auhauhauha valeu mano! e ai, já conseguiu arrumar os horários?

[spankeer]

Eae choro, como ta ? Essas cargas ai ta parecendo uma mocinha.

[Boorges]

Eae choro, como ta ? Essas cargas ai ta parecendo uma mocinha.

SHUHAUAHUAH coeeee zyzzo quando tempo hein viado

te contei que faço com barra olimpica de 20kg? UHAUAHAU zoa

[mydra]

Eu botei 30kgs no militar se foda

[Silva B]

auhauhauha valeu mano! e ai, já conseguiu arrumar os horários?

Arrumei não, acho que só vai da pra arrumar pelo final desse ano... por em quanto não vai dar não ahuehaeuhaeae

Eae choro, como ta ? Essas cargas ai ta parecendo uma mocinha.

Eaae mano do site HD haeuaheuaehauehauehauehaueaheaueae

[spankeer]

SHUHAUAHUAH coeeee zyzzo quando tempo hein viado

te contei que faço com barra olimpica de 20kg? UHAUAHAU zoa

riariariariariaria

Arrumei não, acho que só vai da pra arrumar pelo final desse ano... por em quanto não vai dar não ahuehaeuhaeae

Eaae mano do site HD haeuaheuaehauehauehauehaueaheaueae

eae choro 2 kkkk

[Boorges]

Eu botei 30kgs no militar se foda

ta hormonizado né seu bahiano arretado

ta ciclando pra ser dançarino da lá furia e comer as safainhas né danado

[mydra]

euri

[KimKaphwann]

acompanhando kkkkkkkkk ate parece kkkkkk ruivas the best kkkk vc deixa militar por ultimo hehe deve ser bem foda fazer ele por ultimo hehe, deixa depois do supino irmâo

Editado Junho 20, 2014 às 03:09 por KimKaphwann

[Boorges]

acompanhando kkkkkkkkk ate parece kkkkkk ruivas the best kkkk vc deixa militar por ultimo hehe deve ser bem foda fazer ele por ultimo hehe, deixa depois do supino irmâo

eu ouvi ruivas? uahsuhauhs

valeeeu mano! cara eu já coloquei depois do supino, depois do agacho, depois da barra fixa, e zoa o treino todo! ahauha colocar em ultimo pelo menos não zoa os primeiros exercícios....

naite, é tu mano? hauhau

[mydra]

é ele msm esse puto

aí viado vamo marcar esse treino

[KimKaphwann]

sim sou kkkkkkkkkkkkkkkkk pedi adm pra recuperar perdi mail e senha, mas n sei pq ele nao recuperou ,mas ele me disse que posso ficar assim

sei que cada um é cada um mas......... nao consigo fazer um bom treino com agacho ou terra como primeiro exercicio,esses exercicios me deixa tonto e destruido, quando faço fb ou ab2x nao faço primeiro mas isso é pessoal

Editado Junho 21, 2014 às 00:01 por KimKaphwann

[mydra]

é pq voc é gay night

[KimKaphwann]

é pq voc é gay night

vc me ama eu sei kkkkkkkkkkkkkkkkkk sou seu professor hahhaah dr esponja kkkk

@topic

faça front squat como variaçao é muito bom, faça com a pegada que vc conseguir

Editado Junho 21, 2014 às 00:06 por KimKaphwann