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Trapézio!

Por rikizinho
Em Treinamento

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Postado

Claro que não se o seu treino é intenso duas vezes é o bastante para qualquer grupo muscular,com excessão das panturrilhas que suporta mais vezes por causa da quantidade fibras vermelhas,o resto duas vezes é o máximo ou é catabolismo na certa,achei essa resposta por aí rssssss.

Quase gostosona,tô chegando lá Viviane Araújo me aguarde só falta pequenos detalhes.

1,69 alt

111cm quadril

70 Kg

6266a95a262bfa6a19afe9d.gif

Postado

porque vc quer malhar 3x na semana?

vc malha 3x tbm os outros grupos?

2x por semana acho que está otimo, o trapezio vai se desenvolvendo a medida que vc vai ficando forte no contesto geral, portanto nao adianta dar prioridade somente para esses exercicios achando que vai dar mta diferença, o lance é caprichar em costas, ombros, ou seja, todos contribuem para um trapezio bem desenvolvido,

abraço

andré

Arbitro Internacional IFBB

Diretor Nacional de Arbitragem  IFBB Brasil

Postado

o Andre disse tudo!

Inicio>>>Hoje

idade:14>>>15

altura:165>>>170

peso:44>>>62

tórax:74>>>92

Abdomen:65>>>80

antebraços:22>>>27

braços:24>>>32,7

coxas:48>>>52

panturrilhas:28>>>34

Postado

Se treina 3x um grupo por semana quando seu treino é AB

isso é pra iniciantes como eu (3 semanas)

e nem inclui exercícios específicos pra trapézio

no máximo uma abdução pra ombro

quando você começa priorizar o trapézio e outros músculos específicos seu treino nao é mais AB ..

Ficou meio enrolado . mas acho que é isso aí.

alguem melhor me corrija por favor se eu estiver errado

Postado
Posso malhar trapézio 3 vezes por semana, segunda, quarta e sexta? Faço encolhimento com halter pelos lados e com a barra pela frente.

POde pode, mas não vai ter ganhos nenhum.

Você treina o trapezio junto com costa ou separado? Se for separado, vc treina trapezio 2x e nem sabe.

SE VOCE TAMBEM COMO O MESTRE ARNOLD E A FAVOR DE SE FAZER UM TREINO BRUTAL,

AQUELE VC ACORDA NO OUTRO DIA SENTE ,

QUE ESTA DESTRUIDO TAMANHA A DOR QUE O TREINO INTENSO LHE PROVOCOU.

SE VOCE SENTE QUE AS VEZES QUASE VOMITA NOS TREINOS,

SENTE TANTA DOR E ISSO TE DA MAIS VONTADE AINDA DE TREINAR E AE VC

VAI LA E METE MAIS PESO AINDA...AO CONTRARIO DE ALGUNS COVARDES QUE

A DOR O DESANIMAM,ELA NOS FAZ VER QUE O TREINO ESTA SENDO OTIMO,

QUE SEM DOR ,NAO HA GANHOS MUSCULARES,SE VC E CONTRA FRESCURAS EM ACADEMIA.

TIPO TV LIGADA COM CLIPZINHO NA MTV,

UM MONTE DE PATY E PLAY TD EMPEREKETADO COLOKANO CONVERSA EM DIA,

SONZINHO DE MUSICA POP ROLANO,SE VC CURTE AKELA ACADEMIA ,

EM QUE SE VE GRITOS DE TREINO INTENSO E DOR ,

SE VC QUER AQUELA ACADEMIA SEM MAQUINAS TD LIVRE,

SO FERRO BRUTO, ROLANDO UM PANTERA..

E CLARO METENO PESO E URRANO COMO NOS TEMPOS DE ARNOLD SCHWARZENEGGER..

DIGA NAO AS FRESCURAS NAS ACADEMIAS...SOMOS PUMPING IRON,

SEGUIDORES DO SISTEMA ANTIGO E BRUTAL DO MESTRE ARNOLD.

Postado
  • Autor

Meu treino é abc 2x: costa e bíceps; peito e tríceps; ombro e trapézio. Então vou botar trapézio segunda junto com costa e bíceps e malho duas vezes por semana..

Postado
Por falar em trapézio!

Seria melhor treinalo em dias de costa ou ombros?

Ou tanto faz? acho q algumas pessoas tem duvidas sobre isso tambem!

Abraços!

Treina com ombro. a maioria dos exercicios sao sinergistas e sao poucos exercicios que fara (musculos pequenos), pricipalmente trapezio. entao treina os dois juntos.

Postado

Tambem tinha essa duvida sobre trapezio, se era melhor com ombro ou costas!

Eu so faço 1 exercicio pra trapezio, encolhimento com halteres, seria bom botar outro, ou 1 apenas basta ?

Postado
Tambem tinha essa duvida sobre trapezio, se era melhor com ombro ou costas!

Eu so faço 1 exercicio pra trapezio, encolhimento com halteres, seria bom botar outro, ou 1 apenas basta ?

remada alta, se for ombro com trapezio

Postado

Ouvi a um tempo atrás de alguns fisiculturistas profissionais que era mais interessante adicionar mais repeticoes para trapézio porque ele é um músculo que já é muito requisitado, desde entao comecei a colocar 20, 15, 15 12 repeticoes e acredito que tive resultados melhores, com o tempo usa-se a mesma carga pesada, mas com mais repeticoes, treino nos dias de ombro, muito eventualmente em algum treino de costas

abraço

andré

Arbitro Internacional IFBB

Diretor Nacional de Arbitragem  IFBB Brasil

Postado

A Lara deu show de resposta,e o André como sempre manda muito.

Eu treino trapézio junto com ombro e costa,e tenho a mesma inpressão que André sinto mais efeito com peso leve e muita repetição.

JESSE MONSTRO TREINANDO

TREINANDO TRÍCEPS

Se quer moleza vá procurar outro esporte, musculação é pra quem leva o corpo ao extremo e acredita que o treino de amanhã vai ser muito mais pesado e intenso que o de hoje ,se concorda vem comigo,se não CAIA FORA SEU RATO . tttttttttttttttttttttttx.jpg

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