[Fora do Modelo] Ajuda Dieta De Bulking Pf.

[Kelvin Batista 0]

Olá Boa Tarde a todos, sou novo por essas bandas e gostaria da vossa opinião sobre a minha dieta para bulking...

09:00 Desjejum

5 scoops de gainer + 1 Banana + 1 Comp. Tribulus Terrestris

Vario as vezes com 2 torradas de pão integral com 1 queijo fresco + 1 peça de fruta

10:30

7 Colheres de sopa de aveia + Leite Magro ou iogurte magro líquido + Maça ou Banana + Vitamina C + Multivitamínico.

13:00 Almoço

Batata Doce ou Arroz Basmati + Frango ou Carne + Salada ou Legumes

16:00 Lanche da Tarde

2 queijos frescos magros com mel + linhaça + 1 banana

19:00 pré-treino

1 Lata de Atum em água.

21:00 Pós-treino

Wey + Dextrose + 10grms. Creatina + Peça de fruta

21:30 Jantar

Carne ou Peixe + Arroz Thai ou Legumes salteados

23:30 Ceia

Shake protéico, geralmente caseina e Wey + 1 Comprimido de Tribulus Terrestris.

Espero que dêm a vossa opinião... Abraços a todos.

Deixo aqui o resultado da minha última avaliação física...

Editado Novembro 22, 2013 às 17:59 por Kelvin Batista

[xSalada 114]

Macros? Sua TMB? Superávit? Peso/Altura?

[mpcosta82 2965]

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